Păstrați forța în timp ce sunteți răniți

Conţinut

• Recenzie pentru

Orice iubitor de fitness vă va spune că nu există durere mai mare în lume decât o accidentare. Și nu doar durerea palpitantă a unei glezne entorse, a mușchilor trageți sau (să spunem că nu este așa) fractura de stres te trage în jos. A fi limitat la canapea înseamnă, de asemenea, că îți este dor de cursa obișnuită de endorfină, care te poate lăsa să te simți ursuz sau neliniștit. În plus, arzi mai puține calorii decât de obicei și asta se poate traduce prin pierderea în greutate sau creșterea în greutate. (Aceasta din urmă poate fi evitată, cu aceste sfaturi despre Cum să evitați să vă îngrășați atunci când sunteți rănit.)

Așa că am fost încântați să auzim că există o modalitate ușoară de a ajuta la minimizarea efectelor de slăbire musculară ale unei pauze de fitness forțate. Ce faci? Este la fel de simplu ca relaxarea părții corpului rănit, apoi imaginarea contractării și a flexării mușchilor afectați timp de câteva minute de cinci ori pe săptămână, sugerează cercetări de la Colegiul de Medicină Osteopatică al Universității din Ohio.

Adulții cu brațe imobilizate care au efectuat acest exercițiu mental au păstrat mai multă forță musculară decât cei care nu au făcut-o. Este posibil ca tehnica imagistică să activeze cortexul, o zonă a creierului care controlează mișcarea musculară, pentru a întârzia slăbiciunea declanșată de neutilizare. Dar nu trebuie doar gândi despre exerciții atunci când ești jos și afară. Te poți mișca și tu! Citiți despre Cum FormăDirectorul de fitness al lui Jaclyn Emerick a depășit o accidentare și de ce abia așteaptă să revină la fitness.

Recenzie pentru