De ce meditația este secretul pentru o piele mai tânără și mai sănătoasă

Conţinut

• Recenzie pentru

Beneficiile pentru sănătate ale meditației sunt destul de incredibile. Știința arată că practicarea mindfulness poate scădea nivelul de stres, te poate ajuta să slăbești, să renunți la anumite dependențe și chiar să devii un atlet mai bun, pentru a numi doar câteva.

Dar dacă aceste beneficii ale minții și corpului nu au fost suficiente pentru a vă convinge, acum există un alt motiv pentru a vă urca la bord: vă poate ajuta și aspectul, spune dermatologul Jennifer Chwalek, MD din New York City Union Square Dermatologie cu laser.

După ce a fost introdusă în meditație în timpul pregătirii profesorilor de yoga, dr. Chwalek explică că a devenit rapid o rutină zilnică, ajutând-o să găsească pacea interioară în mijlocul haosului și incertitudinii vieții. Și și-a dat seama de beneficiile majore ale pielii care pot veni și cu practica.

„Am observat că toți cei pe care îi cunoșteam, care au meditat în mod regulat, păreau să arate substanțial mai tineri decât vârsta lor reală”, spune dr. Chwalek. Acest lucru este susținut de fapt de știință: un studiu revoluționar din anii 80 a arătat că meditatorii aveau o vârstă biologică mai tânără în comparație cu non-meditatorii, spune ea. „Am fost conștient de studiile care demonstrează că meditația ar putea fi utilizată pentru a trata hipertensiunea și anxietatea, dar nu eram conștientă de toate cercetările care arată efectele sale pozitive asupra longevității.”

Cum funcționează exact acest lucru? Dr. Chwalek explică că unul dintre cele mai importante efecte cercetate ale meditației este capacitatea sa de a prelungi și îmbunătăți activitatea telomerilor - capacele de protecție de la sfârșitul cromozomilor, care se scurtează odată cu vârsta și cu stresul cronic. Și, studii mai recente au arătat că meditația poate provoca modificări ale genelor noastre. În special, meditația poate suprima răspunsul genelor inflamatorii care promovează, de exemplu, veți avea o piele mai puțin inflamată și mai puține riduri pe termen lung, spune dr. Chwalek.

La un nivel mai imediat, știm că meditația regulată reduce activitatea sistemului nervos simpatic prin scăderea nivelului de cortizol și epinefrină - hormonii responsabili pentru răspunsul la fugă sau luptă, explică dr. Chwalek. La rândul său, aceasta reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac și crește oxigenul din celulele dumneavoastră. Și când există un flux sanguin crescut, ajută la aducerea substanțelor nutritive pe piele și elimină toxinele. Rezultatul final este un ten mai dewier, mai radiant, spune ea. (Aici, mai multe despre ce se întâmplă în creierul tău în timpul meditației.)

Prin suprimarea răspunsului la cortizol al corpului (îmbunătățind astfel emoțiile negative și gestionarea stresului), meditația este benefică și pentru orice afecțiune a pielii agravată de stres - care include acnee, psoriazis, eczeme, căderea părului și boli autoimune ale pielii, spune dr. Chwalek. Cireșul de deasupra? Vei preveni îmbătrânirea accelerată a pielii. (Există un motiv pentru care ridurile sunt numite linii de îngrijorare!)

Asta nu înseamnă că meditația este un înlocuitor pentru produsele dvs., ci „meditația ar trebui să faceți parte dintr-o rețetă pentru o piele sănătoasă, care include o dietă bună, somn și produse / tratament de bună calitate pentru îngrijirea pielii ", spune dr. Chwalek.

„Oamenii sunt sceptici că meditația și antrenamentul de mindfulness pot avea efecte atât de profunde asupra sănătății lor (până la a le afecta aspectul)”, spune ea. „Tindem să subestimăm puterea gândirii noastre atunci când vine vorba de sănătatea noastră și majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de știința din spatele acestor practici”.

Unde să încep? Vestea bună este că există mai multe resurse pentru începători ca niciodată. Majoritatea orașelor mari au acum centre de meditație unde puteți merge pentru o meditație ghidată (cum ar fi MDFL în New York City) și multe oferă ateliere de introducere pentru începători. Există, de asemenea, nenumărate aplicații care oferă meditații ghidate, inclusiv Buddhify, Simply Being, Headspace și Calm și podcasturi online ale experților precum Deepak Chopra și budiști precum Pema Chodron, Jack Kornfield și Tara Brach (pentru a numi doar câteva), Spune dr. Chwalek. (Aici, un ghid pentru începători pentru meditație.)

Recenzie pentru