Boli cauzate de consumul excesiv de sare

Conţinut

• Principalele boli cauzate de consumul excesiv de sare
• Principalele alimente bogate în sare
• Cum se evită complicațiile?

Consumul excesiv de sare dăunează sănătății dvs. și poate provoca probleme la nivelul ochilor, rinichilor și inimii, de exemplu.

Organizația Mondială a Sănătății indică faptul că consumul ideal de sare pe zi este de doar 5 grame pentru un adult și unele studii raportează că populația braziliană consumă, în medie, 12 grame pe zi, afectându-le grav sănătatea și crescând șansele de a opri insuficiența cardiacă , orbire și accident vascular cerebral.

Principalele boli cauzate de consumul excesiv de sare

Hipertensiunea este cea mai frecventă boală cauzată de aportul mare de sare. Cu toate acestea, poate apărea și:

• Defecțiune renală, cum ar fi pietrele la rinichi și insuficiența renală, deoarece rinichii nu pot filtra excesul de sare;
• Îmbătrânire, boli autoimune și osteoporoză;
• Modificarea gustului și probleme de vedere

În plus, decesele cauzate de stop cardiac și accident vascular cerebral cresc pe termen lung.

Principalele alimente bogate în sare

Produsele alimentare bogate în sare sunt în mare parte alimente industrializate, cum ar fi biscuiți, fursecuri, cârnați, bulionuri, condimente, gustări, cârnați și mese gata. În plus, sosurile au și mult sodiu, precum și brânzeturi. Consultați lista principalelor alimente bogate în sodiu.

Cum se evită complicațiile?

Pentru a evita complicațiile de sănătate, trebuie să vă controlați zilnic aportul de sodiu, evitând alimentele bogate în sare și alegând alimente proaspete, precum legume și fructe. În plus, ar trebui să beți multă apă și să practicați activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a evita acumularea de grăsime în artere.

De asemenea, vedeți cum puteți reduce consumul de sare folosind ierburi aromate pentru a vă condimenta mâncarea în Cultivare plante aromatice înlocuiți sarea și vedeți câteva sfaturi care vă pot ajuta să reduceți consumul de sare.