Ghidul MS pentru suplimente de vitamina D

Conţinut

• De ce sunt importante suplimentele de vitamina D pentru persoanele cu SM?
• Nivelurile scăzute de vitamina D pot duce la un risc crescut de:
• Care sunt nivelurile optime de vitamina D pentru cineva cu SM?
• Ce nivel sanguin de vitamina D este optim pentru cineva cu SM?
• Importanța testelor de sânge de bază
• Surse și suplimente de vitamina D

Vitamina D este adesea recomandată de medici pentru a ajuta la menținerea sănătății oaselor și a dinților, a regla starea de spirit și a ajuta la pierderea în greutate. Dar știați că poate ajuta, de asemenea, la diminuarea simptomelor sclerozei multiple (SM) sau poate chiar să vă micșoreze șansele de a face SM?

De mai mulți ani știm că incidența SM și vârsta debutului este mai mică cu cât sunteți mai aproape de ecuator.

Este o veste grozavă dacă locuiești în sud-estul Asiei și în tropice. Dar dacă sună acasă Statele Unite, știi prea bine că deficiențele de vitamina D sunt frecvente.

Cercetătorii analizează dacă aceste niveluri scăzute de vitamina D au vreo legătură cu cele 200 de cazuri noi de SM care sunt diagnosticate în fiecare săptămână în Statele Unite.

Ele se concentrează, de asemenea, pe date promițătoare și anecdote din comunitățile medicale și SM despre conexiunea dintre suplimentele de vitamina D și scăderea simptomelor legate de SM.

De ce sunt importante suplimentele de vitamina D pentru persoanele cu SM?

Nu este un secret că vitamina D este o vitamină esențială pentru toată lumea. Dar dacă aveți SM, poate fi și mai important să acordați atenție nivelurilor de sânge de vitamina D și să suplimentați cu surse suplimentare de vitamina D dacă sunteți deficienți.

Dr. Brian Steingo, neurolog la Sunrise Medical Group, spune că deficiența de vitamina D este asociată cu un risc crescut de apariție a SM (demonstrat chiar și în cazul riscurilor pentru sugarii de femei însărcinate cu deficiență de D) și un risc crescut de agravare la cei cu SM.

Conform Societății Naționale de Scleroză Multipla, mai multe studii au arătat că există o asociere între nivelurile scăzute de vitamina D și un risc crescut de a avea atacuri (recidive, numite și exacerbări) și de a dezvolta noi leziuni ale creierului sau măduvei spinării.

În plus, cercetătorii și medicii au descoperit că nivelurile scăzute de vitamina D sunt, de asemenea, asociate cu un nivel crescut de handicap.

„Mai multe studii au arătat că pacienții cu SM au avut niveluri de vitamina D mai scăzute în timpul iernii și că nivelurile mai scăzute de vitamina D s-au corelat cu riscul crescut de recidivă și progresia mai gravă a bolii”, explică dr. Michael Sy, neurolog la UC Irvine Health.

SM a fost, de asemenea, legat de o incidență mai mare a dezvoltării osteoporozei, astfel încât suplimentarea cu vitamina D poate ajuta la creșterea sănătății oaselor și la scăderea factorilor de risc asociați cu dezvoltarea acestei afecțiuni.

Nivelurile scăzute de vitamina D pot duce la un risc crescut de:

• dezvoltând SM
• agravarea simptomelor, scăpări în evidență și progresia rapidă a bolii
• dezvoltând noi leziuni ale creierului sau ale coloanei vertebrale
• osteoporoza

Care sunt nivelurile optime de vitamina D pentru cineva cu SM?

Deoarece studiile asupra vitaminei D și SM sunt relativ noi, nu există un răspuns definitiv cu privire la nivelurile optime. Acestea fiind spuse, mulți experți sunt de acord că persoanele cu SM au nevoie de niveluri mai mari de vitamina D decât cele fără SM.

Aceste niveluri nu sunt ușor de obținut doar prin soare și prin dietă. Aproape întotdeauna va trebui să suplimentați corespunzător pentru a le atinge. Obținerea testării nivelului de bază este, de asemenea, foarte importantă.

Steingo spune că intervalul normal pentru nivelurile de vitamina D în majoritatea laboratoarelor este de 30 până la 100 de nanograme pe mililitru (ng / ml). Dar pentru persoanele cu SM, el spune că obiectivul este să vizeze un nivel de 70 până la 80 ng / ml.

Dr. Rap ​​Raponi spune că, în experiența sa clinică, o bună majoritate a oamenilor au foarte greu să mențină adecvarea vitaminei D pe tot parcursul anului, dacă nu iau suplimente.

„Personal, nu-mi place să mă descurc cu„ adecvat. ”Mă străduiesc întotdeauna pentru un nivel optim de vitamina D și pentru cei cu SM nu trebuie să fie mai mici de 90 ng / ml și să fie mai mari de 125 ng / mL. ", Spune Raponi.

Ce nivel sanguin de vitamina D este optim pentru cineva cu SM?

• În prezent, nu există suficiente cercetări pentru a fi definitive.
• Dar experții sunt de acord că nivelurile ar trebui să fie mai mari decât pentru persoanele fără SM.
• Dr. Steingo sfătuiește să țintească pentru 70 până la 80 ng / ml.
• Dr. Raponi recomandă între 90 și 125 ng / ml.
• Discutați cu medicul pentru a stabili nivelul optim pentru dumneavoastră.

Importanța testelor de sânge de bază

Înainte de a vă îndrepta către magazinul local de produse alimentare de sănătate, faceți o programare cu medicul dumneavoastră pentru un test de sânge de bază pentru a vă determina nivelul de vitamina D. De asemenea, ar trebui să vorbești cu ei despre doza adecvată de vitamina D.

Dr. David Mattson, neurolog la Indiana University Health, spune că, dacă cineva are un nivel scăzut de vitamina D la momentul diagnosticării SM, acesta poate fi predispost la o activitate crescută a bolii SM. „Deși aceasta nu este o concluzie grea, mai degrabă o sugestie, avem tendința de a verifica nivelurile la diagnostic și de a suplimenta dacă nivelurile sunt scăzute, ca factor protector”, împărtășește el.

Cantitatea de vitamina D pe care o adăugați ca supliment depinde de mulți factori, cum ar fi dieta dvs., nivelul dvs. actual de sânge și alte suplimente pe care le puteți lua care conțin vitamina D.

Deoarece Vitamina D este solubilă în grăsimi, administrarea de doze mari pentru perioade îndelungate de timp poate provoca acumulări toxice, subliniază Raponi. El recomandă verificarea nivelului de vitamina D înainte de a începe suplimentarea și din nou în trei luni de la începerea pentru a vedea la ce nivel au crescut.

Când nivelurile cresc la valori optime, dozarea trebuie să fie redusă pentru a menține acel nivel și pentru a nu crește în continuare.

Surse și suplimente de vitamina D

Necesarul zilnic de vitamina D pentru adulți este de 600 de unități (UI) pe zi. Dar Mattson tinde să recomande de la 1.000 la 2.000 UI pe zi persoanelor cu SM, chiar dacă nivelurile sunt normale, pentru a stimula factorul de protecție împotriva activității SM.

„Dacă nivelul de vitamina D este scăzut, tind să recomand 2.000 de unități pe zi. Unii [medici] ar avea pacienții să ia 50.000 de unități pe săptămână până când nivelurile s-au normalizat și apoi au trecut la o doză zilnică mai tipică ca întreținere ”, explică Mattson.

Raponi spune că sursele alimentare bune de vitamina D includ peștele (cu cât este mai mic, cu atât mai bine), ficatul, ciupercile și ouăle. Deoarece suplimentarea este foarte importantă pentru persoanele cu SM, el recomandă să caute un supliment bun de vitamina D.

„Recomand întotdeauna o formă de picătură, suspendată într-o grăsime sănătoasă (uleiul MCT este o alegere bună) și asigurându-vă întotdeauna suplimentarea cu forma activă, vitamina D3”, explică Raponi. „Orice supliment pe care îl găsiți în formularul D2, sau sub formă de tabletă sau capsulă care nu este suspendată într-o grăsime, este mai puțin eficient și pierde banii”, adaugă el.

• Cumpărați picături de vitamina D.
• Căutați picături de vitamina D3 - nu D2.
• Suspendă doza în ulei MCT sau o altă grăsime sănătoasă.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce doză este potrivită pentru dumneavoastră.

În timp ce studiile arată o tendință promițătoare, mulți experți spun că este nevoie de mai multe cercetări privind doza optimă de vitamina D pentru reducerea riscului de SM.

Cu toate acestea, în ciuda lipsei unor dovezi definitive, specialiștii spun că vitamina D este considerată ca sigură, ieftină și poate oferi beneficii persoanelor cu SM, mai ales dacă sunt considerate deficiente de vitamina D.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, este o scriitoare independentă de sănătate și fitness. Ea are o diplomă de licență în științele exercițiilor și un master în consiliere. Și-a petrecut viața educând oamenii cu privire la importanța sănătății, a sănătății, a mentalității și a sănătății mintale. Ea este specializată în conexiunea minte-corp, cu accent pe modul în care bunăstarea noastră mentală și emoțională ne afectează starea fizică și sănătatea.