Sfaturi de motivare de la antrenorul celebrităților Chris Powell

Conţinut

• Recenzie pentru

Chris Powell cunoaște motivația. La urma urmei, ca antrenor Extreme Makeover: ediția de slăbit și DVD-ul Makeover extrem: ediție de slăbire - antrenament, treaba lui este de a motiva fiecare concurent să respecte un regim alimentar sănătos și de antrenament. Deoarece chiar și uneori avem probleme să ne ridicăm din pat dimineața pentru a ne antrena (da, este adevărat!), Pe cine ar fi mai bine să îl întrebăm decât pe Powell despre cum să te menții motivat să te antrenezi și să duci un stil de viață sănătos? Iată sfaturile sale de top pentru a rămâne motivat și a respecta rutina de antrenament:

1. Fa-ti o promisiune pe care o poti tine. „O mulțime de oameni își vor face promisiuni pe care nu le pot respecta”, spune Powell. „Vor spune„ voi face 45 de minute de cardio astăzi ”și apoi nu o fac. Când îl reduceți la ceva care este mai ușor de gestionat pentru dvs., spuneți 10 sau 15 minute de cardio, câștigați integritate și impuls și vei fi mai încurajat să continui.”

2. Mărturisește! Îți promit, nu este atât de înfricoșător pe cât pare! Dacă te simți ca noi, atunci când sări peste un antrenament, te simți extrem de vinovat pentru asta. Powell spune că atunci când se întâmplă acest lucru, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să spui cuiva. „Niciun om nu este o insulă”, spune el. „Dacă ai o persoană la care poți merge, spune-i: „Hei, am sărit peste un antrenament și așa mă simt și chiar mă deranjează.” Nu trebuie să vorbiți despre toate acestea. zi, dar să-l scoți din piept înseamnă că nu trebuie să te simți vinovat pentru asta, ceea ce te poate ajuta să-ți limpezești capul și să revii în mentalitatea de fitness.

3. Du-te înapoi pe vagon. „Din cauza a ceea ce fac pentru a-mi câștiga existența, sunt în situația în care nu pot sări peste antrenamente”, spune Powell. „Dar dacă mă trec vreodată să sar peste unul, a doua zi o iau de la capăt.” Acesta este, parțial, motivul pentru care Powell subliniază importanța obiectivelor gestionabile. „Dacă te angajezi la ceva mic, cum ar fi să te antrenezi în fiecare zi timp de 10 minute, vei descoperi după o lună că nu îți poți imagina că nu te antrenezi și că nu vei dori să sari peste antrenament”, spune el.

4. Înconjoară-te de un grup de sprijin bun. Dacă descoperiți că prietenii și familia dvs. nu vă sprijină în atingerea obiectivelor sănătoase sau simțiți că nu primiți sprijinul de care aveți nevoie, încercați să căutați online un grup în care să găsiți acel sprijin. Sau încercați să vă alăturați unui club de mers sau alergare din zona dvs. Cluburi ca acestea vă permit să cunoașteți oameni cu gânduri similare și să vă faceți prieteni.

5. Evaluează-ți obiectivele. Viața se întâmplă tuturor și, uneori, asta înseamnă că îți poți pierde din vedere sănătatea sau obiectivele de slăbire. Dacă te simți frustrat sau te simți rău, încearcă să-ți amintești de ce faci ceea ce faci - poate că încerci să alergi primul tău maraton sau poate vrei să fii suficient de sănătos pentru a alerga cu copiii tăi. „Prima mea abordare cu concurenții din emisiune atunci când viața se pune în cale este să le spun să încerce și să-și amintească de ce sunt în emisiune în primul rând”, spune Powell.

Recenzie pentru