Ce să nu mănânci pentru a asigura sănătatea cardiovasculară

Conţinut

• Alimente care nu ar trebui consumate pentru sănătatea cardiovasculară
• Cum să preveniți bolile cardiovasculare
• Link-uri utile:

Pentru a asigura sănătatea sistemului cardiovascular este important să nu consumați alimente grase, cum ar fi prăjiturile sau cârnații, sau alimente cu un conținut ridicat de sodiu, cum ar fi murăturile, măslinele, stocul de pui sau alte condimente gata preparate, deoarece acestea pot provoacă hipertensiune, colesterol ridicat, accident vascular cerebral sau infarct.

În plus, este important să nu vă îngrășați, menținând activitate fizică regulată, precum mersul pe jos, și să evitați consumul de alimente cu mult zahăr, precum băuturi răcoritoare, înghețată sau brigadeiro, pentru a preveni și trata bolile cardiovasculare.

Alimente care nu ar trebui consumate pentru sănătatea cardiovasculară

Unele alimente pe care nu ar trebui să le consumați pentru a avea un sistem cardiovascular sănătos includ:

• Dulciuri, băuturi răcoritoare, prăjituri, plăcinte sau înghețată;
• Brânzeturi grase sau cârnați, cum ar fi șuncă, Bologna sau salam;
• Sosuri gata preparate, cum ar fi muștar, ketchup, sos Worcestershire sau sos shoyo;
• Condimente gata, cum ar fi bulion sau bulion de pui;
• Alimentele pre-preparate pentru consum, cum ar fi lasagna sau stroganoff, de exemplu.

Urmăriți aceste videoclipuri pentru a afla mai multe despre nutriție pentru tratarea și prevenirea bolilor cardiovasculare.

Cum să preveniți bolile cardiovasculare

Pentru a preveni bolile cardiovasculare, este important să vă mențineți greutatea corporală constantă și în cadrul indicelui de masă corporală ideal pentru înălțimea dvs., adoptând activitate fizică regulată și o dietă variată.

Aflați cât de mult ar trebui să cântăriți: greutatea ideală

În plus, o altă atitudine importantă pentru a preveni apariția hipertensiunii, a colesterolului ridicat, a trigliceridelor ridicate, a accidentului vascular cerebral, a infarctului sau a insuficienței cardiace este să nu fumezi, deoarece fumatul face vasele de sânge mai greu și îngreunează trecerea sângelui.

Link-uri utile:

• Sistemul cardiovascular
• Boli cardiovasculare