Rețeta de brioșe cu proteine ​​​​quinoa pentru a-ți amplifica micul dejun

Conţinut

• Recenzie pentru

Nimic nu este mai bun decât o brioșă caldă într-o zi rece, dar versiunile supradimensionate și super îndulcite din majoritatea cafenelelor nu vă vor menține mulțumiți și vă vor asigura cu siguranță un accident de zahăr. Aceste delicioase brioșe de quinoa sunt pline de proteine, astfel încât să puteți obține toată deliciul unei brioșe fără caloriile goale. Faceți un lot în seara asta pentru a vă bucura toată săptămâna și adăugați o lingură de unt de migdale pentru un tratament extra-gustos. (Vrei mai mult? Încercați aceste rețete de brioșe sub 300 de calorii.)

Brioșe cu proteine ​​​​quinoa

Face 12 brioșe

Ingrediente

6 linguri de seminte de chia

1 cană + 2 linguri apă

3 căni de făină integrală

1 lingură praf de copt

1 linguriță bicarbonat de sodiu

2 cani de quinoa fiarta

2 căni cu lapte pe bază de plante

1/4 cană de ulei de cocos

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. De asemenea, puteți pune căptușeli pentru brioșe într-o tigaie pentru brioșe, gata pentru amestec ulterior. Pregătiți semințele de chia combinând semințele de chia cu apa într-un castron mic. Pus deoparte.
2. Apoi, combinați făina, praful de copt și bicarbonatul de sodiu într-un castron mare de amestecare și amestecați împreună. Adăugați quinoa gătită și combinați ușor cu amestecul de făină.
3. Apoi, luați un alt castron și combinați laptele cu uleiul de cocos. De îndată ce gelul de chia este gata, îl puteți amesteca și în acest castron. După ce ați terminat de batut, puteți turna castronul cu ingrediente umede cu ingredientele uscate. Amestecați până când se amestecă, apoi puneți-le în căptușeala de brioșe și puneți-le la cuptor.
4. Brioșele dvs. ar trebui să dureze aproximativ 40 de minute pentru a găti, dar dacă au nevoie de puțin mai mult, atunci este bine să le acordați încă 10 minute în plus. Acestea sunt minunate de mâncat așa cum sunt, dar le puteți tăia și pe felii în jumătate și adăugați unt sau avocado pentru mai multă aromă.

DespreGrokker

Există mii de cursuri de fitness, yoga, meditație și gătit sănătos care te așteaptă pe Grokker.com, resursa online unică pentru sănătate și bunăstare. La care se adauga Formă cititorii beneficiază de o reducere exclusivă - cu peste 40% reducere! Verifică-le azi!

Mai mult de laGrokker

Sculptează-ți fundul din orice unghi cu acest antrenament rapid

15 exerciții care vă vor oferi brațe tonifiate

Antrenamentul cardio rapid și furios care vă crește metabolismul

Recenzie pentru