Prea mult somn: ce poate fi și ce să faci

Conţinut

• 1. Cantitatea și calitatea somnului insuficiente
• 2. Condiții medicale
• 3. Utilizarea medicamentelor
• 4. Consumul de substanțe care favorizează somnul
• 5. Apneea de somn
• Ce poate provoca somnul excesiv
• Cum se face tratamentul

Simțirea foarte somnoroasă, mai ales în timpul zilei, poate fi cauzată de mai mulți factori, cel mai frecvent fiind să dormi prost sau prost noaptea sau să lucrezi în schimburi, care pot fi eludate cu obiceiuri bune de somn.

Cu toate acestea, există alte condiții sau factori care pot fi cauza somnului excesiv în timpul zilei și care ar trebui să fie văzuți de medic.

1. Cantitatea și calitatea somnului insuficiente

Când dormi prost noaptea sau în cantități insuficiente, este foarte frecvent să dormi ziua. Se crede că, pe lângă stres și anxietate, nopțile nedormite sunt, de asemenea, o consecință a utilizării televizorului, computerului și a cererii crescute pentru ore de muncă, studii și angajamente sociale.

Pentru a rezolva această problemă, este important să adoptați rutine și condiții care să permită o calitate și o durată mai bune a somnului, astfel încât a doua zi persoana să se simtă mai activă. Aflați cum să faceți o igienă bună a somnului.

2. Condiții medicale

Condițiile neurologice, cum ar fi depresia, anxietatea, narcolepsia sau bolile neurodegenerative contribuie la modificarea calității și cantității de somn în timpul zilei. În plus, suferind de alte afecțiuni medicale, cum ar fi traumatisme craniene, accident vascular cerebral, cancer, hipotiroidism, boli inflamatorii sau anemie, vă poate face și mai somnolenți și obosiți în timpul zilei.

În aceste cazuri, este important să abordăm în mod direct cauza bolii.

3. Utilizarea medicamentelor

Utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi antihistaminice, relaxante musculare, anticonvulsivante, antidepresive, litiu, antiparkinsonieni sau medicamente cardiovasculare, de exemplu, poate provoca somnolență, care este mai vizibilă în timpul zilei.

Dacă somnolența este excesivă, discutați cu medicul pentru a înlocui medicamentul, dacă este posibil și justificat.

4. Consumul de substanțe care favorizează somnul

Consumul în timpul zilei de alimente și plante medicinale care favorizează somnul, cum ar fi fructele pasiunii, valeriana sau balsamul de lămâie, de exemplu, pot lăsa persoana mai relaxată și mai somnoroasă și pot compromite activitățile zilnice.

În aceste cazuri, trebuie evitată ingerarea acestor substanțe în timpul zilei.

5. Apneea de somn

Apneea de somn îngreunează respirația pe timp de noapte, ceea ce poate duce la treziri recurente pe timp de noapte, senzație de somn nerecuperator, oboseală în timpul zilei și dificultăți de concentrare.

Tratamentul se poate face cu ajutorul unui dispozitiv special și cu modificări ale stilului de viață. Aflați mai multe despre tratament.

Ce poate provoca somnul excesiv

La fel de important ca să știi ce poate provoca somnul este să știi cât poate provoca somnul. A dormi prost sau a nu dormi poate avea implicații grave asupra sănătății și, prin urmare, de-a lungul lunilor, lipsa unui somn odihnitor poate provoca:

• Lipsa sau dificultatea de concentrare;
• Performanță scăzută la locul de muncă sau la locul de muncă;
• Rezistenta la insulina;
• Stresul și anxietatea;
• Risc crescut de accident vascular cerebral, infarct și moarte subită;
• Risc crescut de accidente rutiere;
• Hipertensiune;
• Ateroscleroza;
• Obezitatea.

În plus, persoanele care lucrează în schimburi, de-a lungul anilor, au încă un risc crescut de a dezvolta un anumit tip de cancer în raport cu persoanele care lucrează în mod convențional.

Cum se face tratamentul

Tratamentul pentru somn excesiv depinde de cauza acestuia. Medicul va putea oferi câteva indicații, astfel încât individul să aibă o noapte bună de somn odihnitor și, astfel încât să devină mai alert în timpul zilei. În plus, poate indica, de asemenea, utilizarea medicamentelor care stimulează sistemul nervos pe bază de cofeină, de exemplu.

Unele sfaturi care pot ajuta individul să rămână într-o stare bună de alertă în timpul zilei fac un duș rece la trezire, consumă alimente stimulante precum cafea, ceai negru și ghimbir la fiecare 3 ore și mențin mintea activă în timpul zilei.