Dragi aliați ai sănătății mintale: Luna noastră de conștientizare s-a încheiat. Ai uitat de noi?

Conţinut

• 1. Dacă spuneți că sunteți doar la un apel telefonic, asigurați-vă că este adevărat
• 2. Vorbește despre sănătatea mintală cu oamenii din viața ta
• 3. Oferiți sfaturi, dar fiți dispuși să învățați
• Amintiți-vă: lucrurile mici contează adesea cel mai mult

Nici măcar două luni mai târziu și conversația s-a stins din nou.

Luna de conștientizare a sănătății mintale s-a încheiat pe 1 iunie. Nici măcar două luni mai târziu și conversația s-a stins din nou.

Mai a fost plin de a vorbi despre realitățile de a trăi cu o boală mintală, oferind chiar sprijin și încurajare celor care ar putea avea nevoie de ea.

Dar este un adevăr devastator că, în ciuda acestui fapt, lucrurile par să fie așa cum erau înainte: o lipsă de vizibilitate, un sentiment de lipsă de importanță și corul vocilor de susținere se diminuează încet.

Se întâmplă în fiecare an. Petrecem o lună vorbind despre sănătatea mintală, deoarece este în tendințe în știri și online. Pentru că este „relevant” - chiar dacă este relevant pentru cei dintre noi care trăiesc cu el 365 de zile pe an.

Dar bolile mintale nu sunt o tendință. Nu este ceva despre care ar trebui discutat doar 31 de zile, obținând câteva aprecieri și retweets, doar pentru ca fluxurile noastre de știri să rămână tăcute pe această temă după aceea.

În luna conștientizării, le spunem oamenilor să vorbească dacă se luptă. Că suntem acolo pentru ei. Că suntem doar la un apel telefonic.

Facem promisiuni bine intenționate pe care le vom afișa, dar de prea multe ori, aceste promisiuni sunt goale - doar doi cenți aruncați în timp ce subiectul era încă „relevant”.

Acest lucru trebuie să se schimbe. Trebuie să acționăm în conformitate cu ceea ce spunem și să facem din sănătatea mintală o prioritate 365 de zile pe an. Așa se face.

1. Dacă spuneți că sunteți doar la un apel telefonic, asigurați-vă că este adevărat

Aceasta este o postare obișnuită pe care o văd online: oamenii sunt „doar un text sau sună” dacă cei dragi trebuie să vorbească. Dar de multe ori, nu este adevărat.

Cineva îi va accepta această ofertă doar pentru a avea apelul refuzat sau textul ignorat, sau va primi un mesaj ignorant, respingându-i complet, mai degrabă decât dorind să asculte și să ofere sprijin real.

Dacă vrei să le spui oamenilor să te contacteze atunci când se luptă, fii dispus să răspunzi. Nu dați un răspuns din două cuvinte. Nu ignorați apelurile. Nu-i face să regrete că te-au contactat pentru ajutor.

Rămâi la cuvântul tău. În caz contrar, nu vă deranjați deloc.

2. Vorbește despre sănătatea mintală cu oamenii din viața ta

Îl văd an de an: oamenii care nu au pledat niciodată pentru sănătatea mintală sau au vorbit despre dorința de a-i ajuta pe ceilalți, ies brusc din lemn pentru că este o tendință.

Voi fi sincer: uneori aceste postări se simt mai obligatorii decât sincere. Când postez despre sănătatea mintală, aș încuraja cu adevărat oamenii să verifice cu intențiile lor. Postezi pentru că simți că „ar trebui”, pentru că sună frumos sau pentru că toți ceilalți sunt? Sau intenționați să vă prezentați pentru oamenii pe care îi iubiți într-un mod atent?

Spre deosebire de conștientizarea la nivel de suprafață, problemele de sănătate mintală nu se termină după o lună. Nici nu trebuie să faci un fel de gest măreț. Poți fi atent la sănătatea mintală în propria ta viață.

Verificați-vă la cei dragi care, da, au nevoie de memento-uri frecvente că sunteți acolo. Oferiți o mână de ajutor dacă vedeți pe cineva luptându-se. Întreabă oamenii cum sunt într-adevăr chiar dacă par „bine”.

A fi acolo pentru oamenii din viața ta într-un mod semnificativ este mult mai important decât orice statut pe care îl vei scrie în luna mai.

3. Oferiți sfaturi, dar fiți dispuși să învățați

Prea des oamenii se vor deschide către alții doar pentru a fi loviți cu sfaturi sau comentarii ignorante: Sunt oameni care o au mai rău. Nu ai ce să te deprime. Treci peste asta.

Știți că aceste comentarii nu sunt utile. Acestea sunt de fapt dăunătoare pentru persoana cu o boală mintală. Oamenii se deschid către tine pentru că simt că pot avea încredere în tine. Distruge sufletele când le dovedești că sunt greșite.

Ascultați ceea ce spun și pur și simplu țineți spațiul. Doar pentru că nu aveți experiență în ceea ce vă spun, nu înseamnă că sentimentele lor nu sunt valabile.

Fii dispus să înveți și să înțelegi ce spun. Pentru că, chiar dacă nu puteți oferi sfaturi adecvate, a ști că sunteți dispus să măcar încercați să înțelegeți înseamnă lumea.

Amintiți-vă: lucrurile mici contează adesea cel mai mult

Există atât de multe lucruri care contează ca fiind acolo pentru o persoană cu o boală mintală pe care s-ar putea să nu le fi realizat.

De exemplu, dacă o persoană anulează planurile pentru că este prea nerăbdătoare să iasă din casă, nu vă supărați pentru asta și numiți-o un prieten rău. Nu-i faceți să se simtă vinovați pentru că trăiesc cu aceeași afecțiune despre care doriți să vă sensibilizați.

Oamenii se pot îngrijora că a fi acolo pentru o persoană dragă cu boli mintale este un sacrificiu mare sau o responsabilitate imensă. Pur și simplu nu este cazul.

Cei dintre noi care se luptă cu sănătatea noastră mentală nu vor să fie responsabilitatea voastră; adesea bolile noastre ne fac să ne simțim ca o povară uriașă așa cum este. Tot ce ne dorim cu adevărat este cineva care înțelege sau cel puțin își face timp.

Lucrurile mici contează, chiar dacă nu se simt ca „advocacy”. Cerându-ne să mergem la o cafea ne scoate din casă pentru o vreme. Trimiterea unui text pentru check-in ne amintește că nu suntem singuri. Invitându-ne la evenimente - chiar dacă este o luptă pentru a reuși - ne face să ne dăm seama că suntem încă o parte a bandei. A fi acolo ca un umăr pentru a plânge ne amintește că suntem îngrijiți.

S-ar putea să nu creeze un hashtag în tendințe, dar a fi cu adevărat acolo pentru cineva în cel mai întunecat moment al lor merită mult mai mult.

Hattie Gladwell este jurnalist de sănătate mintală, autor și avocat. Ea scrie despre boli mintale în speranța de a diminua stigmatul și de a încuraja pe alții să vorbească.