Știința dovedește că fitnessul este cu adevărat în mâinile tale

Conţinut

• Recenzie pentru

Munca grea te poate duce până acum - cel puțin, asta ne spune știința de ani de zile. Cu cât lucrezi mai mult, cu atât vei fi mai sănătos și mai sănătos, desigur, dar cercetătorii au reușit să demonstreze că exercițiile fizice cauzează direct aceste schimbări pe termen lung în corpul și creierul nostru. Din cauza atâtor variabile, cum ar fi genetica și creșterea, cel mai aproape se pot apropia este de a dovedi asocierea sau ideea că oamenii care fac exerciții tind să fie mai sănătoși, nu că exercițiile. cauzele schimbări sănătoase.

Dar datorită unei lacune în variabile, cercetătorii finlandezi s-au apropiat mai mult decât oricând înainte de a demonstra că exercițiile fizice au un impact direct asupra sănătății noastre fizice și mentale, excluzând toți factorii de mediu, dietetici și genetici. Excepția pe care au găsit-o? Gemeni identici.

Prin definiție, gemenii au același ADN și, presupunând că au fost crescuți împreună, aceleași obiceiuri din creșterea lor. Oamenii de știință de la Universitatea din Jyvaskyla s-au uitat la gemeni identici la începutul vârstei lor adulte, care au preluat obiceiuri drastic diferite de exerciții fizice după ce părăsiseră casa din copilărie. (Interesant, acest lucru a fost greu de găsit - majoritatea perechilor din baza de date finlandeză de gemeni aveau în continuare rutine de exerciții similare, în ciuda faptului că trăiau separat.)

Rezultatele? Genetica a fost cam singurul factor identic rămas între cele două. Pentru început, gemenii inactivi aveau capacități de rezistență mai scăzute sau capacitatea corpului tău de a lucra din greu mult timp. Frații sedentari au avut, de asemenea, procente mai mari de grăsime corporală (în ciuda dietei similare) și au prezentat semne de rezistență la insulină, ceea ce înseamnă că pre-diabetul ar putea fi în viitorul apropiat. (Verifică aceste alte 3 obiceiuri proaste care îți vor distruge sănătatea viitoare.)

Și diferențele au depășit doar fizicul: gemenii inactivi aveau, de asemenea, mult mai puțină materie cenușie (țesut cerebral care vă ajută să procesați informații) decât fratele lor iubitor de transpirație. Acest lucru a fost deosebit de important în zonele cerebrale implicate în controlul motor, ceea ce înseamnă că coordonarea musculară a acestora a fost inferioară celei potrivite a membrilor familiei.

Întrucât perechile aveau genetica identică și obiceiuri similare până acum doar câțiva ani, aceste descoperiri sugerează că exercițiile fizice vă pot afecta în mod semnificativ corpul, sănătatea și creierul într-o perioadă de timp relativ scurtă.

În plus - și poate mai important pentru unii - diferențele dintre gemenii activi și inactivi sugerează, de asemenea, că genele nu au ultimul cuvânt în ceea ce privește cât de apt ești destinat să fii, a spus autorul studiului Urho Kujala. (Sunt părinții de vină pentru obiceiurile tale proaste de antrenament?) Așa este, știința a dovedit că tot potențialul este în mâinile tale - așa că începe!

Recenzie pentru