Spune „Om”! Meditația este mai bună pentru ameliorarea durerii decât morfina

Conţinut

• Recenzie pentru

Îndepărtează-te de cupcakes - există o modalitate mai sănătoasă de a-ți ușura durerea de inimă. Meditația atentă poate ajuta la reducerea durerii emoționale mai mult decât morfina, spune un nou studiu din Journal of Neuroscience.

Spune whaa? Ei bine, cercetările anterioare au descoperit că meditația îți crește pragul de durere, ajutându-ți creierul să controleze disconfortul și emoțiile. Dar expertul în atenție, Fadel Zeidan, dr., Profesor asistent la Centrul Medical Baptist Wake Forest, a dorit să se asigure că aceste descoperiri nu sunt doar datorită unui efect placebo - sau doar gândire meditația v-ar ajuta să vă ușurați anxietatea.

Așa că Zeidan a făcut oamenii să treacă printr-o mână de experimente de patru zile, testând diferiți analgezici placebo (cum ar fi o cremă falsă și o lecție despre o formă falsă de meditație mindfulness). Atunci oamenii au avut RMN și au fost arși simultan cu o sondă termică de 120 de grade (nu vă faceți griji, este suficient de fierbinte pentru a simți durerea, dar nu pentru a provoca daune grave).

Din păcate, suspecții lui Zeidan au avut dreptate: fiecare grup a observat reduceri ale durerii, chiar și persoanele care au folosit placebo. Cu toate acestea, pentru cei care au avut de fapt a practicat meditația mindfulness? Intensitatea durerii a fost redusă cu 27%, iar durerea emoțională a scăzut cu 44%.

Această tulburare emoțională corectă a fost redusă cu aproape jumătate (doar meditând 20 de minute patru zile la rând)! De fapt, tot ce au făcut oamenii a fost să stea cu ochii închiși, să asculte instrucțiuni specifice cu privire la unde să își concentreze atenția, să-și lase gândurile să treacă fără judecată și să-și asculte respirația. Nu sună atât de tare. (Aceste sfaturi sunt la fel de bune ca meditația: 3 tehnici pentru a cultiva o minte mai calmă.)

Deci care este secretul? Scanările RMN au arătat că meditatorii de mindfulness au avut mai multă activitate în regiunile creierului legate de atenție și control cognitiv - care exercită puterea asupra a ceea ce acordați atenție. În plus, au avut mai puțină activitate în talamus, o structură a creierului care controlează cât de multă durere intră în coada ta.

Zeidan a menționat că nu a văzut niciodată rezultate ca acestea de la nicio altă tehnică de ameliorare a durerii - nici măcar înecându-ți durerile în ciocolată și șervețele, suntem dispuși să pariem. Deci închideți ochii și respirați profund, știința spune asta!

Recenzie pentru