Consecințele privării de somn pentru organism

Conţinut

• 1. Oboseală și oboseală
• 2. Eșecuri în memorie și atenție
• 3. A scăzut imunitatea
• 4. Tristețe și iritabilitate
• 5. Tensiunea arterială crescută
• 6. Modificări hormonale

Somnul este esențial pentru organism, deoarece în acest moment au loc mai multe reacții importante, cum ar fi reglarea funcțiilor endocrine, restabilirea energiei și metabolismul creierului, repararea țesuturilor, pe lângă consolidarea memoriei.

Astfel, privarea de somn, mai ales atunci când este cronică sau se întâmplă în mod repetat, poate avea consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi afectarea memoriei și a învățării, atenție redusă, modificări ale dispoziției, riscul de a dezvolta boli psihiatrice și sistemul imunitar slăbit, de exemplu.

Somnul este controlat de zone ale creierului și este legat de evenimentele biochimice și fiziologice din corp și este, de asemenea, influențat de comportament. Pentru ca aceasta să se întâmple corect, somnul este împărțit în 4 faze, care variază sub formă de cicluri. Aflați cum sunt împărțite și ce se întâmplă în fazele de somn.

Astfel, mai multe afecțiuni pot duce la modificări care afectează somnul, de la boli neurologice, psihiatrice, respiratorii sau, pur și simplu, din cauza unor obiceiuri proaste care dereglează „ceasul biologic” al somnului. A se vedea, de asemenea, care sunt cele mai frecvente tulburări de somn.

1. Oboseală și oboseală

Somnolența, oboseala și pierderea dispoziției sunt primele simptome ale lipsei unui somn bun, deoarece în timpul odihnei, mai ales în fazele cele mai profunde ale somnului, corpul este capabil să-și recupereze energiile.

2. Eșecuri în memorie și atenție

În timpul somnului, creierul este capabil să consolideze amintirile și să reînnoiască performanțele cognitive, permițând o capacitate mai mare de concentrare, atenție și performanță a funcțiilor.

Astfel, o persoană lipsită de somn timp de multe ore are mai multe dificultăți de a-și aminti lucrurile, de a completa raționamentul, de a se concentra sau de a avea atenție, prezentând dificultăți în luarea deciziilor și performanțe mai slabe la locul de muncă sau la școală, de exemplu.

3. A scăzut imunitatea

Privarea de somn afectează producția de celule de apărare din organism, făcând sistemul imunitar slăbit și mai puțin eficient în combaterea infecțiilor. Consultați sfaturi despre ce trebuie făcut pentru a îmbunătăți imunitatea.

4. Tristețe și iritabilitate

Privarea de somn poate provoca instabilitate emoțională, astfel încât oamenii sunt mai iritabili, triști sau nerăbdători. Când somnul mic devine cronic, este mai probabil ca persoana să experimenteze tristețe și să sufere de anxietate și depresie.

Alte boli mintale care pot fi favorizate de tulburările de somn sunt de exemplu tulburările alimentare, sindromul de panică sau alcoolismul.

5. Tensiunea arterială crescută

A dormi mai puțin de 6 ore pe zi poate favoriza apariția tensiunii arteriale crescute, deoarece în timpul somnului există o perioadă de odihnă pentru sistemul cardiovascular, cu scăderea presiunii și a ritmului cardiac. în plus, lipsa somnului poate crește riscul bolilor cardiovasculare, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral.

6. Modificări hormonale

Relația adecvată dintre somn și veghe, care este perioada în care rămâi treaz, stă la baza unei producții regulate de hormoni în organism.

Astfel, hormonii precum melatonina, hormonul de creștere, adrenalina și TSH sunt strâns legate de existența unui somn adecvat, deci privarea de somn, mai ales în mod cronic, poate provoca consecințe precum întârzierea creșterii, dificultăți în câștigarea masei musculare, modificări ale tiroidei sau oboseala, de exemplu.

Consultați alte probleme care pot apărea atunci când nu dormim bine și ce trebuie să facem pentru a ne îmbunătăți.