7 tratamente naturiste pentru umflarea postpartum

Conţinut

• Ce este umflarea postpartum?
• 1. Evitați să stați prea mult timp
• 2. Purtați încălțăminte confortabilă
• 3. Bea multă apă pentru a vă ajuta să vă spălați sistemul
• 4. Evitați alimentele procesate
• 5. Încearcă să rămâi rece
• 6. Folosiți comprese reci
• 7. Treci în mișcare
• Ce provoacă umflarea postpartum?
• Când se umflă o problemă postpartum?
• A lua cu livrare

Ce este umflarea postpartum?

Probabil ați întâmpinat unele umflături, numite și edem, în timpul sarcinii în jurul gleznelor, feței sau burtei. Dar nu pare corect ca umflarea să continue după livrare.

Multe femei experimentează umflarea post-partum a feței și a extremităților precum mâinile, picioarele și picioarele. Unii vor experimenta, de asemenea, umflarea în jurul inciziei de la o cezariană sau la perineu, dacă a existat o epiziotomie sau o lacrimă.

În timp ce aștepți ca rinichii să-ți dea lovituri, puteți gestiona umflarea postpartum cu unele din aceleași metode utilizate pentru a trata umflarea în timpul sarcinii.

Încercați aceste șapte idei pentru a găsi alinare:

1. Evitați să stați prea mult timp

Dacă trebuie să fiți în picioare, încercați să faceți pauze dese când vă puteți odihni cu picioarele ridicate pentru a îmbunătăți circulația. Când stai, încearcă să-ți amintești să nu îți încrucișezi picioarele. Acesta restricționează fluxul de sânge.

2. Purtați încălțăminte confortabilă

Încercați să purtați pantofi care nu vă limitează picioarele. Evitati tocurile inalte daca puteti. Evitați hainele care sunt strânse în jurul încheieturilor și gleznelor. În schimb, optează pentru îmbrăcăminte cu o formă mai potrivită, astfel încât să nu îți impozitezi circulația.

3. Bea multă apă pentru a vă ajuta să vă spălați sistemul

Poate părea contra-intuitiv când păstrezi deja atât de mult lichid, dar apa potabilă va ajuta de fapt la reducerea retenției de apă a corpului.

4. Evitați alimentele procesate

Multe alimente procesate conțin cantități mari de sodiu, ceea ce poate provoca balonare și agravează umflarea postpartum. În schimb, mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată, cu surse bune de proteine ​​slabe și o mulțime de fructe și legume proaspete. Încercați să mențineți zahărul și sarea de masă la minimum.

5. Încearcă să rămâi rece

Dacă este o zi călduroasă, mențineți-vă timpul minim la exterior și rămâneți la locuri umbroase. Dacă aveți acces la un bazin, veți găsi care oferă confort pentru a reduce umflarea postpartum.

6. Folosiți comprese reci

Folosiți o compresă rece pe zonele deosebit de umflate, cum ar fi mâinile și picioarele.

7. Treci în mișcare

Chiar și exercițiile ușoare precum o plimbare ușoară pot oferi ușurare prin încurajarea circulației. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții.

Ce provoacă umflarea postpartum?

În timpul sarcinii, corpul tău produce cu aproximativ 50 la sută mai mult sânge și lichide decât face de obicei pentru a răspunde nevoilor copilului tău în creștere și a placentei.

Tot lichidul în plus ajută la înmuierea corpului tău, astfel încât să poată adapta mai bine bebelușului pe măsură ce cresc și se dezvoltă în pântece. De asemenea, pregătește articulațiile și țesuturile din pelvis pentru întinderea care va veni odată cu nașterea. Aproximativ 25% din greutatea câștigată în timpul sarcinii provine din aceste lichide suplimentare.

În timpul travaliului, toate aceste apăsări pot forța lichide suplimentare la față și la extremități. Dacă nașteți prin naștere prin cezariană, fluidele intravenoase (IV) pot provoca, de asemenea, umflarea postpartum.

Alte cauze potențiale ale umflăturii în timpul și după sarcină includ:

• vreme caldă și umiditate
• stând în poziție verticală pentru întinderi lungi la un moment dat
• zile lungi pline cu multă activitate
• consumând cantități mari de sodiu
• consumând cantități mari de cafeină
• o dietă săracă în potasiu

Când se umflă o problemă postpartum?

Umflarea minoră în jurul cicatricei de incizie sau a perineului la naștere prin cezariană (zona dintre deschiderea vaginală și anus) este foarte frecventă. Dacă ați avut o cezariană, urmați indicațiile medicului pentru a vă păstra incizia curată și confortabilă.

Deși se așteaptă umflarea ușoară, aceasta nu trebuie să fie însoțită de:

• scurgeri de descărcare
• roşeaţă
• creșterea durerii
• febră
• miros neplăcut

Aceste simptome pot indica o infecție. Contactați medicul dacă le întâmpinați.

Cu toate că vă puteți simți incomod mâinile și picioarele umflate, nu ar trebui să fie dureros.

Dacă observați că sunteți mai umflat pe o parte decât pe cealaltă, suferind o durere izolată sau dacă unul dintre picioare sau picioare este decolorat, acest lucru ar putea fi un indiciu al trombozei venei profunde. Acesta este un cheag de sânge, de obicei la picior. Poate fi o problemă foarte gravă, așa că sunați imediat medicul dumneavoastră dacă prezentați aceste simptome.

A lua cu livrare

Amintiți-vă, umflarea postpartum este o parte normală a procesului de recuperare după travaliu și naștere. Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă nu simțiți ușurare după câteva zile sau dacă observați umflături sau dureri localizate.