Despre „Runner’s Face”: fapt sau legendă urbană?

Conţinut

• Ce anume este chipul alergătorului?
• Alergarea provoacă fața alergătorului?
• Cum să vă îngrijiți pielea înainte, în timpul și după alergare
• Numeroasele avantaje ale alergării
• Alergarea arde calorii și vă poate ajuta să pierdeți în greutate
• Alergatul poate ajuta la reducerea simptomelor asociate cu anxietatea și depresia
• Alergatul este bun pentru inima ta și ajută la protejarea împotriva anumitor boli
• Riscurile potențiale ale alergării
• Alergarea poate duce la răniri excesive
• Alergarea poate cauza anumite condiții sau răniri
• La pachet

Toate aceste mile pe care le-ai înregistrat ar putea fi motivul pentru care fața ta se lasă?

„Chipul alergătorului”, așa cum s-a numit, este un termen pe care unii îl folosesc pentru a descrie modul în care poate arăta o față după mulți ani de alergare.

Și, deși aspectul pielii tale se poate schimba din cauza unei varietăți de factori, alergarea nu determină în mod specific fața ta să arate în acest fel.

Pentru a separa faptele de mituri, am rugat doi chirurgi plastici autorizați să consolideze această legendă urbană și să ne dea adevărul adevărat despre fața alergătorului. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Ce anume este chipul alergătorului?

Dacă ați fost în jurul comunității de alergare pentru o perioadă lungă de timp, este posibil să fi auzit termenul „fața alergătorului”.

La ce se referă prietenii tăi nu este fața pe care o faci atunci când treci linia de sosire. În schimb, aspectul pielii slabe sau slăbite te poate face să arăți cu un deceniu mai în vârstă.

Motivul, potrivit credincioșilor, este că toate săriturile și impactul alergării determină pielea de pe față și, mai exact, pe obraji, să se lase.

Unii oameni indică, de asemenea, scăderea grăsimii corporale sau o expunere prea mare la soare, ambii fiind vinovați mai realiți decât teoria săriturilor.

Alergarea provoacă fața alergătorului?

Dacă aveți de-a face cu fața alergătorului sau vă faceți griji că pielea voastră va merge brusc spre sud dacă puneți prea multe mile, nu vă faceți griji.

Potrivit Dr. Kiya Movassaghi, un triatlet avid și chirurg plastic recunoscut la nivel național, alergatul nu face ca fața ta să arate în acest fel.

Acestea fiind spuse, el subliniază că combinația dintre a avea un corp slab și a experimenta expunerea la soare pe termen lung, indiferent de modul în care se produce, va duce la o privire slabă prin față.

„Grădinarii subțiri, schiorii, muncitorii în construcții, surferii, marinarii, jucătorii de tenis, bicicliștii, jucătorii de golf - lista ar putea continua - de multe ori au aceleași caracteristici”, spune el.

Așadar, de ce zvonul că alergatul îți provoacă schimbarea feței?

„Oamenii pur și simplu confundă cauzalitatea cu corelația”, spune Movassaghi. „Ceea ce numim„ fața alergătorului ”se corelează, într-adevăr, adesea cu tipul de corp și stilul de viață al alergătorului, dar alergarea nu determină în mod specific ca cineva să aibă o față slabă.”

Legenda urbană care a inventat acest aspect este de fapt cauzată de pierderea volumului și a elasticității pielii.

„Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră produce mai puțin colagen și elastină, iar expunerea la razele UV accelerează acest proces”, spune Movassaghi.

Are sens; procesul de îmbătrânire și expunerea la soare ne afectează pielea. Veștile bune? Există pași pe care îi puteți lua pentru a încetini acest proces.

Cum să vă îngrijiți pielea înainte, în timpul și după alergare

Chiar dacă fața alergătorului este o legendă urbană, trebuie totuși să fii sârguincios în ceea ce privește îngrijirea pielii tale, mai ales dacă faci mișcare în aer liber.

Dr. Farrokh Shafaie, chirurg plastic certificat la bord, spune că trebuie să luați acești pași critici pentru a vă proteja pielea:

1. Aplicați întotdeauna protecție solară înainte de a rula. Rămâneți protejat cu protecția solară SPF potrivită vă poate ajuta să scădeați expunerea la radiații ultraviolete dăunătoare și să reduceți șansele de arsuri solare.
2. Hidratați-vă întotdeauna după ce ați folosit o cremă de zi anti-îmbătrânire sau de ridicare / plump pentru a rehidrata pielea.
3. Asigurați-vă că beți multă apă. O hidratare slabă este responsabilă de procentul maxim de boli legate de piele.

În plus, purtarea unei pălării sau a unui parasolar în orice moment vă poate ajuta să vă protejați pielea și ochii de soare. În plus, absorbe transpirația!

Numeroasele avantaje ale alergării

Acum, că am risipit mitul și am auzit faptele, este timpul să luați în considerare toate motivele pentru care ați putea dori să începeți (sau să continuați) difuzarea.

Deși nu este o listă exhaustivă de beneficii, iată câteva dintre cele mai frecvente motive pentru a lovi trotuarul.

Alergarea arde calorii și vă poate ajuta să pierdeți în greutate

Unul dintre motivele principale pentru care mulți oameni își leagă pantofii și se îndreaptă spre exterior este acela de a menține sau a pierde în greutate.

Acest lucru are sens, mai ales atunci când considerați că 30 de minute de alergare la 6 mph, potrivit Harvard Health, pot arde:

• 300 de calorii pentru o persoană de 125 de kilograme
• 372 de calorii pentru o persoană de 155 de kilograme
• 444 de calorii pentru o persoană de 185 de kilograme

Alergatul poate ajuta la reducerea simptomelor asociate cu anxietatea și depresia

Alergatul și alte forme de activitate fizică pot juca un rol cheie în reducerea simptomelor asociate cu depresia și anxietatea.

Activitatea fizică poate preveni sau întârzia, de asemenea, apariția diferitelor tulburări mentale, conform a

Este important să rețineți că exercițiile fizice nu înlocuiesc alte forme de terapie, cum ar fi consilierea sau medicamentele.

Mai degrabă, poate face parte dintr-un plan general de tratament pentru depresie sau anxietate.

Alergatul este bun pentru inima ta și ajută la protejarea împotriva anumitor boli

Alergatul și alte exerciții cardiovasculare vă pot ajuta să vă protejați de boli de inimă, hipertensiune și accident vascular cerebral, printre alte afecțiuni conexe.

Rapoartele conform cărora activitatea fizică regulată vă poate reduce riscul de:

• anumite tipuri de cancer
• Diabet
• boală coronariană

În plus, exercițiile fizice regulate pot:

• tensiune de sange scazuta
• crește nivelul de colesterol HDL (bun)
• reduce trigliceridele

Riscurile potențiale ale alergării

La fel ca orice altă formă de exercițiu, în plus față de numeroasele beneficii, alergatul are și unele riscuri potențiale.

În timp ce multe dintre riscuri depind de sănătatea și starea fizică actuală, unele sunt destul de universale pentru majoritatea alergătorilor.

Alergarea poate duce la răniri excesive

Leziunile de suprasolicitare sunt destul de frecvente la alergătorii de toate nivelurile. Este parțial din cauza uzurii pe care o are corpul tău din lovirea trotuarului, dar și din cauza mușchilor, articulațiilor și ligamentelor care nu sunt pregătite să preia sarcina.

De exemplu, aceste leziuni se pot întâmpla cu alergători noi care fac prea mult prea devreme sau cu maratonisti experimentați care nu se antrenează sau nu permit odihna adecvată să se recupereze.

Alergarea poate cauza anumite condiții sau răniri

Dacă în prezent sunteți rănit sau vă recuperați după un accident sau aveți o stare de sănătate care s-ar putea agrava dacă alergați, vă recomandăm să găsiți o nouă formă de exercițiu.

Anumite leziuni, în special în partea inferioară a corpului, trebuie să se refacă complet înainte de a face câteva mile. Unele dintre cele mai frecvente leziuni legate de alergare includ:

• fasciita plantara
• Tendinita lui Ahile
• atele pentru tibie
• sindromul benzii iliotibiale
• fracturi de stres

De asemenea, alergarea ar putea agrava simptomele artritei fără anumite măsuri de precauție. Pentru a evita agravarea simptomelor artritei, Fundația Arthritis recomandă:

• mergând încet
• ascultându-ți corpul
• purtând pantofii potriviti
• care rulează pe suprafețe mai moi, cum ar fi asfaltul sau iarba

La pachet

Obrajii slabi și goi pe care îi puteți vedea la unii alergători nu sunt cauzați direct de alergare, contrar credinței populare.

Lipsa protecției solare poate fi vinovatul, sau pur și simplu pierderea în greutate.

Indiferent de motiv, nu lăsați această legendă urbană să vă împiedice să experimentați toate avantajele uimitoare care vin odată cu alergarea.