9 rezoluții de Anul Nou pentru persoanele cu boli cronice

Conţinut

• 1. Îmi voi măsura sănătatea folosind propriile standarde de bunăstare
• 2. Mă voi împinge singură doar atunci când va fi în interesul meu să fac acest lucru
• 3. Voi vedea experiența trăită ca expertiză
• 4. Mă voi odihni când va trebui - fără judecată
• 5. Voi exersa să cer ce am nevoie
• 6. Nu îmi cer scuze pentru că sunt sinceră pentru luptele mele
• 7. Îmi voi celebra succesele, mari sau mici
• 8. Voi încerca să fiu afirmativ cu clinicienii mei
• 9. Mă voi îndepărta de conversațiile care mă doare dacă trebuie
• În 2019, acordați-vă permisiunea de a renunța la dvs. dacă aveți nevoie

Boala cronică este o mare parte din povestea mea.

Am trăit cu TOC și ADHD toată viața, precum și am fost sever anemice - toate acestea au fost diagnosticate greșit timp de mai mulți ani. Recuperarea nu este un obiectiv atât cât este viața mea de zi cu zi.

Partenerul meu, de asemenea, trăiește cu sindromul Ehlers-Danlos (EDS), artrită și lupte co-mintale pentru sănătate. Între noi doi, dulapul nostru este practic o farmacie și sunt destul de sigur că ar trebui să avem o diplomă medicală onorifică în funcție de orele pe care le-am petrecut cercetând condițiile noastre.

Pe măsură ce 2019 se apropie, buletinul meu de știri se completează deja cu rezoluțiile de Anul Nou. Văd prieteni care intenționează să alerge maratoane, să devină oameni dimineața, să învețe să-și planifice masa și tot felul de ambiții care - destul de sincer - îmi sună obositoare.

Mă gândesc pentru cei dintre noi care încercăm doar să ne adaptăm la viață cu condiții și corpuri care nu cooperează întotdeauna cu noi, aveam nevoie de rezoluții proprii.

Iată, așadar, nouă Ale mele rezoluții, create în speranța de a ajuta oamenii cu boli cronice cu ale lor.

1. Îmi voi măsura sănătatea folosind propriile standarde de bunăstare

Să ne comparăm cu ceilalți este un lucru ușor de făcut, mai ales în epoca social media. Dar când trăiești cu o afecțiune cronică, aceste comparații sunt aproape întotdeauna nedrepte.

De exemplu, poate fi ușor să spunem: „A face yoga este o alegere a stilului de viață sănătos.” Cu toate acestea, pentru cineva cu o afecțiune care le afectează articulațiile? A face yoga ar putea să nu fie deloc sănătos - de fapt, ar putea fi periculos.

Mulți dintre colegii mei au remarcat că sunt „curajos” pentru că am mâncat Taco Bell la birou, de parcă mănânc ceva „nesănătos” este o alegere îndrăzneață. Cu toate acestea, întrucât cineva se recuperează dintr-o tulburare alimentară, mâncarea de care mă emoționează este adesea numai circumstanță în care mă pot convinge să mănânc o masă.

Așadar, Taco Bell, pentru mine, este de fapt o alegere extraordinar de sănătoasă, pentru că a alege să-mi alimentez corpul în loc să mor de foame, este întotdeauna o decizie corectă. Și este și curajos - dar numai pentru că recuperarea tulburărilor alimentare necesită curaj.

În loc să abordăm sănătatea ca o singură dimensiune, poate este timpul să începem să ne întrebăm cum arată sănătos. pentru noi.

Și dacă asta înseamnă să iei un pui de somn în loc să urmezi o clasă de yoga sau să mănânci acel taco cu cartofi picant de la Taco Bell? Puterea noastră pentru a face alegerea care este cea mai bună pentru noi.

2. Mă voi împinge singură doar atunci când va fi în interesul meu să fac acest lucru

Există o idee predominantă în materie de sănătate și fitness, care „îți împing limitele” este sănătos.

De ce să alergi un kilometru când poți alerga doi? Dacă sunteți neliniștiți, de ce nu vă aruncați în cap și oricum mergeți la petrecere? Îți va plăcea odată ce vei fi acolo, nu?

Ieșirea din zona de confort este văzută ca un efort nobil, iar în timp poate sa orice, cu o afecțiune cronică vă poate spune că nu este întotdeauna o idee bună.

Poate că corpul tău este obositor pentru că ești, bine, obosit. Poate că anxietatea ta este acolo, deoarece riscă să te arunci. Poate că sentimentele tale acționează ca mesageri, ceea ce te anunță când este timpul să încetinești.

Nu există niciun motiv bun pentru a risca vătămări, în special atunci când vine vorba de boli cronice. În Anul Nou, voi onora corpul meu și voi asculta cu atenție când mă voi apropia de limitele mele.

Există un moment și un loc pentru a-ți testa limitele, iar tu - și numai tu - ajungeți să decideți când va fi.

3. Voi vedea experiența trăită ca expertiză

De câte ori ați știut, intuitiv, că ceva nu a fost în regulă sau nu, numai ca ceilalți să insiste că sunteți de fapt bine?

Am auzit de la persoanele cu boli cronice tot timpul că alții și-au respins îngrijorarea, sugerând că nu aveau „expertiza medicală” pentru a ști că ceva nu este în stare.

Dar iată lucrul: Ești expertul propriului corp. Dacă știți în intestinul dvs. că ceva nu este în regulă, aveți toate drepturile să vă pledați pentru a vă asigura că problemele dvs. sunt abordate.

Indiferent dacă urmărește o a doua opinie, respingând înapoi sfaturi îndrumate sau solicită teste suplimentare, nimeni nu ar trebui să te descurajeze să te încrezi în tine și să te pledeze pentru sănătatea ta.

4. Mă voi odihni când va trebui - fără judecată

„Odihna” are un rap rău, în special în Statele Unite, unde trăim după dogma „hustle”.

Supravegherea (în mod obișnuit deghizată în productivitate) este considerată plină de farmec, dar ceva atât de simplu ca un pui de somn este înfățișat ca un lux sau - mai rău - ceva destinat penibililor și nu ființelor umane.

Unde îi lasă pe aceia dintre noi care trebuie să ne odihnim puțin mai des pentru a funcționa bine? Mulți dintre noi ne simțim vinovați, punând la îndoială dacă dormim prea mult sau ne criticăm pentru că nu „muncim mai mult” sau „trecem cu putere”.

În Anul Nou, voi fi mai amabil cu mine, afirmându-mi dreptul la odihnă.

Dacă corpul tău cere 10 ore de somn în fiecare noapte, poate pentru că ai nevoie.Dacă te simți prăbușit în jurul orei 3 după-amiaza, nu te simți vinovat pentru resetarea sistemului cu un pui de somn. Dacă aveți nevoie de 15 minute pentru a medita la birou, când anxietatea vă crește? Ia-ți timpul necesar.

Celebră faptul că îți asculti corpul și onorezi ceea ce are nevoie.

5. Voi exersa să cer ce am nevoie

În calitate de plătitor de oameni, îmi este greu să cer ajutor atunci când am nevoie.

Am descoperit că, în mare parte, o mulțime de oameni cu boli cronice se simt vinovați că cer sprijin, pentru că se simt ca o povară pentru oamenii pe care îi iubesc.

Dar iată lucrul: este în regulă să ceri ajutor.

E în regulă - chiar este. Vă promit asta.

Fiecare ființă umană are nevoie de ajutor la un moment sau altul. Și dacă luptați cu o afecțiune cronică, acesta este cu atât mai mult motivul pentru a cere.

Este nevoie de curaj pentru a da voce atunci când ai nevoie de sprijin și atunci când găsim acel curaj, deschidem un spațiu în care oamenii din jurul nostru au permisiunea să fie sinceri și cu privire la nevoile lor.

Faci lumii un loc mai bun doar păstrând lucrurile reale.

6. Nu îmi cer scuze pentru că sunt sinceră pentru luptele mele

Vorbind de realitate, boala cronică nu este o plimbare în parc (de fapt, unii dintre noi nu putem merge deloc sau nu o putem face fără dispozitive de mobilitate - așa că vreau să spun că și în sensul literal).

Dar mulți dintre noi ne simțim presionați să punem un chip curajos și să facem ca viața noastră să apară destul de bine pentru Instagram.

Și sincer, este obositor să facem ca condițiile noastre să pară strălucitoare și de inspirație.

Iată ce cred eu: lumea are nevoie de mai multă onestitate. Nu numai asta, dar niciunul dintre noi nu trebuie să ne cerem scuze pentru această onestitate.

Dacă aveți o flacără sau o zi grea? Dai voie să faci asta dacă alegi. Dacă te uiți la o procedură medicală înfricoșătoare? Nu trebuie să te prefaci că nu ți-e frică.

Vi se permite să ocupați tot atât de mult spațiu în lume pe cât doriți inima voastră.

Oamenii potriviți vor fi acolo pentru tine prin toate. A fi vizibil ca cineva cu o boală cronică poate fi o formă de abilitare, iar adevărata problemă este aceea a celor care consideră confortul lor ca fiind mai important decât capacitatea ta de a prospera.

7. Îmi voi celebra succesele, mari sau mici

În momentele în care mâncarea mea dezordonată acționează, obținerea de frișcă pe latte-ul meu la Starbucks - sau mersul într-un Starbucks - este un succes uriaș.

Cu toate acestea, pentru majoritatea celorlalți, alinierea și comandarea băuturii lor este pur și simplu o parte mundană a rutinei lor.

Pentru persoanele cu boli cronice, cele mai mici lucruri pot fi victorii uriașe. Dar nu le recunoaștem întotdeauna ca atare. Pentru 2019, vreau să încetinesc suficient pentru a-mi celebra succesul, fie că este o descoperire în terapie sau pur și simplu să mă dau jos din pat dimineața.

Când ați fost ultima dată când ați sărbătorit progresul dvs., în condiții proprii?

8. Voi încerca să fiu afirmativ cu clinicienii mei

În timp ce am avut norocul să am câțiva dintre cei mai mari clinicieni din toate timpurile, am avut și eu unii răi. Privind înapoi, aș dori ca cineva să-mi fi spus că am voie să fiu afirmativ, să pun întrebări, să primesc a doua sau chiar a treia opinie și să fiu direct cu privire la așteptările mele.

Există unele populații - cum ar fi persoane de dimensiuni mari sau persoane cu dizabilități - care consideră că clinicienii lor pot fi în mod special concedieri, de multe ori fără să intenționeze să fie.

De exemplu, un medic care spune unei persoane grase că trebuie să slăbească atunci când a venit să discute despre o afecțiune care nu are legătură (cum ar fi o infecție a tractului urinar) sau unul care recomandă să încerce o formă de tratament care nu le este de ajutor ( ca un terapeut care mi-a spus cândva că meditația îmi va repara TOC).

Practicarea de a fi afirmativ poate face o mare diferență. Câteva afirmații pe care le-am repetat:

• „Nu discutăm despre asta. Aș dori să mă concentrez pe… ”
• „În experiența mea, acest lucru nu a fost util. Ce mai aveai în minte?
• „Îmi poți explica de ce crezi că această recomandare îmi va îmbunătăți simptomele?”
• „Sunt confuz, pentru că am citit cercetările clinice care sugerează contrariul. Cât de recente sunt informațiile pe care le eliminați? "

Mulți dintre noi nu ne dăm seama că acestea sunt afirmații pe care le putem face de fapt sau ne temem să găsim o confruntare. Dar amintiți-vă, clinicienii sunt aici pentru a ne ajuta - este treaba lor! - și avem toate drepturile la cea mai bună îngrijire posibilă.

9. Mă voi îndepărta de conversațiile care mă doare dacă trebuie

„Nu este fibromialgia doar o boală machiată?”

"Oh, am TOC, urăsc când apartamentul meu este dezordonat."

„Dacă poți merge, de ce folosești un scaun cu rotile?”

Chiar și cei mai bine intenționați pot spune lucruri nocive despre boli cronice și dizabilități. Și, deși am putea să ne simțim responsabili pentru preluarea cauzei și remedierea acestora, realitatea este, nu avem întotdeauna energia necesară.

De fapt, acele conversații pot deveni dezumanizante, iar durerea de a încerca să educe pe cineva nu merită întotdeauna.

În 2019, acordați-vă permisiunea de a renunța la dvs. dacă aveți nevoie

Dacă nu sunteți sigur cum, iată câteva exemple:

• „De fapt nu este adevărat fibromialgia. Te-aș încuraja să faci o lectură ceva mai mare, pentru că ai putea răni pe cineva fără să-ți dai seama, așa cum ai făcut chiar acum. ”
• „De fapt, sunt foarte incomod cu acel stereotip. Trebuie să mă îndepărtez de această conversație, dar sper că veți afla mai multe despre TOC și reconsiderați să faceți astfel de comentarii. "
• „Nu mă simt bine când am avut o conversație de genul acesta, doar pentru că astfel de comentarii sunt dureroase. Dar există o mulțime de resurse online pe care le-ați putea ajuta. Aș începe de acolo. ”

Nu uitați: nu sunteți obligat să fiți profesorul nimănui, mai ales că se referă la propriile experiențe, indiferent ce vă spune cineva!

În 2019, sunteți responsabil - deci este timpul să faceți alegerile care vă sunt cele mai potrivite și aveți încredere că vă cunoașteți pe voi înșivă și pe corpul dvs. suficient pentru a lua acele decizii.

Animați să rămână acerbe în fața bolilor cronice în acest an. Sper ca, pe măsură ce sună în Anul Nou, să îți faci timp să sărbătorești tot ce a fost nevoie pentru a ajunge aici!

Sam Dylan Finch este un avocat principal în domeniul sănătății mintale LGBTQ +, după ce a câștigat recunoașterea internațională pentru blogul său, Let's Queer Things Up !, care a devenit viral în 2014. Ca jurnalist și strateg media, Sam a publicat pe larg subiecte precum sănătatea mentală, identitate, handicap, politică și drept transgender și multe altele. Aducând expertiza sa combinată în domeniul sănătății publice și al mass-media digitale, Sam lucrează în prezent ca redactor social la Healthline.