Idei de antrenament pentru trasee inspirate de olimpici

Conţinut

• Recenzie pentru

În calitate de fost alergător de liceu, sunt întotdeauna încântat să urmăresc evenimentele de atletism de la Jocurile Olimpice de vară. Voi prinde, de asemenea, o parte din acțiunea care bate în inimă la Procesele Olimpice din SUA care se desfășoară pe tot parcursul săptămânii în Eugene, OR. Ești entuziasmat la olimpiadă la fel de mult ca mine? Iată patru moduri de a intra în spirit pe propria pistă locală.

1. Intervale de sprint: Faceți acele ture un pic mai interesante (și mai grase!), Încorporând intervale de sprint în rutina normală. Încercați acest antrenament pe intervale de sprint pe pistă pentru a începe să vă simțiți cel mai bun olimpic.

2. Luați scările: Canalizați cei de liceu P.E. exerciții de clasă folosind gradele ca antrenament. Rularea pe scări arde aproximativ 100 de calorii în 11 minute și, de asemenea, va tonifica și întări jumătatea inferioară.

3. Pe urmele tale: Vrei să-ți condimentezi alergarea de zi cu zi? E timpul să devii competitiv. Profitați de configurația benzii pistei dvs. pentru a avea o competiție puțin prietenoasă. Concurează-ți prietenul de antrenament sau, dacă ești singur, concurează cu alți alergători de pistă fără ca aceștia să știe chiar dacă vezi dacă îi poți depăși sau depăși - nimeni nu va fi mai înțelept. În cazul în care nu-ți place să învingi străini, înregistrează-ți timpii pentru a concura împotriva celor mai bune personaje. Avem mai multe modalități de a concura - chiar dacă ești singur - aici.

4. Scindări negative: Pista este decorul perfect pentru a deveni serios cu alergările. Încorporarea divizărilor negative sau practicarea alergării mai rapide în a doua jumătate a alergării în antrenament vă ajută să vă îmbunătățiți rezistența și viteza și este o strategie importantă, mai ales dacă vă antrenați pentru o cursă de toamnă. Rularea într-o buclă de pistă facilitează divizările negative; de exemplu, dacă alergi trei mile, mărește viteza după a șasea tură. Consultați mai multe idei pentru încorporarea diviziunilor negative în cursele dvs. aici.

Mai multe de la FitSugar:3 moduri în care o minge BOSU vă face antrenamentul și mai greu

Modul corect de a te răcori după o fugă

Obține competitivitate și arde mai multe calorii în timp ce alergi

Recenzie pentru