Congestia alimentară: ce este, simptome (+ 7 mituri și adevăruri)

Conţinut

• 1. Exercițiile fizice după masă provoacă congestie
• 2. Scăldatul în apă rece după o masă caldă provoacă aglomerație
• 3. Plimbările ușoare ajută la digestie
• 4. Congestia alimentară poate ucide.
• 5. Exercițiul trebuie practicat numai după 2 ore de masă
• 6. Orice efort poate provoca aglomerarea alimentelor
• 7. Istoricul unei digestii slabe crește riscul de congestie.
• Ce trebuie făcut pentru a opri congestia

Congestia alimentară este disconfortul din organism care apare atunci când practici un efort sau o activitate fizică după ce ai mâncat o masă. Această problemă este cunoscută cel mai bine atunci când, de exemplu, o persoană ia masa de prânz și apoi merge la piscină sau la mare, deoarece efortul de înot perturbă digestia și provoacă disconfort din cauza congestiei, dar poate apărea și atunci când practici exerciții intense, cum ar fi alergarea sau lucrând.

Înțelegeți mai bine cum se întâmplă congestia:

1. Exercițiile fizice după masă provoacă congestie

Adevăr. Mai ales dacă exercițiul fizic vine după o masă mare, cum ar fi prânzul sau cina, deoarece activitatea fizică face ca cea mai mare parte a fluxului sanguin să meargă la mușchi în loc să rămână în intestin, făcând digestia foarte lentă.

În plus, deoarece cea mai mare parte a sângelui este direcționat către mușchi sau intestin, creierul ajunge să fie afectat, iar apoi apare starea de rău cu simptome de slăbiciune, amețeli, paloare și vărsături.

2. Scăldatul în apă rece după o masă caldă provoacă aglomerație

Mit. Apa rece nu este cauza congestiei, ci efortul fizic după masă. În plus, într-o baie normală, efortul de făcut este foarte mic, nu suficient pentru a provoca disconfort. Același lucru este valabil și pentru piscinele în care individul este liniștit în apă, fără să înoate și fără să se joace, în cazul copiilor.

3. Plimbările ușoare ajută la digestie

Adevăr. Ieșirea pentru o scurtă plimbare de 10-20 de minute, în pași lent, ajută la îmbunătățirea digestiei, deoarece activează metabolismul și reduce senzația de balonare abdominală.

4. Congestia alimentară poate ucide.

Mit. Congestia alimentelor cauzează doar un disconfort mare și, în cazuri rare, poate apărea și leșin. Decesele legate de congestia alimentelor apar de obicei în apă, dar apar prin înec, nu prin probleme digestive. Când se simte rău, individul devine slab și amețit și poate chiar leșina, ceea ce poate duce la moarte dacă se întâmplă în apă. Cu toate acestea, pe uscat, disconfortul va trece la scurt timp după câteva minute de odihnă, fără risc de moarte.

5. Exercițiul trebuie practicat numai după 2 ore de masă

Adevăr. După o masă bogată, cum ar fi masa de prânz, activitatea fizică trebuie practicată numai după cel puțin 2 ore, care este timpul necesar pentru a termina digestia. Dacă individul nu poate aștepta 2 ore înainte de a face mișcare, idealul este să ia mese ușoare, cu salate, fructe, carne albă și brânzeturi albe, evitând în special grăsimile și prăjiturile.

6. Orice efort poate provoca aglomerarea alimentelor

Mit. Doar exercițiile de intensitate ridicată, cum ar fi înotul, alergarea, fotbalul sau antrenamentul, cauzează de obicei indigestie severă, cu simptome de stare de rău, greață și vărsături. Exercițiile ușoare, cum ar fi plimbări scurte sau întinderi, nu cauzează disconfort, deoarece nu necesită multă tensiune musculară și permit intestinului să termine digestia în mod normal.

7. Istoricul unei digestii slabe crește riscul de congestie.

Adevăr. Persoanele care în mod normal au deja unele simptome de digestie slabă, cum ar fi arsuri la stomac, gaze excesive și senzație de stomac plin, au șanse mai mari de a avea congestie, deoarece în mod natural intestinele lor lucrează deja într-un ritm mai lent. Același lucru este valabil și pentru cazurile de probleme intestinale, cum ar fi boala Crohn, gastrita și sindromul intestinului iritabil. Vedeți simptomele care indică o digestie slabă.

Ce trebuie făcut pentru a opri congestia

Tratamentul congestiei alimentare se face numai cu odihnă și ingestie de cantități mici de apă pentru hidratare. Astfel, este necesar să opriți imediat efortul fizic, să stați sau să vă întindeți și să așteptați ca boala să treacă. Odihna face ca fluxul sanguin să fie din nou concentrat în intestin și digestia începe din nou, provocând simptomele să treacă în decurs de 1 oră.

În cazurile de stare de rău severă, cu vărsături frecvente, modificări ale tensiunii arteriale și leșin, idealul este de a duce individul la camera de urgență pentru asistență medicală.