Remedii și rețete casnice care scad colesterolul

Conţinut

• Cele mai bune remedii casnice pentru scăderea colesterolului
• Rețete pentru scăderea colesterolului
• 1. Cremă de avocado
• 2. Clătită de vinete cu semințe de in
• 3. Salată de salată verde cu morcovi și lămâie
• 4. Fasole de soia verde
• 5. Orez brun cu morcovi

Pentru a reduce colesterolul cu remedii casnice, este important să se acorde preferință alimentelor bogate în omega 3 și 6 și fibre, deoarece acestea ajută la scăderea absorbției grăsimilor și promovează reglarea nivelului de colesterol. Este important ca remediile casnice să fie utilizate ca o modalitate de a completa tratamentul indicat de medic.

Colesterolul este o substanță grasă, albicioasă, inodoră, care nu poate fi văzută sau percepută în gustul alimentelor. Principalele tipuri de colesterol sunt colesterolul bun (HDL) care trebuie să fie peste 60 mg / dL și colesterolul rău (LDL), care trebuie să fie sub 130 mg / dL. Menținerea echilibrată a valorilor colesterolului din sânge este importantă pentru a asigura buna funcționare a sistemului hormonal și pentru a preveni bolile cardiovasculare, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral. Aflați mai multe despre tipurile de colesterol.

Cele mai bune remedii casnice pentru scăderea colesterolului

Remediile casnice sunt utile pentru a ajuta la controlul nivelului de colesterol din sânge, deoarece au proprietăți care facilitează creșterea HDL și scad absorbția LDL, îmbunătățind astfel colesterolul total. Câteva exemple sunt:

În ciuda faptului că sunt indicate pentru controlul colesterolului, aceste remedii casnice nu substituie dieta, exercițiile fizice și remediile indicate de cardiolog, dar sunt forme excelente de complement terapeutic.

Pentru a putea scădea colesterolul rău, se recomandă să urmați o dietă sănătoasă, consumând doar surse bune de grăsimi, cum ar fi ulei de măsline, măsline, avocado și nuci, și excluzând alimentele cu grăsimi dăunătoare organismului, cum ar fi cele prezente în procesate și hrana procesata. O strategie bună este de a observa cantitatea de grăsime de pe eticheta și ambalajul alimentelor pentru a evalua dacă este sigur să mănânci sau nu.

Urmăriți următorul videoclip pentru a afla despre alte remedii casnice enumerate:

Rețete pentru scăderea colesterolului

Aceste rețete sunt strategii excelente pentru scăderea colesterolului, fiind o opțiune excelentă pentru o masă sănătoasă și echilibrată.

1. Cremă de avocado

Crema de avocado este bogată în grăsimi sănătoase și antioxidanți, ceea ce ajută la reducerea colesterolului rău. Pentru a face această cremă, amestecați doar 1 avocado copt în blender cu 100 ml de lapte degresat și îndulciți după gust.

2. Clătită de vinete cu semințe de in

Vinetele au proprietăți funcționale care ajută la echilibrarea colesterolului și a trigliceridelor, în timp ce semințele de in sunt bogate în omega 3 și 6 și creează, de asemenea, o gumă în stomac prelungind efectul de sațietate al mesei, ajutând în procesul de slăbire.

Pentru a face aluatul pentru clătite, bateți într-un blender 1 cană de lapte degresat, 1 cană de făină de grâu integral, 1 ou, 1/4 cană de ulei, sare și oregano. Apoi, puteți face umplutura pentru clătită și, pentru aceasta, trebuie să sotati 1 vinete și 1 piept de pui mărunțit și condimentați după gust. O altă opțiune este felierea vinetelor și coacerea cu condimente precum usturoi proaspăt, sare, ceapă, lămâie și curry.

3. Salată de salată verde cu morcovi și lămâie

Salata de salată verde cu morcovi și lămâie contribuie la scăderea colesterolului, deoarece este săracă în grăsimi. Pentru a face acest lucru, puneți salată tocată, morcovi cruși rai, ceapă felii într-un recipient și condimentați cu 1 lămâie stoarsă și câțiva căței de usturoi proaspăt.

4. Fasole de soia verde

Soia verde din păstăie conține izoflavone care ajută la reducerea colesterolului, este scăzută în grăsimi și calitatea proteinelor din soia este foarte asemănătoare cu cea a cărnii, cu avantajul că nu conține colesterol, depășind în calitate toate celelalte proteine ​​vegetale.

Pentru a face soia verde sotata, se recomanda sa gatiti soia verde in apa si dupa moale, condimentati cu sos de soia, otet si pudra de ghimbir.

5. Orez brun cu morcovi

Orezul brun cu morcovi este bogat în fibre care favorizează eliminarea moleculelor de grăsime prin fecale, pe lângă vitaminele B, minerale precum zinc, seleniu, cupru și mangan precum și fitochimicale cu acțiune antioxidantă. Stratul exterior de orez brun conține orzanol, o substanță cunoscută pentru prevenirea și controlul bolilor cardiovasculare.

Pentru a face orez brun cu morcovi, purtați pur și simplu orez brun cu usturoi, ceapă și sare și apoi adăugați apă și morcovi rasi.

Vedeți mai multe informații despre ce să mâncați pentru a reduce colesterolul urmărind următorul videoclip: