Remedii naturale pentru menopauză

Conţinut

• Vitamina de soia cu ovomaltină
• Vitamina din papaya cu semințe de in
• Ceai de trifoi
• Ceaiul Sfântului Kitts și sunătoarea
• Ulei și semințe de in

Pentru combaterea simptomelor menopauzei se recomandă creșterea consumului de alimente pe bază de soia deoarece acestea au fitohormoni similari cu cei produși de ovare, fiind foarte eficienți în combaterea căldurii tipice a menopauzei. Cu toate acestea, pe lângă soia există și alte alimente care sunt și fitohormoni fiind indicați pentru această etapă a vieții unei femei. Consultați rețetele.

Vitamina de soia cu ovomaltină

Ingrediente

• 1 cana de lapte de soia
• 1 banana congelata
• 2 linguri de ovomaltină sau roșcove

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender și apoi luați. Pe lângă faptul că este delicios, restabilește energia și conține fitohormoni care ajută la reglarea hormonală. 250 ml de lapte de soia oferă aproximativ 10 mg de izoflavone.

Vitamina din papaya cu semințe de in

Ingrediente

• 1 cana de iaurt de soia
• 1/2 papaya papaya
• zahăr după gust
• 1 lingura in macinat

Mod de pregătire

Bateți iaurtul și papaya într-un blender, apoi îndulciți-le și gustați-le și adăugați semințele de in măcinate.

Ceai de trifoi

Un remediu bun la domiciliu pentru menopauză este să bei ceai din flori de trifoi (Trifolium pratense) deoarece conțin niveluri ridicate de izoflavone estrogenice care ajută la autoreglarea hormonală. O altă posibilitate este de a lua zilnic capsulele de trifoi, sub sfatul medicului, fiind o formă naturală de înlocuire hormonală. Acest medicament pe bază de plante ajută la reducerea disconfortului cauzat de modificările hormonale din menopauză și ajută la întărirea oaselor.

Ingrediente

• 2 linguri de flori de trifoi uscate
• 1 cana de apa

Mod de pregătire

Se fierbe apa si apoi se adauga planta. Se acoperă, se lasă să se încălzească, se strecoară și se bea apoi. Este recomandat să luați acest ceai zilnic pentru a combate simptomele menopauzei.

Aportul de 20 până la 40 mg de trifoi pe zi poate crește greutatea osoasă a femurului și tibiei la femei. Se crede că acest lucru este posibil deoarece această plantă scade activitatea osteoclastelor, care sunt una dintre celulele responsabile de resorbția osoasă care se întâmplă întotdeauna în organism, dar care poate fi modificată în timpul menopauzei.

Ceaiul Sfântului Kitts și sunătoarea

S-a demonstrat că combinația sunătoare cu sunătoare scade bufeurile și anxietatea tipică menopauzei și poate fi luată sub formă de ceai, dar o altă posibilitate este să discutați cu medicul și să evaluați posibilitatea de a lua un medicament pe bază de plante preparat cu aceste două plante medicinale într-o farmacie de manipulare.

Ingrediente

• 1 lingură de frunze uscate de ierburi cristovao
• 1 lingură de frunze de sunătoare uscate
• 1 cana de apa

Pregătirea

Se fierbe apa si apoi se adauga plantele lasand sa se odihneasca 5 minute. Se strecoară și se ia zilnic cald.

Ulei și semințe de in

Uleiul de in este bogat în fitoestrogeni și este un bun mod natural de a găsi bunăstarea în timpul menopauzei. Multe studii au fost efectuate asupra efectului său asupra climactericului, dar o cantitate ideală care ar trebui ingerată zilnic nu a fost încă atinsă, deși se confirmă că este benefică și poate ajuta în lupta împotriva bufeurilor datorită capacității sale de a acționează asupra vaselor de sânge

Cum se utilizează ulei de semințe de in: Cel mai bun lucru este să folosiți ulei de semințe de in într-o cantitate mică, doar pentru a găti și condimenta salata și legumele, de exemplu, deoarece este un ulei conține 9 calorii pe gram și, ca în menopauză, creșterea în greutate este obișnuită, în special acumularea de grăsime în burtă, nu este recomandat să mănânci o cantitate mare.

Semințele de in sunt, de asemenea, o opțiune excelentă, deoarece au și lignani, un fitoestrogen similar cu cei care nu mai sunt produși de ovare și, prin urmare, este foarte eficient în combaterea bufeurilor și a altor simptome care apar în timpul menopauzei.

Cum se utilizează semințele de in: Doza recomandată este de 40g de semințe de in măcinate, aproximativ 4 linguri, pe zi, ca formă de înlocuire hormonală naturală. Câteva sugestii pentru meniu sunt:

• Presărați 1 lingură de semințe de in pe farfuria de prânz și alta pe farfuria de cină;
• Luați 1 pahar de suc de portocale bătut cu 1 sos de năsturoi și apoi adăugați semințele de in măcinate și
• Adăugați 1 lingură de semințe de in măcinate într-un borcan cu iaurt sau într-un castron de cereale cu lapte, de exemplu.

Semințele de in trebuie consumate zilnic pentru o perioadă de aproximativ 2 luni pentru a evalua efectul acesteia asupra simptomelor menopauzei. Aveți grijă însă, această cantitate de semințe de in trebuie utilizată numai pentru femeile care nu urmează terapie de substituție hormonală cu medicamente, deoarece poate provoca o creștere mare a hormonilor din sânge și acest lucru poate fi dăunător sănătății.