Noua mea închiriere de viață

Conţinut

• Recenzie pentru

Provocarea Angelicăi Angelica a început să se îngrășeze în adolescență, când un program încărcat a determinat-o să se bazeze pe junk food. „Eram la teatru, așa că a trebuit să mă prezint în timp ce mă simțeam nesigură în privința corpului meu”, spune ea. Până la sfârșitul liceului, cântărea până la 138 de lire sterline și nu voia să devină mai mare.

Noua ei misiune Sperând să-i contracareze creșterea în greutate și pierderea de energie, Angelica a început să mănânce alimente mai sănătoase, dar nu a ajutat. „A fost atât de frustrant”, spune ea. „Eram lent și stomacul era mereu umflat”. Apoi, în vara înainte de a pleca la facultate, Angelica a fost diagnosticată cu boală celiacă, o tulburare care face ca organismul să nu poată digera glutenul, o proteină care se găsește în grâu, secară și orz. „A trebuit să-mi schimb dieta pentru a ține boala sub control”, spune ea. „Așa că am folosit asta ca punct de plecare pentru a-mi reînnoi întregul stil de viață”.

Ingrediente pentru schimbare Înainte de a se muta, Angelica și-a studiat starea. Ea știa că cantina va fi plină cu alimente pe care fie nu le putea mânca, fie nu și-ar dori, așa că a sărit peste planul de masă și a învățat să gătească. Odată ajunsă în campus, a făcut salate, pui și legume în bucătăria căminului. La sfârșit de săptămână, ea mergea la piața fermierilor pentru a-și aproviziona mini-frigiderul cu produse, nuci și carne slabă. „Într-o lume a pizza și a berii, eram o ciudățenie”, spune ea. „Dar am început să mă simt și să arăt mult mai bine, că nu mi-a păsat”. A început să scadă de lire sterline imediat - 2 pe săptămână - și nivelul ei de energie s-a îmbunătățit. Deși a mers mereu la sala de sport în timpul liber, Angelica a făcut din acest lucru o prioritate. Curând făcea cardio și ridica greutăți în fiecare dimineață înainte de a se îndrepta spre curs. La doar două luni în anul școlar, era cu 20 de kilograme mai ușoară.

Beneficii marginale În scurt timp, obiceiurile sănătoase ale Angelicăi au început să se îndepărteze de prietenii ei. „Colegul meu de cameră merge cu mine la sală în majoritatea dimineților”, spune ea. „Și oamenii din căminul meu cer sfaturi alimentare tot timpul. Nu le-a venit să creadă schimbarea din corpul meu – și aproape că nici eu nu mi-a venit”. Toate acestea au inspirat-o pe Angelica să muncească și mai mult. Înainte de sfârșitul primului ei semestru, ea avea până la 110 de ani și toate urmele adolescentei nesigure pe care o avusese dispăruseră de mult. „M-am gândit că a avea boala celiacă mă va limita, dar, în schimb, faptul că trebuie să fiu atent la nutriție mi-a deschis lumea”, spune ea. "Pentru prima dată, pot spune că mă simt foarte grozav. Niciodată nu voi renunța la asta!"

3 secrete pentru tine

Schimbați-vă prioritățile "Mă strâng în mișcare în fiecare dimineață, chiar dacă este o plimbare sau câteva flotări. Doar 10 minute fac o mare diferență în ceea ce mă simt restul zilei." Nu vă stresați în legătură cu dulciurile "Obișnuiam să cred că viața fără un brownie ar fi sfârșitul lumii. Acum am o bucată din orice delicatare vreau și merg mai departe!" Experimentează cu gustări „Când mi-am schimbat dieta, nu am redus doar caloriile, am încercat și lucruri noi. Smochinele și nucile sau un cartof dulce copt cu miere pot satisface și pofta de dulce. Noile combinații mențin alimentele incitante.”

Program săptămânal de antrenament

Cardio 45 de minute / 4 până la 5 zile pe săptămână Antrenament de forță 60 de minute / 2 până la 3 zile pe săptămână

Recenzie pentru