Ce să faci pentru ca copilul tău să doarmă mai bine

Conţinut

• Cum se creează o rutină de somn
• Cum se tratează principalele cauze ale tulburărilor de somn la copii
• 1. sforăit
• 2. Apnee în somn
• 3. Terori nocturne
• 4. Somnambulism
• 5. Bruxismul
• 6. enurezis nocturn

Menținerea unui mediu calm și sigur poate ajuta copiii să doarmă mai bine.

Cu toate acestea, uneori copiilor le este mai greu să doarmă și se trezesc adesea noaptea din cauza unor probleme precum sforăitul, frica de întuneric sau pentru că sunt somnambuliste. Astfel, datorită faptului că nu se odihnește suficient, copilului s-ar putea să nu-i placă să meargă la școală, să obțină note mici la teste și examene și poate fi agitat și iritat, cerând mai multă atenție părinților și profesorilor.

De cele mai multe ori, este suficient să creați o rutină de somn pentru ca copilul să adoarmă mai repede, dar uneori, când copilul are dificultăți de somn sau se trezește în fiecare seară, este necesar să informați medicul pediatru, deoarece cauzele trebuie investigate .

Cum se creează o rutină de somn

Această rutină de somn trebuie urmată în fiecare zi, astfel încât copilul să se obișnuiască și să poată adormi mai repede și să doarmă mai bine noaptea:

• Cina, dar fără exagerare pentru a nu avea burta foarte plină;
• Spălați-vă dinții pentru a preveni cariile;
• Îmbrăcați pijamale confortabile, adecvate temperaturii camerei;
• Auzi o poveste pentru copii sau un cântec de leagăn;
• Spune-ți adio de la părinții tăi spunând noapte bună;
• Opriți lumina, lăsând cel mult o lumină de noapte moale în cameră.

Această rutină ar trebui urmată de preferință în fiecare zi, inclusiv sărbătorile și weekendurile, și chiar și atunci când copilul urmează să doarmă acasă la unchii sau la bunici.

Ora de culcare este, de asemenea, importantă și de aceea este bine să stabiliți momentul potrivit și să puneți telefonul mobil să se trezească la acel moment, care este momentul în care copilul trebuie să se pregătească să doarmă.

Dacă, chiar și după ce a urmat această rutină mai mult de 1 lună, copilul nu poate să adoarmă repede sau continuă să se trezească de multe ori în timpul nopții, este bine să cercetăm dacă are vreo tulburare de somn.

Cum se tratează principalele cauze ale tulburărilor de somn la copii

Tratamentul principalelor cauze ale insomniei copilului, care duce la scăderea calității somnului copilului, poate fi:

1. sforăit

Când copilul dumneavoastră face zgomot în timp ce doarme, medicul pediatru sau otorinolaringolog va putea să ghideze tratamentul adecvat, în funcție de vârsta copilului și de cauza sforaitului, care poate include doar consumul de medicamente, scăderea în greutate sau intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea adenoidelor și amigdalelor, de exemplu.

Sforaitul poate fi inofensiv atunci când copilul are gripă sau are nasul înfundat și, în aceste cazuri, este suficient un tratament pentru tratarea gripei sau a nasului înfundat.

Înțelegeți mai bine de ce copilul poate sforăi: sforăitul bebelușului este normal.

2. Apnee în somn

Când copilul oprește momentan respirația în timp ce doarme, respiră prin gură și se trezește transpirat, aceasta poate fi apnee în somn și, prin urmare, este important să consultați medicul pediatru pentru a ghida tratamentul care poate fi făcut cu medicamente, intervenții chirurgicale sau utilizarea CPAP, care este o mașină care asigură un flux de aer comprimat printr-o mască nazală pentru ca copilul să doarmă mai bine.

Apneea în somn, dacă nu este tratată, poate afecta creșterea și dezvoltarea copilului, poate împiedica învățarea, poate provoca somnolență în timpul zilei sau hiperactivitate.

Aflați cum se poate face tratamentul apneei la: Apneea de somn pentru bebeluși și CPAP nazal.

3. Terori nocturne

Când copilul tău se trezește brusc în timpul nopții, speriat, țipând sau plângând și cu ochii mari, poate fi o groază nocturnă. În aceste cazuri, părinții ar trebui să creeze un regim de somn regulat și să încerce să gestioneze stresul copilului, astfel încât acesta să nu fie anxios la culcare. În unele cazuri, consultarea unui psiholog poate ajuta, de asemenea, părinții și copiii să facă față terorilor nocturne.

Terorile nocturne pot începe după vârsta de 2 ani și de obicei dispar înainte de vârsta de 8 ani, nefiind dăunătoare copilului, întrucât nu își amintește ce s-a întâmplat a doua zi.

Știți ce să faceți în caz de teroare nocturnă.

4. Somnambulism

Când copilul stă pe pat sau se ridică în timp ce doarme, el poate fi somnambul și acest lucru se întâmplă de obicei la aproximativ o oră sau două după ce copilul adoarme. În aceste cazuri, părinții ar trebui să creeze o rutină de somn, să protejeze camera copilului pentru a preveni rănirea și să evite jocurile foarte agitate înainte de culcare, de exemplu.

Vedeți alte sfaturi care pot ajuta la reducerea episoadelor de somnambulism la copil la: Somnambulismul copilului.

5. Bruxismul

Când copilul tău mănâncă și își strânge dinții noaptea, numit bruxism infantil, este important să vă adresați medicului pediatru și medicului dentist, deoarece, în funcție de cauză, tratamentul poate implica medicamente, protecții dentare sau plăci pentru mușcătura dentistului sau tratamente dentare.

În plus, poate fi, de asemenea, necesar să se consulte un psiholog pentru ca copilul să facă tehnici de relaxare, iar părinții pot contribui, de asemenea, la reducerea anxietății și a stresului copilului prin adoptarea unor strategii, cum ar fi oferirea unui copil fierbinte înainte de somn sau punerea unui câteva picături de ulei esențial de lavandă pe pernă.

Aflați alte sfaturi care vă pot ajuta să tratați bruxismul din copilărie la: Cum să tratați bruxismul din copilărie.

6. enurezis nocturn

Când copilul face pipi pe pat, poate avea enurezis nocturnă sau incontinență urinară nocturnă, care este pierderea involuntară și repetată a urinei în timpul nopții, de obicei de la vârsta de 5 ani. În aceste cazuri, este important să consultați medicul pediatru pentru a evalua copilul și a prescrie medicamente, în funcție de cauza udării la pat.

O soluție excelentă sunt alarmele urinare, care sună atunci când copilul începe să facă pipi, încurajându-l să meargă la baie. În plus, kinetoterapia poate ajuta în tratamentul enurezii nocturne și, prin urmare, este importantă și consultarea unui kinetoterapeut.

Înțelegeți mai bine cum se face tratamentul enurezii nocturne în: Tratamentul incontinenței urinare din copilărie.

Lipsa unui somn de calitate pe termen lung poate afecta nu numai creșterea și învățarea copilului, ci și relația lor cu părinții și prietenii deoarece, în majoritatea cazurilor, aceștia sunt copii mai agitați și iritabili. Prin urmare, este important să aflați de ce copilul doarme prost și să căutați ajutor pentru a adopta tratamentul adecvat.