9 remedii pentru un nerv ciupit

Conţinut

• 9 Tratamente
• 1. Ajustează-ți postura
• 2. Folosiți o stație de lucru în picioare
• 3. Odihnește-te
• 4. Atela
• Outlook

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Prezentare generală

Un nerv ciupit se referă la un anumit tip de deteriorare a unui nerv sau a unui grup de nervi. Se produce atunci când un disc, os sau mușchi exercită o presiune crescută asupra nervului.

Poate duce la sentimente de:

• amorţeală
• furnicături
• ardere
• ace și ace

Un nerv ciupit poate provoca sindromul tunelului carpian, simptome sciatice (un nerv ciupit nu poate provoca o hernie de disc, dar un disc herniat poate ciupi o rădăcină nervoasă) și alte afecțiuni.

Unii nervi ciupiți vor necesita îngrijire profesională pentru a trata. Dacă căutați o modalitate de a atenua durerea ușoară acasă, iată nouă opțiuni pe care le puteți încerca. Unele dintre ele pot fi realizate în același timp. Important este să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

9 Tratamente

1. Ajustează-ți postura

Este posibil să trebuiască să schimbați modul în care stați sau stați în picioare pentru a calma durerea de la un nerv ciupit. Găsiți orice poziție care vă ajută să vă simțiți mai bine și petreceți cât mai mult timp în poziția respectivă.

2. Folosiți o stație de lucru în picioare

Stațiile de lucru în picioare câștigă popularitate și din motive întemeiate. Mobilitatea și starea în picioare pe tot parcursul zilei sunt cruciale pentru prevenirea și tratarea unui nerv ciupit.

Dacă aveți un nerv ciupit sau doriți să evitați unul, discutați cu departamentul de resurse umane despre modificarea biroului dvs., astfel încât să puteți sta în picioare în timp ce lucrați. Există, de asemenea, o gamă pentru a alege online. Dacă nu puteți obține o stație de lucru permanentă, asigurați-vă că vă ridicați și faceți o plimbare în fiecare oră.

Bilele cu role pentru mușchii strânși și un program orar de întindere sunt o idee bună dacă utilizați frecvent tastatura. (Aparatele dentare sau suporturile pentru încheietura mâinii nu sunt recomandate ca strategie de tratament timpuriu.)

3. Odihnește-te

Indiferent unde ai nervul ciupit, cel mai bun lucru este de obicei să te odihnești cât mai mult posibil. Evitați activitatea care vă provoacă durere, cum ar fi tenisul, golful sau mesaje text.

Odihnește-te până când simptomele se remit complet. Când începeți să vă mișcați din nou acea parte a corpului, acordați atenție modului în care se simte. Opriți activitatea dacă vă revine durerea.

4. Atela

Dacă aveți tunel carpian, care este un nerv ciupit la încheietura mâinii, o atelă vă poate ajuta să vă odihniți și să vă protejați încheietura mâinii. Acest lucru poate fi util în special peste noapte, astfel încât să nu vă înclețiți încheietura mâinii într-o poziție proastă în timp ce dormiți.

Outlook

Nervul ciupit ocazional este de obicei tratabil acasă. Uneori daunele sunt ireversibile și necesită îngrijire profesională imediată. Nervii ciupiți pot fi evitați atunci când vă folosiți corect corpul și nu vă suprasolicitați mușchii.