Angajamentul lui Shay Mitchell față de fitness vă va inspira să nu mai faceți scuze

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă ești unul dintre cei 19 milioane de oameni care îl urmăresc pe Shay Mitchell pe Instagram, știi foarte bine cât de prost este ea la sală. Și angajamentul față de o transpirație bună este aparent specialitatea ei.

Într-o serie de povești Instagram, Micile mincinoase drăguțe alum a spus că a condus mai mult de o oră, în ciuda faptului că era jet-lagged, doar pentru a putea să se antreneze cu antrenorul celebru Kira Stokes (femeia din spatele provocării de 30 de zile pentru un nucleu puternic și brațele de 30 de zile provocare pentru brate tonifiate).

„Nimeni nu o poate depăși”, spune Stokes Formă. „Am fost dincolo de impresionat de capacitatea ei de a apărea și de a-i da totul. Ea este dovada că, dacă vrei, tu face timpul, indiferent de câte obstacole ți-ar fi în cale. "(În legătură cu: 5 scuze șchiopătate care nu ar trebui să te împiedice să faci mișcare)

De parcă lupta prin traficul din Los Angeles (nu este o faptă mică) nu ar fi fost suficientă, Mitchell tocmai aterizase înapoi în LA din Hong Kong cu o seară înainte și a avut un jet-lag grav. și dureroasă de la un antrenament cu antrenorul personal Jay Cruz. Stokes ne spune că actrița a spus că a mers direct la aeroport de la sală. „Suntem tăiați din aceeași cârpă pentru că aș face exact același lucru”, spune ea.

Ceea ce trebuia să fie un antrenament de o oră a ajuns să fie o explozie de două ore pentru întregul corp, inspirată de Metoda Stoked a lui Stokes. „Nu aveam de gând să o fac să călătorească peste o oră și să nu o fac să merite”, a glumit antrenorul.

Rutina solicitantă a început cu 25 de minute consecutive de cardio de mare intensitate. „Shay iubește cardio și îi place să transpire”, spune Stokes. „Nu se ferește de asta, așa că am încorporat câteva mișcări de mare intensitate la început, pentru a-i spori energia și a o pregăti pentru ceea ce va urma”.

Unele dintre exerciții, cum ar fi burpeele cu bile Bosu, squats-urile și alpiniștii, au fost documentate pe poveștile Instagram ale lui Stokes și Mitchell, dar Stokes spune că perechea a făcut o serie de alte exerciții atletice afară. „Sala de gimnastică a hotelului meu era mică, așa că am ieșit afară unde era negru și am făcut niște snururi, amestecuri laterale, genunchi înalți și lovituri de fund lângă piscină”, spune ea. (În legătură cu: 13 variații Lunge care funcționează în fiecare unghi al corpului inferior)

Fotografii: Instagram / Kira Stokes

Apoi, Mitchell a făcut niște exerciții de izolare cu mișcări compuse. „Fiecare circuit a fost reunit în termeni de mișcare de rezistență compusă, cum ar fi mișcarea lanțului posterior, un exercițiu pliometric sau de putere, cum ar fi burpeele și împingerea în sus pe mingea Bosu, un exercițiu cardio (glisante pe podea folosind un prosop) , și o izolare a greutății pentru partea superioară a corpului sau o izolare cu gantere, cum ar fi tracțiunea de lungă pe care a făcut-o folosind un cablu", spune Stokes.

Între fiecare dintre aceste circuite, ea a făcut ca Mitchell să sară cu coarda pentru a-și menține ritmul cardiac ridicat în orice moment. „Cred că adăugarea unei mișcări cardio ca aceea între circuite menține persoana angajată și concentrată”, spune Stokes. „Chiar ajută la această conexiune minte-corp”. (În legătură cu: Filosofia vieții lui Shay Mitchell vă va inspira să încercați ceva nou Stat)

Nu se poate nega puterea, coordonarea și devotamentul lui Mitchell, iar Stokes nu a putut fi mai de acord. „Avea mentalitatea unui atlet și se antrenează ca un atlet”, spune ea. „Doar faptul că a fost în sala de gimnastică la 21:30 cu o seară înainte și a condus o oră pentru a veni, în ciuda faptului că a avut un zbor la 6 dimineața a doua zi, spune multe despre devotamentul ei”. Antrenoarea continuă spunând cât de impresionată a fost că un client celebru ocupat, precum Mitchell, își găsește timp pentru a face fitness-ul să se întâmple și să fie prezent în timpul antrenamentului. „Acesta este ceva din care să fii inspirat”.

Recenzie pentru