Mindy Kaling ne împărtășește antrenamentele ei preferate și abordarea ei pentru a pierde în greutate

Conţinut

• „Am învățat să apreciez micile momente”.
• "Am descoperit o modalitate mai ușoară de a scoate greutatea bebelușului."
• „Acum fac trei tipuri de exerciții foarte diferite”.
• „Pentru mine, mâncarea este viață”.
• „Ca femei, ne avem pe spatele celeilalte.”
• „Forța și încrederea sunt cele mai importante lucruri-perioada.”
• Recenzie pentru

Mindy Kaling nu este unul care să stea pe loc. Fie că este vorba de munca ei, de antrenamentele sale sau de viața de acasă, „întotdeauna vreau să fac ceva nou și diferit”, spune actorul, scriitorul și producătorul. „Îmi place varietatea”.

În ultimul an, ea a depășit acest obiectiv. Mindy joacă în două megamovies - extrem de așteptată, complet feminină Ocean's 8, care se deschide pe 8 iunie, pe lângă Un rid în timp; ea a creat, scrie pentru și joacă în Campioni, o nouă emisiune TV la NBC; ea a cumpărat o casă; și, oh, da, a avut un copil, Katherine (pe scurt) Kaling, la mijlocul lunii decembrie. „Este o nebunie”, spune Mindy despre viața ei plină. În același timp, totuși, ea pare total neliniștită de asta. Pentru că a deveni mamă, într-un mod ciudat, i-a oferit lui Mindy un nou echilibru. (Legat: Mindy vorbește despre abordarea „vinovăției mamei” ca părinte singur)

Viața înainte de Kit era practic sinonimă cu munca. Mindy, în vârstă de 38 de ani, este pasionată de ceea ce face și a fost la locul de muncă până a născut și apoi s-a întors la el la două zile după livrare, a editat și a făcut conferințe. Dar maternitatea a făcut-o pe Mindy să aprecieze puțin mai mult celelalte aspecte ale vieții ei. „Ma lovește tot timpul că am pe cineva acasă care nu doar vrea să mă vadă, ci și are nevoie să mă vadă”, spune Mindy. "Este incredibil de satisfăcător. Când cineva are nevoie de tine tot timpul și, de asemenea, arată ca tine, este un sentiment foarte frumos."

În timp ce discută la un mic dejun cu suc verde, o omletă de legume, cartofi prăjiți și o parte a cârnaților (strategia ei alimentară: Comandă ceea ce vrei cu adevărat și mănâncă jumătate din ea), Mindy este proaspătă dintr-un antrenament cu un nou antrenor. „Eram pe VersaClimber”, spune ea. "Ai făcut asta vreodată? E atât de greu!" Dar merită atât de mult, în cartea lui Mindy. „Îmi place să mă antrenez”, spune ea, cu ochii aprinși. "Nu merg la terapie și cred că asta pentru că primesc endorfine din exerciții fizice. Este un instrument atât de puternic pentru mine mental. Știu că exercitarea nu este calea pentru a fi slab. Pentru tipul meu de corp, asta presupune să mănânci bine și să alegi sănătos. Exercitarea este o modalitate pentru mine de a avea putere mentală, iar acum, cu un copil, este și timpul să am doar pentru mine și să mă concentrez asupra corpului meu. " (ICYDK, Mindy îl păstrează întotdeauna real atunci când vine vorba de a fi sănătos.)

Cum reușește să obțină acea combinație perfectă de sănătos, fericit și la fel de ocupat pe cât vrea să fie? Este nevoie de niște strategii inteligente, recunoaște Mindy. Aici, ea ne explică ceea ce funcționează pentru ea.

„Am învățat să apreciez micile momente”.

„Nu mi-am dat seama cât de legat de casa mea voi fi ca proaspătă mamă. Mă gândeam că aș putea să aduc copilul cu mine peste tot. De asemenea, nu-mi venea să cred că la fiecare trei ore trebuie să fiu acasă. O să mă duc la aceste mici excursii din casă și se vor simți ca niște excursii secrete, ilicite. A fost palpitant și mi-a făcut viața să pară dramatică. m-am mutat în casa mea și a fost distractiv să-l sparg. M-aș gândi că ar trebui să-mi hrănesc fiica în sufrageria noastră elegantă, iar acolo m-am așezat cu ea și mi-a spus: „Oh, asta e cu adevărat”. Grozav." (Legat: Mame adevărate împărtășesc modul în care copiii și-au schimbat perspectivele despre fitness)

"Am descoperit o modalitate mai ușoară de a scoate greutatea bebelușului."

"Pentru că îmi place să mănânc și nu sunt slab pentru început, știam că, dacă mă îngrășez mult în timpul sarcinii, lucrurile ar putea zbura de pe șine într-un mod foarte rău. Asta era ceva de care cu siguranță aveam nevoie Medicul meu a spus că femeile care câștigă doar 25 până la 30 de kilograme au de obicei mai puține probleme în a-l pierde după nașterea bebelușului. Așa că am menținut creșterea în greutate la aproximativ 27 de kilograme. De asemenea, m-am antrenat de câte ori am putut când eram însărcinată.Am făcut multă yoga și mult mers pe jos și am făcut jogging până nu am mai putut să alerg.Am făcut mișcare până în dimineața în care am născut.De asemenea, la aproximativ o săptămână după ce am născut, am început să merg pe jos un cuplu de mile pe zi. Nu recomand asta pentru toată lumea, evident, dar nu am avut o livrare atât de dificilă. Toate acele lucruri au fost foarte utile atunci când a venit vorba de slăbit. " (Încercați acest antrenament post-sarcină pentru a reconstrui un nucleu puternic.)

„Acum fac trei tipuri de exerciții foarte diferite”.

„Mă antrenez de patru până la cinci ori pe săptămână când nu trag. Îmi place să-mi amestec antrenamentele: voi face o clasă de SoulCycle, o clasă de antrenament de forță cu antrenorul meu și yoga o dată pe săptămână. Pentru cineva cu personalitatea mea, care este oarecum sceptică și cinică, este foarte bine pentru mine să fac yoga și să o iau la valoarea nominală.Pentru că sunt indian, simt că ar trebui să fiu bun la yoga, dar sunt groaznic la asta. Este modul meu de a încerca să mă întorc la rădăcinile mele ".

„Pentru mine, mâncarea este viață”.

„Îmi place fiecare mâncare: sushi, etiopian, franțuzesc, picant, dulciuri. În plus, am fost crescut să-mi curăț farfuria și a trebuit să mă împac cu faptul că nu trebuie să mănânc tot ce este acolo. Deci, într-o zi obișnuită, o păstrez destul de sănătoasă. Dimineața, încerc să am ouă pentru că sunt ușor de gătit, chiar dacă ești la fel de prost la gătit ca mine. O să braconez un ou sau două, au o treime dintr-un avocado și o bucată de pâine prăjită Ezekiel cu unt. Asta mă umple foarte mult timp. Voi lua o salată mare la prânz cu pui sau pește deasupra. La cină, dacă sunt acasă, O să gătesc ceva sănătos ca o bucată de somon cu niște spanac.Dar dacă ies, voi comanda ce vreau și voi mânca jumătate din el.Așa am să gust din toate.Îmi place și un cocktail. . Probabil că am două sau trei pe săptămână, ceea ce este o bucurie. În New York, meniurile de cocktailuri din unele dintre aceste restaurante sunt uimitoare. Asta îmi îmbunătățește întreaga experiență culinară."

„Ca femei, ne avem pe spatele celeilalte.”

"Mă simt de parcă aș fi acționat doar cu femei în ultimii doi ani, ceea ce este uimitor. Între Un rid în timp și Ocean's 8, cred că am lucrat cu fiecare actriță celebră de la Hollywood. Este amuzant, pentru că atunci când Ocean's Eleven filma, ai citit despre cum a fost o atmosferă atât de conviețuitoare pe platou și că George Clooney ar fi făcut farse tuturor. M-a făcut să realizez că atunci când bărbații pleacă să filmeze un film timp de două sau trei luni, își lasă familiile acasă. Dar femeile își iau familiile cu ele. Așa că nu vedeam doar vedete mari precum Sandra Bullock și Cate Blanchett fără restul vieții. Restul vieții lor a fost cu ei și am ajuns să cunosc soții și copii. Asta a fost minunat. Cate și Sandy au amândoi copii mici care se comportă atât de bine și se distrează, iar eu am ajuns să învăț multe despre modul în care părinții și să le pun o mulțime de întrebări. Grupul dintre noi din acel film este încă strâns. Trimitem text tot timpul. "

„Forța și încrederea sunt cele mai importante lucruri-perioada.”

„Sunt încântat pentru fiica mea să mă vadă antrenându-mă și să știu că este o parte normală a vieții mele. Nu am fost crescut așa și cred că atunci când nu vezi genul ăsta de lucru în copilărie, mi-ar plăcea foarte mult să învețe la o vârstă fragedă că exercițiul fizic este un obicei obișnuit. Nu am învățat asta până la 24 de ani. Vreau, de asemenea, să aibă încredere. Nu am fost așa ca copil și vreau ca fiica mea să fie cu adevărat încrezătoare tot timpul. Voi face asta făcând-o mereu să se simtă suficient de bună și nefiind zgârcită cu comentarii încurajatoare. Acest lucru este împotriva naturii mele. ceva pentru că sunt o persoană critică - pentru mine, pentru lucrurile la care lucrez - dar este foarte important pentru mine să mă asigur că îi încred în fiica mea ".

Pentru mai multe informații de la Mindy, alegeți numărul din iunie Formă, pe chioșcurile de ziare 16 mai.

Recenzie pentru