Ulei de mentă pentru migrenă și calmarea durerilor de cap

Conţinut

• Uleiul de mentă funcționează?
• 5 moduri de a folosi uleiul de mentă pentru durerile de cap
• 1. Pune câteva picături în baie
• 2. Inhalați uleiul de mentă cu piper cu abur
• 3. Adăugați-l în uleiul de masaj
• 4. Difuzați-l în aer
• 5. Bea ceai de mentă
• Când cumpărați ulei de mentă
• Există riscuri de a folosi ulei de mentă?
• Evitați uleiul de mentă
• Utilizarea uleiului de mentă pentru durerile de cap în timpul sarcinii
• Cum functioneazã?
• Sfaturi pentru prevenirea durerilor de cap
• Ce altceva puteți face pentru ușurare
• Pentru a preveni durerile de cap
• Când ar trebui să vezi un medic?

Uleiul de mentă funcționează?

Recent, multe persoane au discutat despre utilizarea uleiului de mentă pentru durerile de cap. Deși nu există numeroase studii de înaltă calitate pentru a confirma eficacitatea uleiului de mentă, unii cercetători suspectează că uleiul ajută la controlul fluxului de sânge în organism și la deschiderea sinusurilor pentru un flux mai bun de oxigen. Multe persoane raportează, de asemenea, utilizarea uleiului pentru ameliorarea migrenelor și a altor tipuri de dureri de cap.

Puteți găsi ulei de mentă:

• în capsule cu gel
• ca ulei lichid
• în ceai
• în bastoane de tămâie
• în bomboane sau alte mesteci

Continuați să citiți pentru a afla cum să găsiți scutire de durerile de cap folosind ulei de mentă. Unele tipuri de dureri de cap, precum durerile de cap ale sinusului și tensiunii, pot răspunde mai bine la uleiul de mentă decât altele, dar metodele de utilizare sunt aceleași.

5 moduri de a folosi uleiul de mentă pentru durerile de cap

1. Pune câteva picături în baie

Luând o baie poate ajuta la scăderea intensității durerilor de cap. Adăugați câteva picături de ulei de mentă diluat în baie pentru a crește cu adevărat beneficiile de relaxare. Opriți luminile de baie și folosiți o lumânare dacă durerea de cap se înrăutățește odată cu luminile luminoase. Încercați să faceți o baie pentru a preveni apariția sau agravarea unei dureri de cap.

2. Inhalați uleiul de mentă cu piper cu abur

Turnați apă fierbinte într-un bol și adăugați 3 până la 7 picături de ulei esențial. Acoperă-ți capul cu un prosop, închide ochii și respiră prin nas. Faceți acest lucru nu mai mult de 2 minute. Inhalarea cu abur poate ajuta la durerile de cap ale sinusului, mai ales dacă aveți și simptome de congestie.

3. Adăugați-l în uleiul de masaj

Uleiurile esențiale trebuie diluate într-un ulei purtător înainte de a fi aplicate direct pe piele. De obicei, raportul recomandat este de 3 până la 5 picături de ulei esențial la 1 uncie de ulei de migdale dulci, ulei de nucă de cocos încălzit sau ulei mineral. Persoanele cu alergii la nuci ar trebui să evite întotdeauna uleiurile pe bază de nuci.

Înainte de a aplica orice ulei esențial, faceți un test de alergie. Amestecați 3 - 5 picături de ulei esențial cu 1 uncie de ulei de transport preferat. Aplicați amestecul pe pielea antebrațului. Dacă nu există nicio reacție în 24 până la 48 de ore, uleiul esențial ar trebui să fie sigur de utilizat.

Dab câteva picături din amestecul de ulei pe degete și masează-l pe tâmple, partea din spate a gâtului, umerii și zona pieptului. Durerile de cap de tensiune sunt adesea cauzate de contracții musculare din această parte a corpului.

Cercetările arată, de asemenea, că un masaj de 30 de minute poate ajuta la ameliorarea simptomelor durerii de cap în 24 de ore. Pentru a face un ulei de masaj de casă, adăugați câteva picături de ulei de mentă la o uncie de ulei purtător.

4. Difuzați-l în aer

Folosiți un difuzor pentru a ajuta difuzarea uleiului în aer. De asemenea, puteți inspira ulei de mentă direct din sticlă. Dacă mirosul este prea puternic, adăugați câteva picături într-o cârpă, bile de bumbac sau țesut și inspirați-l. Evitați bețele de tămâie, deoarece mirosul de fum vă poate agrava simptomele.

5. Bea ceai de mentă

Uleiul esențial de mentă nu ar trebui să parieze oral, dar puteți prepara ceai folosind frunze de mentă. Conform unui studiu din 2016, consumul de ceai de mentă ar putea să te ajute să gândești mai clar și să te simți mai alert.

Puteți încerca, de asemenea, să mâncați bomboane de mentă sau mentol, care au fost folosite pentru boli digestive de secole.

Când cumpărați ulei de mentă

Puteți cumpăra ulei de mentă de la un magazin local de sănătate sau online. Aveți grijă când cumpărați ulei de mentă. Cumpărați întotdeauna de la o sursă de încredere, deoarece medicamentele din plante au șanse mai mari de a fi contaminate. Aveți grijă să cumpărați ulei de mentă de calitate alimentară dacă intenționați să îl consumați.

Uleiul de mentă poate interacționa, de asemenea, cu compușii găsiți în medicamente. Discutați cu un medic sau farmacist înainte de a lua ulei de mentă dacă luați în prezent medicamente.

Există riscuri de a folosi ulei de mentă?

Uleiul de mentă este în general sigur, dar dozele mari pot fi toxice. Atunci când este luat oral, se știe că provoacă arsuri la stomac. În ceea ce privește ceaiul de frunze de mentă, nu există raporturi privind efectele nocive, dar nu se cunoaște siguranța pe termen lung a consumului de ceai de mentă în timp.

Evitați uleiul de mentă

• pentru sugari sau copii, mai ales dacă este nediluat
• dacă aveți boli ale vezicii biliare, calculi biliari, arsuri la stomac cronice sau probleme renale
• dacă aveți pielea sensibilă sau sunteți alergic
• pe cale orală când luați medicamente, deoarece poate încetini rata de absorbție
• dacă sunteți gravidă sau alăptați

Utilizarea uleiului de mentă pentru durerile de cap în timpul sarcinii

Uleiul de mentă nu a fost studiat suficient pentru a încuraja utilizarea în timpul sarcinii sau alăptării. Copiii și sugarii nu ar trebui să inhaleze ulei de mentă.

Cum functioneazã?

Cercetătorii au analizat beneficiile uleiului de mentă pe durerile de cap de zeci de ani. O revizuire din 2015 a uleiurilor esențiale și a aromaterapiei a sugerat că uleiul de mentă poate funcționa pentru durerile de cap. Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, cercetările limitate sugerează că uleiul de mentă funcționează pentru durerile de cap.

Ingredientul activ în uleiul de mentă este mentolul. Aproximativ 44 la sută din mentă este mentol, care poate reduce și intensitatea migrenelor acute. Un studiu a descoperit că un gel topic cu 6% procente de mentol a scăzut intensitatea durerii după două ore.

Uleiul de mentă este, de asemenea, demonstrat că este eficient pentru simptomele suplimentare pe care le pot provoca migrenă, sinus, tensiune și dureri de cap, precum:

• greaţă
• stres
• congestionare
• nasul curgător
• dureri musculare

Sfaturi pentru prevenirea durerilor de cap

Unele dureri de cap sunt cauzate de declanșatoare specifice. Vestea bună este că, dacă cunoașteți declanșatorul, puteți lua măsuri suplimentare pentru alinare. Consultați tabelul de mai jos pentru sfaturi.

Ce altceva puteți face pentru ușurare

Durerile de cap cauzate de un declanșator pot fi adesea prevenite. Încercați aceste sfaturi:

Pentru a preveni durerile de cap

• Încercați băi calde obișnuite, care vă ajută la relaxare și la prevenirea durerilor de cap.
• Rămâneți hidratat, consumând cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
• Mâncați o dietă sănătoasă și evitați alimentele care pot declanșa migrene, precum vinul roșu și brânzeturile îmbătrânite.
• Evitați să săriți mesele.
• Exersați o igienă bună a somnului și obțineți cel puțin 7 până la 8 ore de somn pe noapte.
• Practicați o postură bună pentru a evita durerile de cap cauzate de gâtul strâns sau mușchii umărului.
• Gestionați stresul cu exerciții de auto-îngrijire, cum ar fi yoga sau medicamente.

Când ar trebui să vezi un medic?

În general, o durere de cap se va reduce în câteva ore sau zile. Consultați un medic dacă durerea de cap persistă mai mult de câteva zile sau se agravează din ce în ce.

Căutați îngrijiri de urgență dacă durerea de cap se datorează unei traume sau a unei emoții, sau dacă apare foarte brusc, fără un motiv aparent. De asemenea, trebuie să vă adresați unui medic dacă durerea de cap este însoțită de unul sau mai multe dintre următoarele simptome:

• probleme cu mersul sau mișcarea
• confuzie
• vorbire neclară
• leșin sau cădere
• febră mai mare de 102 ° F (39 ° C)
• amorțeală sau slăbiciune într-o parte a corpului
• vedere slabă
• dificultate de vorbire
• greață sau vărsături
• rigiditate la nivelul gâtului, brațelor sau picioarelor

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să diagnosticați tipul de durere de cap pe care îl aveți, precum și ceea ce vă provoacă durerea de cap.