MS „Zingers”: Ce sunt și cum să le fac față

Conţinut

• Primești „zingeri”?
• Ce este disestezia?
• Cum este să trăiești cu disestezie
• Cum iarna poate declanșa disestezia
• Sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați durerea
• Evitați declanșatorii cunoscuți
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente
• Încercați o compresă caldă
• Acoperiți zona dureroasă
• Mențineți zonele vizate calde
• Misca-ti corpul

Primești „zingeri”?

Simțiți vreodată durere ascuțită, înțepătoare, care radiază, care pare să nu iasă nicăieri? Temperatura de afară, caldă sau rece, stârnește șocuri electrice în corpul tău care te opresc în piesele tale?

Uneori descrisă drept „zinger”, disestezia apare brusc. Senzațiile dureroase lovesc adesea picioarele, mâinile, picioarele și alte zone ale corpului. Pentru mulți oameni care trăiesc cu scleroză multiplă (SM), a face cu aceste zingere este un lucru pe care îl știu prea bine.

Ce este disestezia?

Dr. James Stark, specialist MS și neurolog certificat la bord la practica internațională de management al sclerozei multiple, spune că senzațiile dureroase se întâmplă la persoanele care trăiesc cu SM, deoarece inflamația poate provoca leziuni ale nervilor senzoriali din creier și măduva spinării.

„În funcție de amploarea afectării nervilor, pacienții pot raporta amorțeală sau lipsa senzației sau pot percepe simptomele senzoriale în moduri diferite”, explică el.

Aceasta poate include senzația de ace și ace, senzații de târâre sau mâncărime, o înăsprire a pielii în special în jurul pieptului sau abdomenului sau sentimente dureroase precum dureri de tragere, șocuri electrice sau senzații de arsură.

Dr. Evanthia Bernitsas, neurolog la Spitalul Universitar Harper din Detroit, spune că senzațiile dureroase sau disestezia sunt foarte frecvente în SM. Într-o revizuire a studiilor din 2016 s-a observat că peste 60 la sută dintre persoanele cu SM au suferit un tip de durere.

„Folosim acest termen [disestezie] pentru a descrie diferite sindroame de durere, cum ar fi nevralgia trigeminală care afectează fața, arsură, furnicături sau senzații de vibrație care afectează mai ales extremitățile superioare și inferioare sau o senzație de stoarcere localizată sub sânii (îmbrățișare MS), ”Explică ea.

Cum este să trăiești cu disestezie

Ardra Shephard este una dintre milioanele de persoane care trăiesc cu SM care prezintă disestezie în mod regulat. Ea împărtășește realitatea de a gestiona unele dintre simptomele mai frecvente ale SM pe blogul ei Tripping on Air.

Shephard a scris recent o postare pe blog care descrie experiența ei trăind cu disestezie în lunile de iarnă. „Dacă aveți SM, căldura s-ar putea să vă încurce, dar senzația de frig poate fi propriul său tip de tortură”, scrie ea în postare. Pentru Shephard, acest simptom comun al SM poate simți ca ace și ace, o șoc electrică, o răceală sau o durere arzătoare.

Membrii comunității de pe pagina de Facebook „Healthline’s Living with Multiple Sclerosis” spun că experimentează „zingeri” sau senzații dureroase în zone precum gâtul, capul și picioarele. Unii chiar spun că se simte de parcă ar fi fost șocați de electricitate.

Mac Compton compară sentimentul cu o bandă de cauciuc strânsă fiind prinsă tare. „Sunt intermitenți și diferiți de durerile de înjunghiere care se simt ca un pic de gheață este împins în mine”, scrie Compton pe pagina. Pentru Susan Cornett, zingerii sunt în mod normal în capul ei. "Am impresia că am un fulger dintr-o parte până la mijloc ... nu este neobservant."

Cum iarna poate declanșa disestezia

Deși nu sunt la fel de intense sau de frecvente precum senzațiile dureroase declanșate de vreme mai caldă, zingerele care se întâmplă în timpul iernii pot încă să împacheteze un pumn. Deoarece temperatura poate afecta cât de rapid conduce nervii electricitate, petrecerea mai multor luni într-un mediu rece poate declanșa disestezie.

Bernitsas explică faptul că vremea sau modificările presiunii barometrice pot schimba cu siguranță severitatea acestor senzații. De exemplu, ea spune că expunerea la vreme rece agravează nevralgia trigeminală. Ceea ce înseamnă că spălarea feței cu apă rece poate precipita un atac.

Stark spune că unul dintre cei mai comuni oameni cu experiență la SM cu temperaturi mai reci este rigiditatea musculară, crampe și etanșeitate.

Sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați durerea

Evitați declanșatorii cunoscuți

În lunile de iarnă, asta înseamnă să rămâneți în interior când este frig afară. Este posibil să fie nevoie să experimentați cu pragul de temperatură pentru a determina cât de rece poate fi afară înainte de a începe să experimentați senzații dureroase. Când vă aventurați, asigurați-vă că îmbrăcați îmbrăcăminte.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente

Deoarece evitarea declanșatorilor nu este întotdeauna o opțiune, poate doriți să luați în considerare medicația, mai ales dacă simptomele apar frecvent. Stark spune că există o serie de medicamente pentru durerea neuropatică disponibile. Acestea tind să provină din două categorii de medicamente: medicamente antiepileptice și antidepresive. Nu este vorba despre simptomele durerii care rezultă din depresie sau convulsii. Unele dintre medicamentele din aceste clase ajută la calmarea durerilor nervoase.

Încercați o compresă caldă

Aplicarea unei comprese calde pe corp vă poate ajuta să vă încălziți. Doar asigurați-vă că nu este prea cald, deoarece temperaturile extreme (atât prea reci, cât și prea calde) pot declanșa senzații dureroase.

Acoperiți zona dureroasă

Dacă întâmpinați zingeri pe față, de exemplu, Bernitsas vă recomandă să vă acoperiți fața cu o eșarfă. Aceasta este considerată protectoare și poate ajuta la reducerea schimbărilor acestor senzații.

Mențineți zonele vizate calde

Deoarece picioarele și mâinile tind să fie cele mai comune zone pentru a experimenta această durere, mențineți-le calde în timpul iernii. Purtați șosete, papuci sau pantofi cât sunteți acasă. Acoperiți-vă mâinile cu mănuși sau mănuși atunci când vă aventurați în aer liber.

Misca-ti corpul

Activitatea fizică vă poate ajuta să vă încălziți corpul și să mențineți sângele în circulație. Dacă soarele strălucește și temperaturile sunt destul de calde, faceți exerciții în aer liber.

Nu uitați, nu este nevoie de ore de exercițiu pentru a obține rezultate. Chiar și o plimbare de 20 de minute poate face diferența. Nu numai că veți primi aer curat, dar veți beneficia, de asemenea, de o doză sănătoasă de vitamina D.

Sara Lindberg, BS, MEd, este o scriitoare independentă de sănătate și fitness. Ea are o diplomă de licență în științele exercițiilor și un master în consiliere. Și-a petrecut viața educând oamenii cu privire la importanța sănătății, a sănătății, a mentalității și a sănătății mintale. Ea este specializată în conexiunea minte-corp, cu accent pe modul în care bunăstarea noastră mentală și emoțională ne afectează starea fizică și sănătatea.