Alimente de evitat pe stomacul gol

Conţinut

• 5 alimente care nu trebuie mâncate pe stomacul gol
• 1. Sifon
• 2. Tomate
• 3. Alimente picante
• 4. Legume crude
• 5. Mâncare prăjită
• Ce să mănânci la micul dejun

Alimentele prăjite, băuturile răcoritoare, alimentele picante sau legumele crude, sunt câteva alimente care nu ar trebui consumate pe stomacul gol, mai ales pentru cei care suferă de o digestie slabă sau au un stomac mai sensibil.

Așadar, pentru a începe ziua cu energie și bună dispoziție fără senzație și stomac greu, alternative bune pot fi iaurtul, ouul fierbinte sau amestecat, ceaiul, pâinea, fulgii de porumb sau de ovăz și fructele precum papaya de exemplu.

Alimentele care necesită mai multe mișcări gastrice sau mai multe enzime digestive, atunci când sunt consumate prea devreme, pot fi dificil de digerat, provocând gaze excesive, digestie slabă, arsuri la stomac, senzație de durere plină sau abdominală, de exemplu.

5 alimente care nu trebuie mâncate pe stomacul gol

Unele alimente care nu ar trebui consumate dimineața pe stomacul gol, includ:

1. Sifon

Băuturile răcoritoare precum cola sau guarana nu trebuie băute niciodată dimineața devreme, deoarece pot provoca tulburări de stomac și exces de gaze intestinale, care provoacă dureri abdominale și disconfort. În plus, băuturile răcoritoare sunt, de asemenea, bogate în zaharuri și coloranți, așa că ar trebui înlocuite ori de câte ori este posibil cu sucuri naturale de fructe care au vitamine și minerale sau ceaiuri.

2. Tomate

Deși roșiile sunt o opțiune excelentă pentru alte ocazii ale zilei, atunci când sunt consumate dimineața, poate ajunge să crească aciditatea stomacului, ceea ce poate provoca arsuri la stomac sau poate crește disconfortul și durerea la cei care au ulcer gastric.

3. Alimente picante

Alimentele picante, care au consumat mult piper sau piper negru, nu sunt, de asemenea, cea mai bună opțiune pentru micul dejun, deoarece pot provoca iritații ale stomacului sau pot crește producția de acid.

4. Legume crude

Legumele, cum ar fi dovleceii, ardeii sau varza, de exemplu, în ciuda faptului că stau la baza unei diete bogate și variate, pot fi dificil de digerat, motiv pentru care la majoritatea oamenilor poate provoca exces de gaze, digestie slabă, arsuri la stomac, senzație de plenitudine sau abdominale durere.

5. Mâncare prăjită

Alimentele prăjite, cum ar fi pastelul, crocheta sau coxinha, nu ar trebui, de asemenea, să facă parte din micul dejun, deoarece pot provoca o digestie slabă și arsuri la stomac.

În plus, alimentele prăjite ar trebui consumate doar cu moderare, deoarece atunci când sunt consumate în exces contribuie la apariția altor probleme, precum obezitatea, colesterolul și acumularea de grăsime abdominală.

Ce să mănânci la micul dejun

Pentru micul dejun, idealul este să pariați pe alimente simple, hrănitoare și bogate în fibre, cum ar fi:

1. Ovăz: pe lângă faptul că este bogat în fibre, ajută și la reducerea colesterolului rău și la scăderea poftei de mâncare;
2. Fructe: unele fructe precum ananas, căpșuni, kiwi sau măr sunt opțiuni excelente de mâncat la micul dejun, deoarece pe lângă faptul că au puține calorii, sunt bogate în fibre și apă, ajutând la reglarea intestinului și la reducerea balonării și a poftei de mâncare;
3. Granola, cereale integrale sau pâine din cereale: ca sursă de carbohidrați, granola și pâinea integrală sunt opțiuni excelente, deoarece sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, care te ajută să slăbești și să-ți reglezi funcția intestinală;

Deoarece micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, nu ar trebui niciodată ignorat sau omis. Înțelegeți ce se întâmplă în corpul vostru când nu luați micul dejun.