Minut conștient: Cum pot să nu mai presupun cel mai rău?

Conţinut

• Recenzie pentru

Spre deosebire de Pharrell, tu nu simți că ai bate din palme. De fapt, nivelul lui de fericire te poate irita. Pur și simplu nu ești genul atât de fericit - de multe ori s-ar putea să fii de-a dreptul pesimist. Suna familiar? Gândirea negativă ni se întâmplă tuturor, dar când devine un tipar, devine problematică. Poate îți dai seama dacă te aștepți la cel mai rău, nu vei fi niciodată surprins când se va întâmpla un dezastru. Dar, chiar vrei să trăiești așa?

Există o diferență între a fi un sceptic sănătos și a-ți împiedica reacția să crezi întotdeauna cel mai rău - și linia este una bună. Deci, de unde știi dacă pesimismul tău trebuie să fie stăpânit? Câteva steaguri roșii:

1. Reacția ta inițială este să vezi dezavantajul. Ce ar putea merge prost? Ce lipsește? Ce este dubios?

2. Găsiți că sunteți cel care subliniază cu ce este potențial greșit și periculos fiecare situatie. Simțiți o ciudată mândrie că sunteți cinici și că prietenii dvs. sunt un pic Pollyannaish.

3. Te consideri un avocat al diavolului, dar prietenii tăi te-au numit Debbie Downer sau variații deprimante ale acestora.

4. Chiar dacă situația/cadoul/ziua este perfectă, tot ești precaut și nu te entuziasmează niciodată prea mult.

5. Întotdeauna ai fost „cel morocănos”, cel de petrecere, scepticul. Chiar și în copilărie, paharul nu ți s-a părut niciodată pe jumătate plin.

A venit deci momentul în care îți dai seama că calitatea ta de viață suferă - recunoști că ești gelos, nu poți râde la fel de ușor ca toți ceilalți și că atitudinea ta se simte mai degrabă ca o minge și un lanț decât un cadou. Aici, cinci modalități de a începe să experimentați viața ca fiind mai strălucitoare. [Tweet acest plan!]

1. Dansează... cu copii (sau adulți care se comportă ca niște copii). Nu cunoașteți copii cu care să dansați? Încuiați ușile sună puțină muzică și săriți timp de cinci minute. Cercetările arată că dansul ritmic, de tip pogo, vă ajută de fapt starea de spirit. Nu vă faceți griji cu privire la modul în care arătați, chiar și cel mai spațios pui funky va face.

2. Sapă adânc pentru a vedea unde ai „învățat” să fii negativ. Șansele sunt că ați avut un părinte care a modelat un comportament similar sau a fost sincer despre tot ceea ce ar putea merge prost în fiecare situație. Recunoașterea locului în care ați preluat acest lucru vă poate ajuta să îl demontați.

3. Râzi mai mult. Începeți o listă de redare cu videoclipuri Youtube care vă sparg. Bebelușii proști, pisicile necoordonate, farsele sau comedia - fac asta ca temele și practică (da, practică) râzând. Vă recomand A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life de Victoria și John Galasso.

4. Întreabă-te: „Aș putea fi distimic?” Oamenii cu depresie cronică ușoară rămân adesea nediagnosticați, sunt etichetați ca „cei morocănoși”, mai degrabă decât cei care ar putea să nu aibă neurotransmițători care îi ajută să se simtă echilibrați și plini de speranță.

5. Extinde momentele fericite. Apoi începeți să le înșirați pentru a face secunde fericite să se transforme în minute fericite și apoi ore!

Recenzie pentru