Alergatul m-a ajutat să depășesc anxietatea și depresia

Conţinut

• Recenzie pentru

Întotdeauna am avut o personalitate anxioasă. De fiecare dată când a existat o mare schimbare în viața mea, am suferit de crize grele de atacuri de anxietate, chiar și înapoi la școala medie. A fost greu să crești cu asta. Odată ce am ieșit de la liceu și m-am mutat la facultate pe cont propriu, asta a dus lucrurile la un nivel cu totul nou de anxietate și depresie. Aveam libertatea de a face tot ce voiam, dar nu puteam. M-am simțit ca și cum aș fi prins în propriul meu corp și, la 100 de kilograme supraponderale, fizic nu puteam face multe dintre lucrurile pe care le puteau face alte fete de vârsta mea. M-am simțit prins în propria mea minte. Nu am putut să ies și să mă distrez, pentru că nu puteam ieși din acel cerc vicios de anxietate. Mi-am făcut câțiva prieteni, dar m-am simțit întotdeauna în afara lucrurilor. M-am întors spre stresul de a mânca. Eram deprimat, luam medicamente anti-anxietate zilnice și în cele din urmă am cântărit peste 270 de kilograme. (Legat: Cum să faceți față anxietății sociale.)

Apoi, cu două zile înainte să împlinesc 21 de ani, mama a fost diagnosticată cu cancer la sân. Asta a fost lovitura în pantaloni pe care trebuia să-mi spun, „Bine, chiar trebuie să întoarceți lucrurile”. În cele din urmă mi-am dat seama că pot prelua controlul asupra corpului meu; Aveam mai multă putere decât credeam. (Notă laterală: anxietatea și cancerul pot fi conectate.)

M-am antrenat lent și constant la început. Stăteam pe bicicletă timp de 45 de minute la două zile, uitându-mă Prieteni la sala mea de cămin. Dar odată ce am început să slăbesc - 40 de lire sterline în primele patru luni - am început să platesc. Așa că a trebuit să explorez alte opțiuni pentru a mă menține interesat de antrenament. Am încercat tot ce mi-a oferit sala de sport, de la kickboxing și haltere până la cursuri de grup de fitness și dans. Dar în cele din urmă mi-am găsit ritmul fericit când am început să alerg. Obișnuiam să spun că n-aș fugi decât dacă sunt urmărit. Apoi, deodată, am devenit fata căreia îi plăcea să lovească banda de alergare și să iasă afară să alerg pur și simplu până nu mai puteam alerga. M-am simțit ca, ah, asta e ceva în care pot intra cu adevărat.

Alergarea a devenit timpul meu să-mi limpezesc capul. A fost aproape mai bine decât terapia. Și în același timp în care am început să-mi măresc kilometrajul și să intru într-adevăr în alergare la distanță, am fost de fapt capabil să mă dezlipesc de medicamente și terapie. M-am gândit: „Hei, poate că eu poate sa faceți un semimaraton. "Am alergat prima mea cursă în 2010. (În legătură: această femeie nu și-a părăsit casa pentru un an întreg, până când fitness-ul i-a salvat viața.)

Desigur, nu mi-am dat seama ce se întâmplă în acel moment. Dar când am ieșit de cealaltă parte, m-am gândit: „Doamne, alergatul a făcut toată diferența”. Odată ce, în sfârșit, am început să mă sănătos, am reușit să recuperez timpul pierdut și să-mi trăiesc cu adevărat viața. Acum, am 31 de ani, sunt căsătorit, am pierdut mai mult de 100 de lire sterline și tocmai am sărbătorit un deceniu în care mama mea nu are cancer. De asemenea, am renunțat la medicamente de aproape șapte ani.

Sigur, sunt momente când lucrurile devin puțin stresante. Uneori, viața este o luptă. Dar obținerea acelor mile mă ajută să fac față anxietății. Îmi spun: „Nu este atât de rău pe cât crezi că este. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să faci spirală. Să punem un picior în fața celuilalt. Închide-ți tenișii, pune doar căștile. Chiar dacă te duci în jurul blocului, du-te ceva. Pentru că odată ce ajungi acolo, tu sunt o să mă simt mai bine." Știu că va fi dureros, din punct de vedere mental, să-mi trec lucrurile în cap în timp ce alerg. Dar știu că, dacă nu o fac, se va înrăutăți. Alergarea nu eșuează niciodată ridică-mi starea de spirit și apasă pe butonul de resetare.

Duminică, 15 martie, conduc United Airlines NYC Half. M-am concentrat pe antrenamentul încrucișat și antrenamentul de forță, pe lângă alergare. Am învățat când să-mi ascult corpul. A fost un drum lung. Mi-ar plăcea să conduc un disc personal, dar doar să termin cu un zâmbet este adevăratul meu obiectiv. Aceasta este o cursă atât de importantă - cea mai mare pe care am făcut-o vreodată - și doar a doua mea în New York City. În timpul primei mele ediții, NYRR Dash to Finish Line 5K, în timpul weekend-ului TCS New York City Marathon, am alergat un succes personal și m-am îndrăgostit de străzile din New York. Conducerea jumătății din NYC va fi o experiență de a face amintiri, să ieșim și să ne distrăm cu toată mulțimea și bucuria curselor din nou. Mi se face pielea de găină doar când mă gândesc la asta. Este un vis devenit realitate. (Iată încă 30 de lucruri pe care le apreciem despre alergare.)

Recent am văzut un bărbat în vârstă care alerga pe trotuarul din Atlantic City, New Jersey, cu toate straturile în vremea de 18 grade, făcându-și treaba. I-am spus soțului meu: „Sper cu adevărat că pot fi acea persoană. Atâta timp cât voi trăi, vreau să pot să ies acolo și să fug”. Așa că atâta timp cât pot să mă îndrăznesc și sunt suficient de sănătos, o voi face. Pentru că alergatul este ceea ce m-a salvat de anxietate și depresie. Adu-o, New York!

Jessica Skarzynski din Sayreville, NJ, este un specialist în comunicări de marketing, membru al comunității de rulare online The Mermaid Club și blogger la JessRunsHappy.com.

Recenzie pentru