Ce este filofobia și cum poți gestiona frica de a te îndrăgosti?

Conţinut

• Simptomele filofobiei
• Factori de risc pentru filofobie
• Diagnostic
• Tratament
• Terapie
• Medicament
• Schimbările stilului de viață
• Sfaturi pentru a sprijini pe cineva cu filofobie
• Outlook

Prezentare generală

Iubirea poate fi una dintre cele mai frumoase și uimitoare părți ale vieții, dar poate fi și înspăimântătoare. În timp ce o anumită îngrijorare este normală, unii consideră îngrozitor gândul de a se îndrăgosti.

Filofobia este frica de dragoste sau de a deveni legat emoțional cu o altă persoană. Împărtășește multe dintre aceleași trăsături ca și alte fobii specifice, în special cele cu caracter social. Și vă poate afecta semnificativ viața dacă nu este tratat.

Citiți mai departe pentru a afla tot ce trebuie să știți despre filofobie, ce o provoacă și cum o puteți depăși.

Simptomele filofobiei

Filofobia este o teamă copleșitoare și nerezonabilă de a se îndrăgosti, dincolo de doar o îngrijorare tipică în legătură cu aceasta. Fobia este atât de intensă încât interferează cu viața ta.

Simptomele pot varia de la o persoană la alta. Ele pot include atât reacții emoționale, cât și fizice atunci când se gândesc chiar la îndrăgostire:

• sentimente de frică intensă sau panică
• evitare
• transpiraţie
• bataie rapida de inima
• respiratie dificila
• dificultate de funcționare
• greaţă

Este posibil să fiți conștient de faptul că frica este irațională, dar vă simțiți incapabili să o controlați.

Filofobia nu este o tulburare de anxietate socială, deși persoanele cu filofobie pot avea și tulburare de anxietate socială. Tulburarea de anxietate socială provoacă frică extremă în situațiile sociale, dar este diferită de filofobie, deoarece cuprinde o serie de contexte sociale.

Filofobia împărtășește unele asemănări cu tulburarea de dezangajare a angajamentului social (DSED), o tulburare de atașament la copiii cu vârsta sub 18 ani. DSED face dificilă formarea de conexiuni profunde și semnificative cu alții pentru persoanele cu tulburare. Este de obicei rezultatul traumei sau neglijării copilăriei.

Factori de risc pentru filofobie

Filofobia este, de asemenea, mai frecventă la persoanele cu traume sau răni din trecut, a spus Scott Dehorty (LCSW-C și director executiv la Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group): „Teama este că durerea se va repeta și riscul nu merită acest lucru şansă. Dacă cineva a fost profund rănit sau abandonat în copilărie, este posibil să fie avers de a deveni aproape de cineva care ar putea face același lucru. Reacția de frică este de a evita relațiile, evitând astfel durerea. Cu cât se evită mai mult sursa fricii lor, cu atât frica crește. ”

Fobiile specifice pot fi, de asemenea, legate de genetică și mediu. Potrivit Clinicii Mayo, în unele cazuri se pot dezvolta fobii specifice din cauza modificărilor funcționării creierului.

Diagnostic

Deoarece filofobia nu este inclusă în Manualul de diagnosticare și statistică (DSM) al Asociației Americane de Psihiatrie, este puțin probabil ca medicul dumneavoastră să vă ofere un diagnostic oficial de filofobie.

Cu toate acestea, căutați ajutor psihologic dacă frica dvs. devine copleșitoare. Un medic sau terapeut vă va evalua simptomele, precum și istoricul medical, psihiatric și social.

Dacă nu este tratată, filofobia vă poate crește riscul de complicații, inclusiv:

• izolare socială
• depresie și tulburări de anxietate
• abuzul de droguri și alcool
• sinucidere

Tratament

Opțiunile de tratament variază în funcție de severitatea fobiei. Opțiunile includ terapie, medicamente, modificări ale stilului de viață sau o combinație a acestor tratamente.

Terapie

Terapia - în special terapia cognitiv-comportamentală (TCC) - poate ajuta persoanele cu filofobie să facă față fricii lor. TCC implică identificarea și schimbarea gândurilor, credințelor și reacțiilor negative la sursa fobiei.

Este important să examinați sursa fricii și să explorați răul. „Pot exista multe căi de creștere în cadrul experienței, care sunt pur și simplu clasificate drept„ rănite ”din cauza evitării”, a spus Dehorty: „Odată ce sursa este explorată, se pot face unele teste de realitate ale posibilelor relații viitoare”.

Ce se întâmplă dacă scenariile pot fi, de asemenea, utile. Puneți întrebări precum:

• Ce se întâmplă dacă o relație nu funcționează?
• Ce se întâmplă în continuare?
• Mai sunt bine?

„De multe ori facem aceste probleme mult mai mari în imaginația noastră și redarea scenariului poate fi de ajutor”, a spus Dehorty. „Apoi, stabiliți câteva obiective mici, cum ar fi să răspundeți cu un„ Bună ziua ”dacă cineva vă spune„ Bună ”sau să vă întâlniți cu un prieten sau coleg pentru o cafea. Acestea se pot construi încet și vor începe să ușureze temerile. ”

Medicament

În unele cazuri, un medic poate prescrie antidepresive sau medicamente anti-anxietate dacă există alte probleme de sănătate mintală diagnosticabile. Medicamentele sunt utilizate în general în combinație cu terapia.

Schimbările stilului de viață

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, remedii precum exerciții, tehnici de relaxare și strategii de atenție.

Sfaturi pentru a sprijini pe cineva cu filofobie

Dacă cineva pe care îl cunoașteți are o fobie, cum ar fi filofobia, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta:

• Recunoașteți că este o teamă serioasă, chiar dacă aveți probleme în a o înțelege.
• Educați-vă despre fobii.
• Nu-i presați să facă lucruri pe care nu sunt gata să le facă.
• Încurajați-i să caute ajutor dacă vi se pare potrivit și ajutați-i să găsească acest ajutor.
• Întreabă-i cum îi poți ajuta să îi sprijini.

Outlook

Fobiile, cum ar fi filofobia, se pot simți uneori copleșitoare și vă pot afecta grav viața, dar sunt tratabile. „Nu trebuie să fie închisori prin care ne limităm”, a spus Dehorty. „Poate fi inconfortabil să ieșiți din ele, dar se poate face.”

Căutarea ajutorului cât mai curând posibil este cheia pentru depășirea fobiei și contribuie la o viață plină și fericită.