Reductori naturali ai apetitului

Conţinut

• Consumul de brânză cu fructe

Un mare reductor natural al apetitului este pere. Pentru a utiliza acest fruct ca un inhibitor al poftei de mâncare, este important să mâncați para în coajă și cu aproximativ 20 de minute înainte de masă.

Rețeta este foarte simplă, dar trebuie făcută corect. Acest lucru se datorează faptului că, pentru a reduce pofta de mâncare, zahărul fructelor intră în sânge și se consumă încet, așa că la prânz sau cină, foamea va fi controlată și acest lucru va reduce dorința de a mânca alimente care nu se află în meniul dietetic.

Pere este o opțiune bună, deoarece este un fruct cu un indice glicemic bun pentru efectul dorit, care este de a reduce pofta de mâncare.

Pereul trebuie să aibă dimensiuni medii, aproximativ 120 g și trebuie consumat între 15 și 20 de minute înainte de mesele principale. Timpul este important deoarece, dacă este mult mai mult de 20 de minute, foamea poate fi chiar mai mare și, dacă este mai puțin de 15 minute, este posibil să nu existe timp pentru a reflecta la reducerea poftei de mâncare.

Urmăriți următorul videoclip și vedeți alte sfaturi pentru a vă reduce pofta de mâncare:

Consumul de brânză cu fructe

Combinația de brânză cu fructe este un instrument excelent pentru scăderea poftei de mâncare, deoarece fructele au fibre, iar brânza are proteine ​​și ambele ajută la scăderea poftei de mâncare în orice moment al zilei. În plus, brânza interacționează cu zahărul din fructe și îi permite să fie absorbit mai încet, ceea ce crește sațietatea.

Această joncțiune ajută și la curățarea dinților și previne respirația urât mirositoare, deoarece atunci când folosești mărul ca fruct curăță suprafața dintelui și brânza schimbă pH-ul din gură, astfel încât bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare să nu se dezvolte.

Brânza cu fructe este excelentă pentru a mânca între mesele principale dimineața sau după-amiaza și atunci când adăugați o sursă de carbohidrați, cum ar fi granola, de exemplu, primiți un mic dejun complet.