Cum s-a antrenat Patina Miller pentru noul ei rol de rău intenționat, în ciuda unei „greuguri” cu COVID-19

Conţinut

• Recenzie pentru

Cariera lui Patina Miller a decolat în 2011, când a debutat pe Broadway ca Deloris Van Cartier în Sister Act - un rol care nu numai că i-a adus o nominalizare la Premiul Tony, ci i-a arătat și importanța priorităților pentru sănătatea fizică. „Când am urcat pe scenă, mi-am dat seama rapid că este nevoie de multă rezistență pentru a fi într-un rol principal”, spune ea Formă. "Interpretarea aproape în fiecare zi, de opt ori pe săptămână, nu este ușoară. Și vocea era foarte solicitantă. Știam că vreau să investesc în corpul meu atât cât investeam în performanța mea generală".

Așa că a făcut exact asta, lucrând cu un antrenor pentru prima dată și lovind sala de fitness de patru ori pe săptămână - în afară de a face spectacole și repetiții, desigur. "Acesta a fost singurul mod în care merg să fac treaba pe care am vrut cu disperare să o fac cu măreție", spune Miller, care a menținut această mentalitate pentru fiecare rol pentru care a fost pregătită - fie că este jucător principal în Pippin (pentru care, BTW, ea castigat un premiu Tony) sau comandantul Paylor în Jocurile Foamei: Mockingjay - de cand. Și cel mai recent proiect al său, interpretându-l pe Raquel (Raq) Thomas în Starz dramăPower Book III: Raising Kanan, care a început pe 18 iulie, nu face excepție.

Putere spune povestea lui James St. Patrick, un traficant de droguri inteligent și neiertător care trece prin „Ghost” pe DL. Serialul îl urmărește și pe Kanan Stark, cel mai bun prieten al lui Patrick, transformat în dușman, interpretat de 50 Cent. Power Book III: Raising Kanan este precuela originalului Putere serial și oferă fanilor o privire asupra educației lui Kanan în anii 90, concentrându-se pe relația sa cu mama sa feroce și convingătoare, Raq, interpretată de Miller.

„Raq este un șef complet”, spune Miller. „Este singurul furnizor al familiei sale, este mereu în mișcare și știi, ea este stăpânul”. Pentru acest rol, Miller a dorit să-și pregătească pregătirea pentru a-l reprezenta pe Raq în toată badasseria ei.

"Este o femeie în lumea bărbaților. Așa că se mândrește cu aspectul ei - de la fizicul ei puternic, până la machiaj și păr", explică actrița în vârstă de 36 de ani. „Totul cu Raq este deliberat și bine gândit. Așa că am vrut să mă antrenez într-un anumit stil pentru a obține un aspect care să reflecte puterea și puterea. Raq vrea să domine și ea va domina la fiecare nivel - iar aspectul ei merge bine - mână cu asta."

În pregătirea pentru spectacol, ea a început să-și intensifice antrenamentul cardio și de forță. Dar apoi, în martie 2020, a primit COVID-19. „M-am dus foarte greu cu asta”, spune Miller, care este și mama unui copil. Abia în iunie 2020 - „după ce a stat practic în repaus la pat timp de trei luni” - a revenit la antrenament cu antrenorul personal, Patrick McGrath, de la studioul reformator Pilates SLT. „Faceam antrenamente Zoom și am început cu niște Pilates ușor cu scopul de a mă antrena cu forța, dar chiar m-am luptat să-mi acumulez rezistența”, împărtășește Miller.

„Pentru mine, unul dintre efectele pe termen lung ale COVID a fost că m-am luptat cu ritmul cardiac”, explică ea. "Ar crește fără niciun motiv. De asemenea, furnicam peste tot, aveam ceață cerebrală și am rămas fără suflare. Eram atât de nervos încât începeam acest nou rol în octombrie și abia puteam să funcționez".

Dar prin Pilates și antrenamentul de forță, Miller a început să se simtă mai mult ca ea însăși. Apoi, în august, a decis să ia lucrurile la un pas după ce a găsit cardio de dans. „Am auzit despre asta printr-un prieten și am fost instantaneu intrigată”, împărtășește ea. "Am început să lucrez cu Beth J Nicely din The Limit Fit în august. M-am gândit că coregrafia ar putea ajuta cu memoria mea, iar aspectul HIIT al cursurilor ar putea să-mi revitalizeze plămânii și să-mi ajute respirația."

Prima ei sesiune a fost unul dintre cele mai grele antrenamente pe care le-a făcut vreodată. „M-a durut atât de tare și am fost atât de speriată, dar am vrut să trec mai departe”, împărtășește ea. „Corpul meu nu m-a dezamăgit niciodată, așa că am început să fac cursurile de trei ori pe săptămână, timp de o oră în fiecare sesiune, și mi-am dezvoltat rezistența până în octombrie până în care m-am simțit complet recuperat”. (Legat: Cum lupta cu COVID-19 a ajutat o femeie să redescopere puterea vindecătoare a fitnessului)

Astăzi, Miller a revenit la antrenamente de șase ori pe săptămână, atât cu McGrath, cât și cu Nicely. „Fac antrenament HIIT și tonifiez cu Beth și mă antrenez în privat cu Patrick, care mă face să fac mișcări funcționale și antrenamente de rezistență”, spune ea.

La sfârșitul zilei, scopul ei „este să arate și să mă simt cât mai bine pot”, spune ea. Nu doar pentru slujba ei, ci pentru sănătatea ei pe termen lung. „Încerc să am grijă preventiv de corpul meu”, spune ea. "Vreau să pot face lucrurile pe care le fac acum până la 70 sau 80 de ani. Mi-am dat seama devreme că a avea o rutină de fitness și a fi în ton cu corpul tău ajută lucrurile pe parcurs."

Pe lângă sănătatea ei fizică, Miller este un mare credincios și un promotor al îngrijirii de sine. „Terapia sănătății mintale este una dintre cele mai importante părți ale rutinei mele de auto-îngrijire”, spune actrița. „Pentru mine este un lucru nenegociabil, motiv pentru care merg o dată pe săptămână”.

„Sincer am dezvoltat o apreciere și mai mare atât pentru fitness, cât și pentru terapie în urma COVID”, adaugă Miller. „În timp ce exercițiile fizice m-au ajutat să mă simt mai bine din punct de vedere fizic, recuperarea mea nu ar fi completă fără să trec peste rata mintală pe care am suferit-o boala și, în general, carantina”. (Vezi: Efectele potențiale asupra sănătății mintale ale COVID-19 despre care trebuie să știi)

Miller a fost foarte deschisă cu privire la practicile sale de wellness pe rețelele de socializare și speră că îi va inspira pe ceilalți să-și pună sănătatea pe primul loc, în special alte femei negre. "Reprezentarea contează. Nu numai pe scenă și pe ecran, ci și în spațiul de wellness", spune ea. „A avea vizibilitate în toate domeniile este ceea ce nivelează terenul de joc și inspiră următoarea generație să fie grozavă.”

Într-un efort continuu de a se concentra asupra sănătății sale mentale, actrița a dezvoltat, de asemenea, un punct slab pentru CBD, despre care spune că a ajutat-o ​​cu adevărat atunci când s-a luptat cu gândurile anxioase și depresia în timpul COVID. „Nu numai că eram un transportator lung, dar sănătatea mintală în declin m-a făcut să mă lupt cu somnul”, spune ea. (În legătură cu: Cum și de ce pandemia de coronavirus se încurcă cu somnul tău)

„Alături de terapie, am vrut să găsesc metode alternative care să mă ajute și atunci am dat peste B Great [produsele CBD]”, spune ea. „Este o afacere condusă de femei, pe care am apreciat-o, deoarece nu există multe femei în industria CBD - și vreau mereu să mă înarm cu produse în care cred și, de asemenea, ador femeile care le împuternicesc.”

Miller a descoperit că Relax Shots a mărcii (Buy It, $72, bgreat.com) a făcut minuni pentru a o ajuta să prindă niște Z-uri. „Chiar m-au calmat și m-au liniștit, au gustat delicios și m-au îndrăgostit”, spune actrița. „Le folosesc și astăzi și le am stivuite în frigider”. (În legătură cu: Am încercat 4 produse CBD pentru somn și iată ce s-a întâmplat)

În cele din urmă, Miller jură prin terapia cu saună în infraroșu. „Oamenii se plictisesc să postez despre asta pe Instagram, dar sunt obsedat”, spune ea. Terapia cu saună cu infraroșu oferă o listă de rufe cu beneficii pentru sănătate, inclusiv energie sporită, circulație îmbunătățită și ameliorarea durerii. „Deoarece lucrez atât de mult, terapia cu saună cu infraroșu este cu adevărat grozavă pentru inflamația mea, iar terapia cu culori este bună și pentru starea mea de spirit”, spune Miller. „Stau acolo timp de aproximativ o oră pe zi și îmi citesc transpirația printre rânduri și îmi iau acel timp pentru a mă concentra și a mă recupera”.

De fapt, lui Miller îi place atât de mult încât are acum o saună cu infraroșu Clearlight Sanctuary (Buy It, 5.599 dolari, thehomeoutdoors.com) în casa ei. „Nu am putut rezista”, spune ea. „Alocarea timpului meu, fie că este de 10 minute sau o oră, este atât de esențial pentru noi, femeile și mamele care lucrează, să continuăm să facem ceea ce ne place și să o facem bine. Sper să pot inspira mai multe femei să vadă valoarea în asta. . "

Recenzie pentru