Urmăriți Rebel Wilson demonstrați cum să utilizați o sticlă uriașă de vodcă pentru un antrenament cu brațul legitim

Conţinut

• Recenzie pentru

Recunoașteți-l: de când ați intrat în carantină în martie, probabil că ați folosit obiecte aleatorii în jurul casei ca greutăți improvizate pentru antrenamentele dvs. (gândiți-vă: urcele de apă, sticlele de vin și cărțile grele), datorită creșterii vânzărilor de echipamente de gimnastică acasă. care a făcut ca totul, de la gantere până la benzi de rezistență, să se stingă.

Rebel Wilson a devenit și el șmecher cu antrenamentele sale de forță - chiar și atunci când se bucură de o escapadă plină de farmec pe un iaht.

Într-o nouă postare pe Instagram, Wilson a distribuit un videoclip cu ea în care trăiește pe apă în Monaco. Videoclipul se deschide cu ea ținând o sticlă masivă - 4,5 litri, mai exact - de vodcă Grey Goose. Dar, în loc să-și verse un pahar, Wilson folosește sticla de aproape 10 kilograme pentru a strânge câteva antrenamente rapide ale corpului superior, numind-o „rutina Monaco”.

„Practic, doar o să lucrăm bicepșii”, spune Wilson în videoclip, în timp ce începe cu o rundă de bucle pentru bicepși, una dintre cele mai bune mișcări pentru a construi o parte superioară puternică a corpului. (În legătură cu: Iată ce greșesc majoritatea oamenilor despre buclele biceps, conform antrenorului lui Kim K)

Apoi Wilson a continuat să facă apăsări deasupra capului cu sticla de vodcă, recomandând „o ușoară îndoire în genunchi” pentru aceasta. Indiferent dacă folosiți o sticlă uriașă de alcool sau o pereche de gantere, presările deasupra capului vă pot ajuta să întăriți aproape tot ce este deasupra taliei. În plus, atunci când le faceți într-o poziție în picioare (mai degrabă decât așezat), exercițiul vă solicită să vă stabilizați nu doar partea superioară a corpului, ci și miezul și picioarele, „ceea ce se traduce prin rezistența epică a nucleului”, Clay Ardoin, DPT, CSCS, cofondator al SculptU, o unitate de antrenament pentru fitness medical din Houston, a spus anterior Formă.

Următorul în „rutina Monaco” a lui Wilson: extensii triceps deasupra capului. „Este grozav pentru partea superioară a axilelor”, a spus Wilson în videoclipul ei. Dacă doriți să măriți intensitatea acestui antrenament pentru brațe atunci când încercați acasă, adăugați câteva repetări pulsante la set, care vor „crea mai mult timp sub tensiune” pentru mușchii tricepsului, Mike Donavanik, un personal cu sediul în Los Angeles antrenor, spus anterior Formă.

Ultimul „antrenament” al lui Wilson a fost mai mult pentru LOL-uri decât pentru sfaturi de fitness reale. În clip, ea poate fi văzută alergând în timp ce ridică sticla Grey Goose peste un umăr, sugerând că adepții ei aleargă în sus și în jos pe scări cu greutate suplimentară. (FTR, iată cum de fapt fă un antrenament nebun de bun pentru urcarea scărilor, deoarece alergarea cu o sticlă de vodcă probabil nu este un exercițiu aprobat de antrenor.)

Lăsând toate glumele deoparte, Wilson și-a demonstrat un angajament serios față de rutina ei de fitness de când și-a declarat 2020 „anul sănătății” în ianuarie. Ea a încercat tot felul de antrenamente noi, inclusiv drumeții, box, răsturnarea anvelopelor și chiar surfing.

Dacă ești inspirat de motivația lui Wilson, dar încă ești la antrenament acasă, nu ai neapărat nevoie de o sticlă mare de Gray Goose pentru a simți arsura. Iată ghidul dvs. pentru utilizarea articolelor de uz casnic pentru un antrenament serios.

Recenzie pentru