Rhodiola rosea: pentru ce este și cum să o luați

Conţinut

• 1. Reduce stresul și anxietatea
• 2. Scade oboseala și oboseala
• 3. Stimulează memoria și concentrarea
• 4. Protejează sistemul cardiovascular
• 5. Întărește sistemul imunitar
• 6. Îmbunătățește calitatea somnului
• 7. Reglează nivelul zahărului din sânge
• Cum să luați
• Reacții adverse posibile
• Cine nu ar trebui să ia

THE Rhodiola rosea, cunoscută și sub numele de rădăcină de aur sau rădăcină de aur, este o plantă medicinală cunoscută sub numele de „adaptogenă”, adică capabilă să „adapteze” funcționarea corpului, ajutând la creșterea rezistenței fizice, la reducerea efectelor stresului și, chiar, îmbunătăți funcția creierului.

În plus, această plantă este, de asemenea, utilizată în mod tradițional pentru a ajuta la tratarea răcelilor, anemiei, impotenței sexuale, lipsei memoriei, depresiei, anxietății, durerilor musculare și oboselii mentale.

THE Rhodiola rosea poate fi achiziționat în magazine naturiste, farmacii și în unele piețe stradale, de obicei sub formă de capsule cu extract uscat.

Unele dintre beneficii, cu dovezi mai mari, decât Rhodiola rosea caracteristicile de sănătate includ:

1. Reduce stresul și anxietatea

Unul dintre cele mai importante efecte ale Rhodiola rosea este capacitatea sa de a reduce efectul stresului și anxietății. Acest lucru se datorează faptului că planta conține compuși care par să promoveze o creștere moderată a endorfinelor, oferind un sentiment de bunăstare, care contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea dispoziției în depresie.

2. Scade oboseala și oboseala

Deși motivul concret al acestui fapt nu este încă cunoscut, mai multe studii demonstrează că această plantă reduce oboseala, crescând performanțele atât în ​​sarcinile fizice, cât și în cele mentale.

3. Stimulează memoria și concentrarea

În unele investigații, pe lângă reducerea stresului și oboselii, Rhodiola rosea a demonstrat, de asemenea, capacitatea de a îmbunătăți memoria, concentrarea și învățarea.

Acest efect poate fi legat de o creștere a aportului de sânge la creier, care poate îmbunătăți prelucrarea și percepția informațiilor.

Urmăriți următorul videoclip și vedeți alte suplimente care vă ajută să îmbunătățiți memoria și concentrarea:

4. Protejează sistemul cardiovascular

THE Rhodiola rosea are o puternică acțiune antioxidantă care reduce deteriorarea stresului oxidativ, ducând la o îmbunătățire a sănătății cardiovasculare.

În plus, deoarece planta ajută și la reducerea stresului, anxietății și oboselii, acționează și indirect asupra bătăilor inimii și asupra tensiunii arteriale.

5. Întărește sistemul imunitar

Ajutând la reducerea nivelului de stres și având o acțiune antioxidantă puternică, Rhodiola rosea poate fi utilizată pentru a întări sistemul imunitar și pentru a spori imunitatea, luptând împotriva infecțiilor ușoare, cum ar fi răcelile sau gripa.

Unele studii subliniază că utilizarea regulată a acestei plante poate crește, de asemenea, celulele ucigașe naturale și poate îmbunătăți imunitatea celulelor T, care pot ajunge să ajute organismul să se protejeze împotriva mutațiilor, toxinelor și a altor substanțe chimice dăunătoare și, prin urmare, poate fi un bun aliat în tratamentul cancerului. Cu toate acestea, sunt necesare investigații suplimentare.

6. Îmbunătățește calitatea somnului

Și studii efectuate la altitudini mari, această plantă a contribuit la îmbunătățirea tulburărilor de somn, reglarea ciclurilor de somn-veghe și îmbunătățirea calității somnului în general, fără a produce efecte negative.

7. Reglează nivelul zahărului din sânge

Utilizarea Rhodiola rosea se pare că poate crește numărul transportorilor de glucoză, determinând sângele să fie direcționat către celule, pentru a putea fi utilizat, în loc să rămână în fluxul sanguin.

În plus, alte studii indică, de asemenea, că această plantă poate reduce absorbția carbohidraților, ceea ce facilitează munca organismului pentru a menține nivelurile de glucoză bine controlate.

Cum să luați

THE Rhodiola rosea se utilizează în principal sub formă de capsule, iar doza recomandată depinde de procentul de extract uscat conținut în medicament, care variază în general între 100 și 600 mg pe zi și ar trebui, de preferință, administrat dimineața.

În plus, poate fi ingerat și prin ceai, care poate fi preparat după cum urmează:

• Infuzie de rădăcină de aur: puneți 1 linguriță de rădăcină de plantă într-o ceașcă de apă clocotită, lăsați să stea 4 ore, strecurați și beți de până la 2 ori pe zi.

Reacții adverse posibile

Ca plantă adaptogenă, Rhodiola rosea este în mod normal bine tolerată și, prin urmare, nu se cunosc efecte secundare.

Cine nu ar trebui să ia

Rădăcina aurie este contraindicată în stări de excitare și nu trebuie utilizată de copii, femei gravide, femei care alăptează sau pacienți cu antecedente cunoscute de alergie la oricare dintre componentele plantei.