14 beneficii și utilizări ale uleiului esențial de rozmarin

Conţinut

• 1. Poate îmbunătăți funcția creierului
• 2. Stimulează creșterea părului
• 3. Poate ajuta la calmarea durerii
• 4. Repetă anumite erori
• 5. Poate ușura stresul
• 6. Poate crește circulația
• 7. Poate să vă ajute
• 8. Poate reduce inflamația articulară
• 9-13. Alte utilizări
• 14. Ușor de utilizat
• Inhalare
• Utilizare de actualitate
• Linia de jos

Rozmarin (Rosmarinus officinalis) este un arbust perenal, cu frunze asemănătoare acului și aromă lemnoasă (1).

Deși cel mai cunoscut sub numele de condiment alimentar, este una dintre cele mai populare plante aromatice și medicinale din întreaga lume (2).

Uleiul esențial de rozmarin - care deține componentele esențiale ale plantei sau esența - este extras și vândut în sticle mici. În ciuda numelui său, acesta nu este un ulei adevărat, deoarece nu conține grăsimi (1, 3).

Datorită utilizării uleiului de rozmarin în medicina populară, mulți oameni de știință testează acum potențialele sale beneficii pentru sănătate (4).

Deși cea mai mare parte a acestei cercetări este abia la început, susține unele utilizări tradiționale ale uleiului și ilustrează posibile noi utilizări.

Iată 14 beneficii potențiale și utilizări ale uleiului esențial de rozmarin.

1. Poate îmbunătăți funcția creierului

În Grecia antică și Roma, se credea că rozmarinul întărește memoria (5).

Cercetările indică faptul că inhalarea uleiului de rozmarin ajută la prevenirea descompunerii acetilcolinei, un produs chimic cerebral important pentru gândire, concentrare și memorie (6, 7).

Atunci când 20 de adulți tineri li s-au pus întrebări matematice într-o cameră mică difuzată cu ulei de rozmarin, viteza și precizia acestora au crescut proporțional cu durata uleiului difuz.

În plus, nivelul lor de sânge de anumiți compuși de rozmarin a crescut de asemenea - ceea ce ilustrează că rozmarinul poate pătrunde în corpul tău doar prin respirație (6).

În mod similar, studenții care alăptează care respirau ulei de rozmarin în timp ce luau un test au raportat o concentrație crescută și amintirea informațiilor în comparație cu uleiul de lavandă care respira sau deloc ulei esențial (8).

Alte cercetări sugerează că respirația rozmarinului și alte uleiuri esențiale pot îmbunătăți funcția creierului la adulții în vârstă cu demență, inclusiv la cei cu boala Alzheimer (9).

Rețineți că este nevoie de mai multe cercetări.

rezumat Respirația uleiului de rozmarin vă poate ajuta să vă concentrați și să vă amintiți informațiile. De asemenea, vă poate ajuta memoria odată cu înaintarea în vârstă, dar este nevoie de mai multe cercetări.

2. Stimulează creșterea părului

Unul dintre cele mai frecvente tipuri de cădere a părului este alopecia androgenetică, mai cunoscută sub numele de chelie de model masculin, deși poate afecta și femelele (10).

Uleiul de rozmarin tratează alopecia androgenetică prin împiedicarea unui produs secundar de testosteron să-ți atace foliculii de păr, care este cauza acestei afecțiuni (11).

Atunci când bărbații cu alopecie androgenetică au masat ulei de rozmarin diluat în scalpul lor de două ori pe zi timp de șase luni, au experimentat aceeași creștere a grosimii părului ca și cei care au folosit minoxidil (Rogaine), un remediu obișnuit pentru regăsirea părului.

În plus, cei care au folosit uleiul de rozmarin au raportat mâncărime mai puțin la nivelul scalpului în comparație cu minoxidil, ceea ce sugerează că rozmarinul poate fi mai tolerabil (12).

Alte cercetări indică faptul că uleiul de rozmarin poate combate căderea părului neplăcut sau alopecia areata, care afectează până la jumătate din populație sub 21 de ani și aproximativ 20% din persoanele de peste 40 de ani (13).

Când persoanele cu alopecia areata au frecat un amestec de ulei esențial de rozmarin în scalpul lor în fiecare zi timp de șapte luni, 44% au prezentat îmbunătățiri ale căderii părului, comparativ cu doar 15% din grupul de control, care au folosit uleiurile neutre de jojoba și grapese (14).

rezumat Uleiul de rozmarin poate combate anumite tipuri de cădere a părului, inclusiv chelie de model masculin și căderea părului neplăcut.

3. Poate ajuta la calmarea durerii

În medicina populară, rozmarinul este utilizat ca calmant ușor (15).

Într-un studiu de două săptămâni, supraviețuitorii de accident vascular cerebral cu dureri de umăr care au primit un amestec de ulei de rozmarin cu acupresiune timp de 20 de minute de două ori pe zi au experimentat o reducere a durerii cu 30%. Cei care au primit numai acupresiune au avut o reducere cu 15% a durerii (16).

În plus, un studiu realizat pe animale a stabilit că uleiul de rozmarin a fost puțin mai eficient pentru durere decât acetaminofenul, un medicament obișnuit fără tratament contra durerii (15).

rezumat Uleiul de rozmarin este cunoscut în medicina populară ca calmant. Studiile preliminare susțin beneficiile sale de calmare a durerii și sugerează că poate fi mai eficient decât acetaminofenul.

4. Repetă anumite erori

Pentru a descuraja insectele dăunătoare care vă pot mușca sau infesta în grădină, considerați uleiul de rozmarin ca o alternativă naturală la produsele chimice.

Când un pesticid pe bază de ulei de rozmarin, EcoTrol, a fost pulverizat pe plante de tomate cu efect de seră, a redus populația de acarieni cu două puncte de păianjen cu 52%, fără a dăuna plantelor (17).

Rozmarinul ajută, de asemenea, la respingerea anumitor insecte care sugă sânge, care pot răspândi virusuri și bacterii dăunătoare.

Când uleiul de rozmarin a fost măsurat cu alte 11 uleiuri esențiale, acesta a avut cel mai lung efect respingător Aedes aegypti tantari, care raspandesc virusul Zika. O diluare de 12,5% ulei de rozmarin a respins 100% din țânțari timp de 90 de minute (18, 19).

În plus, un spray conținând 10% ulei de rozmarin a fost la fel de eficient ca bifentrina insecticidă chimică pentru controlul răspândirii căpușelor cu picioare negre - care adăpostesc boala Lyme - în zonele infestate cu căpușe din nord-estul SUA (20).

rezumat Uleiul de rozmarin este utilizat în pesticidele naturale pentru a ucide anumite insecte. În plus, uleiul ajută la respingerea unor insecte care sugă sânge, cum ar fi țânțarii și căpușele.

5. Poate ușura stresul

Mulți factori pot provoca stres - inclusiv testele școlare. Inhalarea uleiului de rozmarin poate ajuta la reducerea anxietății de testare.

Când studenții care alăptau respirau ulei de rozmarin de la un inhalator înainte și în timpul testului, pulsul lor a scăzut cu aproximativ 9% - în timp ce nu s-a produs nicio schimbare semnificativă fără ulei de rozmarin (8).

Deoarece frecvențele crescute ale pulsului reflectă stresul și anxietatea pe termen scurt, uleiul de rozmarin poate reduce în mod natural stresul (21).

În plus, când 22 de adulți tineri au adulmecat ulei de rozmarin timp de 5 minute, saliva lor a avut niveluri mai scăzute cu 23% de hormon de stres cortizol în comparație cu cei care miroseau a un compus nearomatic (22).

Nivelurile crescute de cortizol vă pot suprima sistemul imunitar, pot contribui la insomnie și pot provoca modificări ale dispoziției, printre alte probleme potențiale (23).

rezumat Simplu miros de ulei de rozmarin poate ușura nivelul de stres în situații precum examenul. Rozmarinul poate reduce nivelul de cortizol, un hormon care poate avea efecte dăunătoare asupra organismului tău.

6. Poate crește circulația

Circulația slabă este o plângere comună. Este posibil să îl observați cel mai mult în mâini și picioare.

Dacă aveți degete și degete reci - chiar și la temperaturi relativ calde - merită luat în considerare uleiul de rozmarin.

Într-un studiu, o femeie cu boala lui Raynaud - care afectează circulația - și-a masat mâinile cu un amestec de ulei de rozmarin, descoperind că aceasta a ajutat la încălzirea degetelor mai mult decât la un ulei neutru. Aceste efecte au fost confirmate prin imagistică termică (24).

Dacă aveți boala lui Raynaud, vasele de sânge din degete și degetele de la picioare se restrâng atunci când sunteți răceli sau stresați, determinându-i să-și piardă culoarea și să se răcească.

Uleiul de rozmarin poate ajuta prin extinderea vaselor de sânge, încălzindu-ți astfel sângele, astfel încât să ajungă mai ușor cu degetele și degetele de la picioare (25).

Este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma aceste efecte, dar rozmarinul se poate dovedi un experiment demn, cu costuri reduse.

rezumat Dacă simțiți degetele sau degetele reci, masajul cu ulei de rozmarin poate ajuta la încălzirea lor. Poate ajuta condiții precum boala Raynaud, dar este nevoie de mai multe cercetări.

7. Poate să vă ajute

Uleiul de rozmarin este utilizat în mod obișnuit pentru tulpina mentală și oboseala în medicina populară (26).

Când 20 de adulți tineri sănătoși au inhalat ulei de rozmarin, aceștia au raportat că se simt cu aproximativ 30% mai reîmprospătați mental și aproximativ 25% mai puțin somnolent în comparație cu mirosul unui ulei placebo (1).

Această creștere a vigilenței a corespuns modificărilor undelor cerebrale și creșterea ritmului cardiac, a respirației și a tensiunii arteriale (1).

Aplicarea uleiului de rozmarin diluat pe pielea dvs. poate oferi beneficii similare, deoarece vă poate ajunge la creier pe această cale (26).

Într-un studiu, aplicarea uleiului de rozmarin diluat pe piele a determinat 35 de persoane sănătoase să se simtă semnificativ mai atente, alert, energice și vesele după 20 de minute decât atunci când folosesc un ulei placebo (26).

Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări în acest domeniu pentru a confirma aceste rezultate.

rezumat Câteva studii mici sugerează că uleiul de rozmarin poate stimula atenția, vigilența, energia și starea de spirit. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.

8. Poate reduce inflamația articulară

Dovada preliminară sugerează că uleiul de rozmarin poate ajuta la reducerea inflamației tisulare care poate duce la umflare, durere și rigiditate (4, 27).

Poate face acest lucru determinând migrația celulelor albe din sânge către țesuturile vătămate pentru a elibera substanțe chimice inflamatorii (28).

Atunci când persoanelor cu artrită reumatoidă li s-au administrat masaje de genunchi de 15 minute folosind un amestec de ulei de rozmarin de trei ori pe săptămână, acestea au avut o scădere cu 50% a durerii inflamatorii la genunchi în două săptămâni, comparativ cu o scădere de 12% a celor care nu au primit uleiul (29) .

Artrita reumatoidă este o afecțiune autoimună în care propriul sistem imunitar al corpului atacă țesuturile, cum ar fi genunchii și alte articulații, rănind mucoasa articulației și provocând inflamații.

Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la impactul rozmarinului asupra inflamației.

rezumat Aplicarea topică a uleiului de rozmarin diluat poate ajuta la scăderea inflamației în leziuni și artrita reumatoidă. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.

9-13. Alte utilizări

Oamenii de știință investighează alte câteva utilizări ale uleiului de rozmarin, dar lipsesc studiile umane.

Studiile pe eprubetă nu sunt echivalente cu cercetările umane care testează uleiuri esențiale prin inhalare sau aplicație topică, care sunt acceptate pentru oameni.

În plus, unele studii efectuate pe animale au administrat ulei de rozmarin oral, dar acest lucru nu este recomandat. Uleiurile esențiale nu trebuie înghițite.

Totuși, uleiul de rozmarin se poate dovedi util pentru:

• Cancer: Uleiul de rozmarin are efecte antioxidante și antiinflamatorii, ceea ce sugestiile probelor sugerează pot combate celulele canceroase (30, 31, 32).
• Ficatul și sănătatea digestivă: Studiile efectuate pe animale indică faptul că uleiul de rozmarin poate stimula eliberarea de bilă, care este important în digestia grăsimilor și să activeze mecanismele proprii de apărare a antioxidanților pentru a vă proteja ficatul (33, 34, 35).
• Intoxicație alimentară: Uleiul de rozmarin poate ajuta la inhibarea creșterii anumitor tulpini de bacterii care provoacă intoxicații alimentare. Acest lucru necesită utilizarea unor cantități precise, foarte mici de ulei de calitate alimentară. Nu experimentați acest lucru acasă (36, 37, 38).
• Reacții adverse antibiotice: Rozmarinul și alte uleiuri esențiale pot crește eficacitatea anumitor antibiotice. Aceasta poate permite o doză mai mică de aceste medicamente, ceea ce ar putea reduce efectele secundare (3, 39, 40).
• Rezistență la antibiotic: Rozmarinul și alte uleiuri esențiale pot slăbi pereții celulari ai bacteriilor rezistente la antibiotice - nu numai că le dăunează, ci permit și intrarea antibioticelor (3, 41, 42).

rezumat Utilizările potențiale viitoare ale uleiului de rozmarin includ prevenirea cancerului și intoxicațiilor alimentare, precum și susținerea sănătății ficatului și digestivului. Cu toate acestea, nu au fost efectuate studii umane asupra acestor efecte.

14. Ușor de utilizat

Uleiul de rozmarin poate fi inhalat sau aplicat topic. Este foarte concentrat, așa că ar trebui să utilizați doar câteva picături simultan. Sticlele mici în care sunt vândute conțin picături de plastic care facilitează distribuirea picăturilor singure.

Deși unii producători susțin că este sigur să înghițiți sau să consumați uleiurile lor esențiale, nu există dovezi științifice care să sprijine acest lucru - mai ales pe termen lung. Uleiurile esențiale nu trebuie înghițite niciodată.

Iată câteva recomandări ușoare pentru inhalare sau utilizarea topică a uleiului de rozmarin.

Inhalare

Cea mai simplă modalitate de a inspira uleiul de rozmarin este să deschideți sticla și să inspirați. În mod alternativ, puteți pune câteva picături pe o cârpă sau țesut și să o țineți lângă față.

Multe persoane folosesc difuzoare de aromaterapie, care distribuie uleiul esențial în aerul din jur.

În general, evitați să puneți un difuzor aproape de bebeluși sau copii mici, deoarece este greu de știut cantitatea pe care o inhalează.

Utilizare de actualitate

Rozmarinul și alte uleiuri esențiale sunt ușor absorbite în fluxul sanguin atunci când le aplici pe piele.

În general, este recomandat să diluați uleiuri esențiale cu un ulei purtător neutru, cum ar fi uleiul de jojoba. Acest lucru ajută la prevenirea iritației potențiale a pielii și la evaporarea prematură a uleiului (43).

Iată câteva recomandări generale pentru diluarea uleiurilor pentru utilizare topică:

	Diluare	Cum să o prepari
bebeluşii	0.3%	Folosiți 1 picătură de ulei esențial la 1 lingură de ulei de transport
copii	1.0%	Folosiți 1 picătură ulei esențial pentru 1 linguriță ulei de transport
Adulți	2.0–4.0%	Folosiți 3–6 picături ulei esențial la 1 linguriță ulei purtător

Odată diluat, aplicați uleiul pe fundul picioarelor sau pe partea de corp pe care o vizați, cum ar fi un mușchi dureros. În continuare, frecați uleiul în piele. Acest lucru îmbunătățește inundațiile de sânge și absorbția uleiului (29).

Evitați aplicarea rozmarinului și a altor uleiuri esențiale pe pielea deteriorată sau în zonele sensibile, cum ar fi ochii.

În general, este recomandat să evitați uleiul de rozmarin dacă sunteți gravidă sau aveți epilepsie sau hipertensiune arterială. Uleiul de rozmarin poate agrava ultimele două condiții (44, 45, 46).

rezumat Puteți inspira ulei de rozmarin sau îl puteți aplica pe piele. Un difuzor poate ajuta la distribuirea uleiului esențial într-o cameră. Dacă utilizați topic ulei de rozmarin, diluați-l cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de jojoba, pentru a evita iritarea pielii.

Linia de jos

Uleiul esențial de rozmarin, derivat din planta de gătit comună, a fost mult timp popular în medicina populară și se dovedește acum benefic în studiile științifice.

Deși cea mai mare parte a acestei cercetări este preliminară, studiile notează că acest ulei esențial vă poate îmbunătăți sănătatea prin îmbunătățirea concentrării mentale și a memoriei, combaterea căderii de păr, ameliorarea durerii și inflamației, respingerea anumitor insecte și calmarea stresului.

Dacă doriți să încercați ulei de rozmarin, pur și simplu inspirați-l sau aplicați o versiune diluată topic. Amintiți-vă că uleiul este foarte concentrat, așa că nu aveți nevoie decât de câteva picături simultan.