Runner’s Knee

Conţinut

• Care sunt simptomele genunchiului alergătorului?
• Ce cauzează genunchiul alergătorului?
• Cum este diagnosticat genunchiul alergătorului?
• Cum este tratat genunchiul alergătorului?
• Cum poate fi prevenit genunchiul alergătorului?

Genunchiul alergătorului

Genunchiul alergătorului este termenul obișnuit folosit pentru a descrie oricare dintre afecțiunile care provoacă durere în jurul rotulei, cunoscută și sub numele de rotula. Aceste condiții includ sindromul durerii anterioare a genunchiului, malignarea patelofemorală, rotula chondromalaciei și sindromul benzii iliotibiale.

După cum sugerează și numele, alergarea este o cauză comună a genunchiului alergătorului, dar orice activitate care stresează în mod repetat articulația genunchiului poate provoca tulburarea. Aceasta poate include mersul pe jos, schiul, ciclismul, săriturile, ciclismul și jocul de fotbal.

Potrivit școlii medicale de la Harvard, genunchiul alergătorului este mai frecvent la femei decât la bărbați, în special la femeile de vârstă mijlocie. Persoanele supraponderale sunt deosebit de predispuse la tulburare.

Care sunt simptomele genunchiului alergătorului?

Semnul distinctiv al genunchiului alergătorului este o durere plictisitoare, dureroasă în jurul sau în spatele rotulei sau rotulei, mai ales în cazul în care se întâlnește cu partea inferioară a coapsei sau femurului.

Este posibil să simțiți durere atunci când:

• mersul pe jos
• urcând sau coborând scări
• ghemuit
• îngenunchind
• alergare
• așezat sau în picioare
• stând mult timp cu genunchiul îndoit

Alte simptome includ umflarea și apariția sau măcinarea în genunchi.

În cazul sindromului benzii iliotibiale, durerea este cea mai acută la exteriorul genunchiului. Acesta este locul în care banda iliotibială, care se întinde de la șold la piciorul inferior, se conectează la tibie sau la osul interior mai gros al piciorului inferior.

Ce cauzează genunchiul alergătorului?

Durerea genunchiului alergătorului poate fi cauzată de iritarea țesuturilor moi sau a mucoasei genunchiului, a cartilajului uzat sau rupt sau a tendoanelor tensionate. Oricare dintre următoarele pot contribui, de asemenea, la genunchiul alergătorului:

• suprasolicitare
• traumatism la rotula
• nealinierea rotunjei
• luxația completă sau parțială a rotulei
• picioarele plate
• musculatura slabă sau strânsă a coapsei
• întindere inadecvată înainte de exercițiu
• artrită
• o rotulă fracturată
• sindromul plica sau sindromul plica sinovial, în care mucoasa articulației devine îngroșată și inflamată

În unele cazuri, durerea începe în spate sau șold și se transmite la genunchi. Aceasta este cunoscută sub numele de „durere referită”.

Cum este diagnosticat genunchiul alergătorului?

Pentru a confirma un diagnostic de genunchi de alergător, medicul dumneavoastră va obține un istoric complet și va efectua un examen fizic amănunțit care poate include un test de sânge, raze X, o scanare RMN sau o scanare CT.

Cum este tratat genunchiul alergătorului?

Medicul dumneavoastră vă va adapta tratamentul în funcție de cauza principală, dar în majoritatea cazurilor, genunchiul alergătorului poate fi tratat cu succes fără intervenție chirurgicală. Cel mai adesea, primul pas în tratament este practicarea OREZ:

• Odihnă: Evitați stresul repetitiv pe genunchi.
• Gheaţă: Pentru a reduce durerea și umflarea, aplicați un pachet de gheață sau un pachet de mazăre congelată pe genunchi timp de până la 30 de minute la un moment dat și evitați orice căldură pe genunchi.
• Comprimare: Înfășurați genunchiul cu un bandaj elastic sau mânecă pentru a restricționa umflarea, dar nu prea strâns încât să provocați umflături sub genunchi.
• Altitudine: Așezați o pernă sub genunchi când stați sau culcați pentru a preveni umflarea ulterioară. Când există umflături semnificative, mențineți piciorul ridicat deasupra genunchiului și genunchiul deasupra nivelului inimii.

Dacă aveți nevoie de ameliorare suplimentară a durerii, puteți lua anumite medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fără prescripție medicală (AINS), cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul. Acetaminofenul, ingredientul activ găsit în Tylenol, poate ajuta, de asemenea. Este posibil să doriți să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua aceste medicamente, mai ales dacă aveți alte afecțiuni de sănătate sau dacă luați alte medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Odată ce durerea și umflarea s-au potolit, medicul dumneavoastră vă poate recomanda exerciții specifice sau terapie fizică pentru a restabili toată forța genunchiului și gama de mișcări. Acestea vă pot lipi genunchiul sau vă pot oferi o acoladă pentru a oferi un plus de sprijin și ameliorarea durerii. Este posibil să fie nevoie să purtați inserții pentru pantofi cunoscute sub numele de orteze.

Poate fi recomandată intervenția chirurgicală în cazul în care cartilajul este deteriorat sau dacă rotula trebuie să fie realiniată.

Cum poate fi prevenit genunchiul alergătorului?

Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici recomandă următorii pași pentru a preveni genunchiul alergătorului:

• A te mentine in forma. Asigurați-vă că starea generală de sănătate și condițiile sunt bune. Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră despre crearea unui plan de slăbire.
• Întinde. Faceți o încălzire de cinci minute urmată de exerciții de întindere înainte de a alerga sau de a efectua orice activitate care stresează genunchiul. Medicul dumneavoastră vă poate arăta exerciții pentru a crește flexibilitatea genunchiului și pentru a preveni iritarea.
• Creșteți treptat antrenamentul. Nu creșteți niciodată brusc intensitatea antrenamentului. În schimb, faceți modificări incremental.
• Folosiți pantofi de alergare corespunzători. Cumpărați pantofi de calitate cu absorbție bună a șocurilor și asigurați-vă că se potrivesc corect și confortabil. Nu alergați în pantofi prea uzați. Purtați orteze dacă aveți picioarele plate.
• Utilizați un formular de rulare adecvat. Păstrați un miez strâns pentru a vă împiedica să vă înclinați prea mult înainte sau înapoi și mențineți genunchii îndoiți. Încercați să alergați pe o suprafață moale și netedă. Evitați să alergați pe beton. Mergeți sau alergați în zigzag atunci când coborâți pe o pantă abruptă.