3 bărci cu ananas antiinflamatoare cu care trebuie să sari la bord

Conţinut

• Bol de smoothie de unicorn cu fructe de dragon
• ingrediente
• Directii
• sfaturi
• Bol de smoothie cu ananas uriaș verde
• ingrediente
• Directii
• sfaturi
• Cum se taie o ananas
• Bol de smoothie cu ananas tropical
• ingrediente
• Directii
• sfaturi
• La pachet

Când eram mai tânără, nu am dat niciodată un al doilea gând mâncării pe care am mâncat-o sau stresului pe care mi-am pus-o constant. 20 de ani au fost o perioadă captivantă cu colegiul, călătoriile, prietenii și munca. S-a spus adevărul, m-am simțit invincibil. Abia când am primit mai multe diagnostice neașteptate, am făcut în sfârșit o pauză pentru a-mi evalua viața.

N-aveam habar atunci, dar lupusul, vasculita și urticaria erau pe punctul de a-mi zdruncina lumea. Pe lângă faptul că am aflat despre tratamente medicale, managementul stresului și modificările stilului de viață, am început să cercetez rolul dietei în condiții inflamatorii. Cu aceste cunoștințe - și dragostea mea de-a lungul vieții pentru a crea în bucătărie - o bună parte din timpul meu astăzi este petrecut în dezvoltarea și fotografierea rețetelor antiinflamatoare, sănătoase.

Bol de smoothie de unicorn cu fructe de dragon

Ananasul, fructele de dragon (pitaya), semințele de in măcinate, spirulina și cânepa oferă o combinație antiinflamatoare puternică, la fel de frumoasă precum și sănătoasă. Adăugarea de lapte de migdale, iaurt și pudră de colagen ajută la creșterea cantității de proteine ​​și la echilibrarea zahărului din fructe.

De la inceput la sfarsit: 25 de minute

porţii: 1 bol

ingrediente

• 1 banană înghețată
• 1 pachet înghețat Pitaya Plus Smoothie
• 1/2 cană bucăți de ananas proaspăt
• 1 lingură. semințe de in măcinate
• 1/4 cană lapte de migdale sau alt substitut de lapte (nucă de cocos, soia, cânepă)
• 1/2 lingură. ulei de cocos
• 1 lingură de colagen pudră (eu folosesc produse alimentare suplimentare, deoarece nu are aromă)
• 1 recipient mic (5.3 oz) de înlocuitor de iaurt vanilat (soia, nucă de cocos, migdale)
• 1/2 lingură. pulbere de spirulină sau pudră Blue Majik de la E3Live
• 1/2 lingură. miere crudă

Opțiuni de topping opționale:

• fructe de padure proaspete
• fulgi de cocos
• semințe de floarea soarelui sau de cânepă
• flori comestibile

Directii

1. Pentru a crea vasul pitaya: introduceți banana, pachetul Pitaya Plus Smoothie, ananasul, semințele de in măcinate, uleiul de nucă de cocos și substitutul laptelui într-un blender cu putere mare.
2. Amestecați la mediu-înalt timp de 15-30 de secunde până la neted și cremos. Nu vă amestecați prea mult, deoarece poate reduce consistența.
3. Se toarnă într-un bol și se amestecă pulberea de colagen până se dizolvă. Pus deoparte.
4. Apoi, amestecați iaurtul de vanilie și spirulina sau pudra Blue Majik împreună într-un bol separat, până când veți avea o culoare albastră bogată. Adăugați mierea crudă și amestecați până la netezire.
5. Luați-vă vasul pitaya final și turnați-l în coaja de ananas goală. Cu ajutorul unei linguri, învârtiți iaurtul puțin câteodată. Fii creativ, deoarece vârtejele bogate albastre îți vor oferi efectul „unicorn”.

Luați în considerare toppingul dvs. cu alegerea preferată menționată mai sus.

sfaturi

• Dacă preferați o consistență mai groasă, adăugați mai puțin înlocuitor de lapte.
• Luați în considerare introducerea vasului pregătit în frigider sau congelator pentru a se răcori în timp ce lucrați pe restul.
• Pudra de colagen tinde să se dizolve complet în orice lichid și nu are gust. Dacă preferați să folosiți o pudră de proteine ​​mai grele, cum ar fi orezul sau cânepa, adăugați acest lucru la amestecul de blender în loc să agitați manual.
• Pentru unii oameni, spirulina poate da un gust de pește, în funcție de marcă. Mierea crudă poate ajuta la mascarea acestei arome, dar este complet opțională.

Bol de smoothie cu ananas uriaș verde

Semințele de avocado, spanac și in fac o combinație câștigătoare în lupta împotriva inflamației. În plus, trio-ul este o sursă excelentă de fibre! Luați în considerare zmeura sau căpșunile ca un topping pentru a completa perfect culoarea verde a acestui castron.

De la inceput la sfarsit: 25 de minute

porţii: 1 bol

ingrediente

• 1 banană înghețată
• 1/4 cană lapte de nucă de cocos sau apă de nucă de cocos
• 1/2 avocado mic de Hass, tăiat în bucăți
• 1-2 mânuțe de spanac pentru copii
• 3/4 cana bucăți de ananas proaspăt
• 1 lingură. semințe de in măcinate
• 1 lingură pulbere de colagen

Opțiuni de topping opționale:

• zmeură
• căpșune
• fulgi de cocos
• semințe de dovleac sau de floarea soarelui

Directii

1. Plasați banana congelată, laptele de cocos, avocado, spanacul, ananasul și semințele de in măcinate într-un blender cu putere mare.
2. Amestecați la mediu-înalt timp de 15-30 de secunde sau până la neted și cremos.
3. Transferați într-un bol și agitați în pudra de colagen.
4. Turnați produsul finit în coaja de ananas goală și decorați cu toppingurile la alegere.

sfaturi

• Dacă preferați o consistență mai groasă, adăugați mai puțin înlocuitor de lapte.
• Pudra de colagen tinde să se dizolve complet în orice lichid și nu are gust. Dacă preferați să folosiți o pudră de proteine ​​mai grele, cum ar fi orezul sau cânepa, adăugați acest lucru la amestecul de blender în loc să agitați manual.

Cum se taie o ananas

Bol de smoothie cu ananas tropical

Zmeura, ananasul, semințele de in și laptele de migdale creează o aromă bogată în fructe, plină de fibre și proprietăți antiinflamatorii. Adăugați semințe și migdale feliate ca topping pentru un plus de proteine ​​în acest bol super tropical!

De la inceput la sfarsit: 25 de minute

porţii: 1 bol

ingrediente

• 1 banană înghețată
• 3/4 cana bucăți de ananas proaspăt
• 1/2 cană zmeură proaspătă
• 1 lingură. semințe de in măcinate
• 1/4 cană lapte de migdale sau nucă de cocos
• 1/2 lingură. ulei de cocos
• 1 lingură pulbere de colagen

Opțiuni de topping opționale:

• fructe de padure
• ananas
• semințe de dovleac
• fulgi de cocos
• semințe de cânepă
• felii de migdale
• iaurt

Directii

1. Introduceți banana congelată, ananasul, zmeura, semințele de in măcinate, substitutul laptelui și uleiul de nucă de cocos într-un blender cu putere mare.
2. Amestecați 15-30 de secunde sau până la neted și cremos.
3. Se amestecă pulberea de colagen.
4. Transferați în coaja de ananas și decorați cu o alegere de topping sau două!

sfaturi

• Dacă preferați o consistență mai groasă, adăugați mai puțin înlocuitor de lapte.
• Pulberea de colagen, ca și produsul suplimentar Food, se dizolvă complet în orice lichid și nu are gust. Dacă preferați să folosiți o pudră de proteine ​​mai grele, cum ar fi orezul sau cânepa, adăugați acest lucru la un blender pentru a amesteca în loc să agitați manual.

La pachet

Probabil ați ales că primul pas în crearea unui bol de smoothie este să scăpați ananasul pentru a-l folosi drept temelie. Îmi place următorul videoclip, care arată cum să începeți. De regulă, veți avea nevoie de aproximativ 15 minute pentru a scoate două boluri.

Mi-ar plăcea să vă aud gândurile cu privire la aceste rețete și să vă împărtășiți preferatele cu mine! Ce bărci cu smoothie de ananas îți place?

Alegem aceste articole pe baza calității produselor și enumerăm avantajele și contra pentru fiecare pentru a vă ajuta să determinați care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele companii care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri atunci când cumpărați ceva folosind linkurile de mai sus.

Toate fotografiile originale provenite de la Marisa Zeppieri.

Marisa Zeppieri este jurnalistă în domeniul sănătății și alimentelor, bucătar, autor și fondator al LupusChick.com și LupusChick 501c3. Locuiește în New York împreună cu soțul ei și a salvat șobolanul. Urmează-o Facebook și Instagram @LupusChickOfficial.