Rage postpartum: Emoția nerostită a noii maternități

Conţinut

• Care sunt simptomele furiei postpartum?
• Care este tratamentul furiei postpartum?
• Cât durează furia postpartum?
• Ce trebuie să faci dacă nu te simți văzut
• Ajutor pentru tulburările de dispoziție postpartum
• La pachet

Când vă imaginați perioada postpartum, s-ar putea să vă gândiți la reclame pentru scutece cu mama înfășurată într-o pătură confortabilă pe canapea, care să-i alinteze nou-născutul calm și fericit.

Dar femeile care au experimentat al patrulea trimestru în viața reală știu mai bine. Sigur, există multe momente dulci, dar realitatea este că găsirea păcii poate fi greu.

De fapt, oricâți vor experimenta o tulburare de dispoziție postpartum mai gravă decât bebelușul blues. (Citiți mai multe despre cauzele tulburărilor de dispoziție postpartum aici).

Poate ați auzit despre depresie și anxietate postpartum, dar ce se întâmplă atunci când simptomele dvs. reflectă furia mai mult decât tristețea?

Unele mame noi se simt nebune mai des decât se simt triste, letargice sau anxioase. Pentru aceste mame, furia postpartum poate fi cauza furiei intense, a izbucnirilor și a rușinii în primul an de viață al bebelușului lor. Din fericire, dacă acest lucru te descrie, știi că nu ești singur și există modalități de a te îmbunătăți

Care sunt simptomele furiei postpartum?

Furia postpartum diferă de la persoană la persoană și poate varia foarte mult în funcție de situația ta. Multe femei descriu momentele în care se lovesc fizic sau verbal de ceva care altfel nu le-ar deranja.

Potrivit Lisa Tremayne, RN, PMH-C, fondatorul Fundației Bloom pentru bunăstarea maternă și director al Centrului Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center de la Monmouth Medical Center din New Jersey, simptomele furiei postpartum pot include:

• luptându-vă să vă controlați temperamentul
• cantitate crescută de țipete sau înjurături
• expresii fizice precum lovirea cu pumnul sau aruncarea de lucruri
• gânduri violente sau îndemnuri, poate îndreptate către soțul / soția sau către alți membri ai familiei
• stând pe ceva care te-a supărat
• fiind incapabil să „ieși din el” singur
• simțind un potop de emoții imediat după aceea

Autorul Molly Caro May detaliază experiența ei cu furia postpartum în cartea sa, „Corpul plin de stele”, precum și într-un articol pe care l-a scris pentru Working Mother. Ea descrie că este o persoană altfel rațională care s-a trezit aruncând lucruri, trântind ușile și trântind asupra altora: „... furia, care cade sub umbrela aceea [depresie postpartum], este propria ei fiară ... Pentru mine, este mai ușor să las fiara să urle decât să-l lași să plângă. ”

Care este tratamentul furiei postpartum?

Deoarece furia postpartum și depresia postpartum apar diferit pentru toată lumea, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cel mai bun tratament pentru dumneavoastră. Tremayne spune că există trei opțiuni importante de tratament de luat în considerare:

• A sustine. „Grupurile de asistență online sau în persoană sunt atât de importante pentru mama pentru a-și valida sentimentele și a-și da seama că nu este singură.”
• Terapie. „Învățarea strategiilor de coping pentru a face față sentimentelor și comportamentului ei poate ajuta.”
• Medicament. „Uneori sunt necesare medicamente pentru o perioadă temporară de timp. În timp ce mama face toate celelalte lucrări de procesare a sentimentelor sale, medicamentele ajută adesea la starea ei generală de spirit. ”

Vă poate ajuta să țineți un jurnal al fiecărui episod. Rețineți ce s-ar putea să vă fi declanșat furia. Apoi, uită-te înapoi la ceea ce ai scris. Observați un model clar de circumstanțe când vă apare furia?

De exemplu, poate te comporti atunci când partenerul tău vorbește despre cât de obosiți se simt după ce ai fost treaz toată noaptea cu copilul. Recunoscând declanșatorul, veți putea vorbi mai bine despre cum vă simțiți.

Modificările stilului de viață vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine. Încercați să urmați o dietă sănătoasă, exerciții fizice, meditație și timp intenționat pentru dvs. Când începeți să vă simțiți mai bine, va fi mai ușor să observați ce vă declanșează furia.

Apoi, raportați-vă medicului dumneavoastră. Fiecare simptom oferă un indiciu pentru tratament, chiar dacă nu se simt importante la momentul respectiv.

Cât durează furia postpartum?

Răspunzând la întrebarea „Când mă voi simți din nou la vechiul meu eu?” poate fi foarte dificil. Nu există un răspuns tăiat și uscat. Experiența dvs. va depinde în mare măsură de ce se mai întâmplă în viața voastră.

Factori de risc suplimentari pot crește durata de timp în care aveți tulburări de dispoziție postpartum. Acestea includ:

• alte boli mintale sau antecedente de depresie
• dificultăți de alăptare
• creșterea copilului cu probleme medicale sau de dezvoltare
• o livrare stresantă, complicată sau traumatică
• sprijin insuficient sau lipsa de ajutor
• schimbări de stil de viață dificile în perioada postpartum, cum ar fi moartea sau pierderea locului de muncă
• episoade anterioare de tulburări de dispoziție postpartum

Chiar dacă nu există un calendar specific pentru recuperare, amintiți-vă că toate tulburările de dispoziție postpartum sunt temporare. „Cu cât veți primi mai repede ajutorul și tratamentul potrivit, cu atât mai repede vă veți simți mai bine”, spune Tremayne. Căutarea tratamentului mai devreme decât mai târziu vă va ajuta să vă recuperați.

Ce trebuie să faci dacă nu te simți văzut

Dacă vă confruntați cu o furie postpartum, să știți că nu sunteți singuri. Furia postpartum nu este un diagnostic oficial în noua ediție a Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5) pe care terapeuții îl utilizează pentru a diagnostica tulburările de dispoziție. Cu toate acestea, este un simptom comun.

Femeile care simt furie postpartum pot avea depresie sau anxietate postpartum, care sunt considerate tulburări de dispoziție perinatală și anxietate (PMAD). Aceste tulburări se încadrează în descrierea „tulburării depresive majore cu debut peripartum” din DSM-5.

„Furia postpartum face parte din spectrul PMAD”, spune Tremayne. „Femeile sunt adesea complet șocate de ele însele atunci când acționează în furie, deoarece nu a fost un comportament normal anterior”.

Mânia este uneori trecută cu vederea atunci când este diagnosticată o femeie cu o tulburare de dispoziție postpartum. Un studiu din 2018 realizat de Universitatea din Columbia Britanică a remarcat faptul că femeile trebuie să fie examinate în mod special pentru mânie, lucru care nu a fost făcut în trecut.

Studiul afirmă că femeile sunt deseori descurajate să-și exprime furia. Acest lucru poate explica de ce femeile nu sunt întotdeauna supuse controlului furiei postpartum. Cu toate acestea, este important să știm că furia este de fapt foarte normală în perioada postpartum.

"Furia este unul dintre cele mai frecvente simptome despre care auzim", spune Tremayne. „Adesea femeile simt un nivel suplimentar de rușine în a admite aceste sentimente, ceea ce le face să se simtă nesigure în căutarea tratamentului. Îi împiedică să primească sprijinul de care au nevoie. ”

Simțirea furiei intense este un semn că este posibil să aveți o tulburare de dispoziție postpartum. Să știi că nu ești singur în sentimentele tale și că ai ajutor. Dacă OB-GYN-ul dvs. actual nu pare să vă recunoască simptomele, nu vă fie teamă să cereți trimiterea către un profesionist în sănătate mintală.

Ajutor pentru tulburările de dispoziție postpartum

• Postpartum Support International (PSI) oferă o linie de criză telefonică (800-944-4773) și suport text (503-894-9453), precum și recomandări către furnizorii locali.
• National Suicide Prevention Lifeline are linii de asistență gratuite 24/7 disponibile pentru persoanele aflate într-o criză care ar putea lua în considerare să-și ia viața. Sunați la 800-273-8255 sau trimiteți mesajul „Bună ziua” la numărul 741741.
• Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI) este o resursă care are atât o linie de criză telefonică (800-950-6264), cât și o linie de criză text („NAMI” la 741741) pentru oricine are nevoie de asistență imediată.
• Maternitatea înțeleasă este o comunitate online începută de un supraviețuitor al depresiei postpartum care oferă resurse electronice și discuții de grup prin intermediul aplicației mobile.
• Mom Support Group oferă asistență gratuită peer-to-peer la apelurile Zoom conduse de facilitatori instruiți.

La pachet

Este normal să ai o anumită frustrare în timpul unei tranziții dificile, cum ar fi un copil nou. Totuși, furia postpartum este mai intensă decât mânia standard.

Dacă vă simțiți plini de furie pentru lucruri mici, începeți să vă jurnalizați simptomele pentru a identifica factorii declanșatori. Dacă simptomele dvs. sunt severe, discutați cu medicul dumneavoastră. Să știți că furia postpartum este normală și poate fi tratată.

Este important să ne amintim că și asta va trece. Recunoașteți ceea ce simțiți și încercați să nu lăsați vinovăția să vă împiedice să căutați ajutor. Furia postpartum merită tratament la fel ca orice altă tulburare de dispoziție perinatală. Cu un sprijin adecvat, te vei simți din nou ca tine.