Laptele de Lună este tendința drăguță a băuturilor care te-ar putea ajuta să adormi

Conţinut

• Recenzie pentru

Până acum, probabil că nu ești deranjat de alimentele și băuturile inovatoare care apar în fluxurile tale sociale. Probabil ați văzut bev-uri în fiecare nuanță a curcubeului, decorate cu sclipici, servite în piei de avocado și cu portrete la nivel Picasso realizate în spumă de latte.

Cea mai recentă înghițitură la modă, totuși, nu vă va atrage atenția cu aspectul său, ci mai degrabă cu avantajul său de sănătate. Laptele lunar - o băutură caldă pe bază de lapte - este menit să te ajute să adormi. Băutura provine din vechea tradiție ayurvedică de a bea lapte cald pentru a induce somnul, dar a câștigat popularitate. Pinterest a raportat o creștere cu 700 la sută a căutărilor pentru lapte lunar din 2017. (În legătură cu: Această poveste pentru culcare pentru adulți este cea mai bună soluție de somn dacă urăști meditația)

Cea mai bună parte? Nu trebuie să urmați o rețetă specifică sau să faceți ceva nebunesc pentru a prepara niște lapte lunar; poți să-l aripi. Pentru a face lapte lunar, trebuie doar să încălzești laptele ales și să adaugi plusuri pentru aromă, beneficii pentru sănătate și, să fim sinceri, potențial IG. Puteți găsi rețete cu lapte lunar, cu totul, de la turmeric și flori comestibile la ulei de CBD.

Cum te ajută, adică, laptele lunar să adormi? Este probabil mai mult despre ~ confortabilitatea ~ a tuturor față de știința dreaptă. Laptele fierbinte este una dintre băuturile cele mai frecvent utilizate pentru a promova somnul, dar un studiu din 2003 a sugerat că laptele cald de fapt reduce capacitatea triptofanului (un aminoacid care încurajează somnul) de a pătrunde în creier. Este mai plauzibil ca efectele psihologice ale consumului de alcool să te facă să te simți obosit. Cu toate acestea, dacă schimbați laptele obișnuit cu soia, s-ar putea să vă ajute să dormiți. Laptele de soia este mai mare decât laptele din lapte în magneziu și includerea suficientă a magneziului în dieta poate ajuta la prevenirea insomniei.

Alegerea suplimentelor potrivite poate crește și factorul zzz al laptelui tău lunar. Pentru un simplu tonic care induce somnul, adăugați niște miere: poate reduce producția creierului de orexină, un neurotransmițător care este asociat cu starea de veghe. Un alt supliment comun sunt adaptogenii. ICYDK, adaptogenii sunt clasa de ierburi și ciuperci despre care se crede că oferă beneficii majore pentru sănătate. Potențialele lor superputeri includ reducerea stresului, combaterea oboselii și menținerea echilibrului hormonilor corpului. Pentru laptele lunar, ați putea lua în considerare adăugarea de ashwagandha, care s-a dovedit că reduce stresul, sau de busuioc sfânt, care a fost asociat cu un efect calmant. (A se vedea: 9 adaptogeni care ar putea să vă îmbunătățească performanța fizică în mod natural)

Odată ce ați pus mâna pe stimulentele de sănătate la alegere, laptele lunar este foarte ușor de extras și veți fi agățați. Cine nu ar bea o băutură drăguță și liniștitoare decât să număr oile?

Recenzie pentru