Russell Brand lansează tone de sfaturi despre meditația Kundalini pe Instagram

Conţinut

• Recenzie pentru

Până acum, ești (sperăm!) conștient de faptul că începerea unei practici regulate de meditație poate veni cu o mulțime de minți și beneficii corporale (adică niveluri mai mici de stres, somn mai profund, anxietate și depresie reduse etc.). Și dacă există cineva care este familiarizat cu potențialele avantaje ale meditației, este Russell Brand. De ani de zile, comediantul oferă inspirație similară pe canalul său de Instagram și YouTube, de la meditații ghidate pentru anxietate până, cel mai recent, sfaturi și instrumente pentru a încerca meditația Kundalini.

ICYDK, Brand practică diferite forme de meditație de ani de zile, făcându-și timp pentru respirații și scanări corporale cel puțin de două ori pe zi pentru a ajuta să rămână conștient și prezent în corpul său și să-și susțină sobrietatea. În ultimul timp, își împarte călătoria în meditația Kundalini cu cei 2,2 milioane de adepți ai săi, făcând un caz destul de puternic pentru adăugarea practicii de meditație străveche, bazată pe yoga, în rutina dvs. de îngrijire personală.

În primul rând, un pic de fundal: se crede că meditația Kundalini este una dintre cele mai vechi forme de meditație, bazată pe credința că toată lumea are o energie puternic înfășurată la baza coloanei vertebrale. (Kundalini înseamnă de fapt „șarpe încolăcit” în sanscrită.) Practica puternică se referă la „crearea acestui recipient de energie și ajutarea la atingerea sinelui tău cel mai înalt prin respirație, poziții de yoga Kundalini, mantre și meditație activă”, care te pot ajuta” lucrați pentru a manifesta orice doriți ", așa cum a spus anterior Erika Polsinelli, profesoara de meditație Kundalini Formă.

În esență, o practică Kundalini este un pic mai activă decât alte forme de meditație (gândiți-vă: tipul care se concentrează mai mult pe a sta liniștit și a rezolva gândurile care vă trec prin minte) datorită utilizării sale de ipostaze yoga și respirație, care sunt însoțite de afirmații și mantre care ghidează practica. Practicanții cred că poate ajuta la calmarea minții, la echilibrarea sistemului nervos, la îmbunătățirea funcției cognitive, precum și la creșterea flexibilității și a forței dacă este asociat cu mișcarea. (În legătură cu: De ce să-ți iei meditația în aer liber ar putea fi răspunsul la Zen-ul total al corpului)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

În ceea ce privește Brand, el îi îndrumă pe adepți prin câteva meditații rapide Kundalini cu obiective concentrate, cum ar fi „să-ți reorganizezi percepția”, „să te simți mai prezent și protejat” sau „să stimulezi sistemul imunitar”. Și, deși recunoaște că este „un profesor Kundalini nu calificat”, el explică faptul că exercițiile Kundalini sunt oarecum „auto-explicative” și le descompune pentru a face practica mai ușoară atât pentru începători, cât și pentru guruii meditației. Luați, de exemplu, videoclipul său de pe Instagram din 5 ianuarie: înainte de a începe antrenamentul, Brand explică la ce să se aștepte și demonstrează tipurile specifice de respirație și mișcările care vor urma.

Celebritatea britanică încorporează scandarea mantrelor Kundalini, cum ar fi „Ong Namo Guru Dev Namo”, care înseamnă „Mă înclin în fața Înțelepciunii creative, mă plec în fața Învățătorului Divin din interior” și este de obicei folosit pentru a ajuta la începerea practicii, conform 3HO , comunitatea globală Kundalini Yoga. Apoi conduce la respirație, cum ar fi respirația de foc (care implică expirații rapide și ascuțite repetate din nas) și mai multe mantre, în funcție de focalizare.

Un devot de yoga, Brand explică că îi place pumnul unu-dou al Kundalini, cu respirațiile sale scurte și rapide și mantrele care pot fi spuse cu voce tare sau în interior, pentru că „îți schimbă starea psihică”. Și dacă sunteți cineva care se luptă să rămână concentrat în timpul meditației (și TBH, a vă menține mintea de la rătăcire este greu), ați putea fi, de asemenea, un fan al meditației Kundalini. O formă mai activă de meditație ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a rămâne implicat și prezent, ajutând, de asemenea, să vă curățați mintea aglomerată și să vă permiteți să renunțați la orice răutate de care v-ați putea ține. Chiar mai bine? Puteți face toate tehnicile Brand fără niciun echipament, atâta timp cât aveți puțin spațiu de mișcare și câteva minute libere. (Următorul: Cum a descoperit Sarah Sapora Kundalini Yoga după ce s-a simțit nepoftit la alte clase)

Încă un sceptic de meditație? A face o sesiune cu un actor britanic hilar, cum ar fi Brand, ar putea foarte bine să fie lucrul care te face convertit.

Recenzie pentru