Am nevoie de medicină și îngrijire de sine pentru a face față anxietății mele - unul nu este suficient

Conţinut

• Nu am găsit nicio soluție când vine vorba de gestionarea sănătății mele mintale. În cazul meu, am nevoie de medicamente și tehnici de auto-îngrijire pentru a face față anxietății mele.

Atâta timp cât îmi amintesc, anxietatea a fost o parte uriașă din viața mea. Cu mult înainte să înțeleg ce este, tulburarea de panică m-a afectat în nenumărate feluri. M-am disociat, am avut atacuri de panică care mi s-a părut că mor și eram nerăbdător să fiu neliniștit.

Abia în anul superior de facultate am primit ajutor. Am fost extrem de norocos că școala mea a furnizat servicii psihologice fără costuri pentru studenții cu normă întreagă. Am început să iau 10 miligrame de Lexapro zilnic și vedeam săptămânal un terapeut. Prin sesiunile cu terapeutul meu și pe cele două pe care le-am văzut în momente diferite de la absolvire, am învățat cum să folosesc tehnici de coping pentru a lucra cu anxietatea mea.

Au trecut aproape doi ani și jumătate de când am primit în sfârșit un diagnostic de tulburare de panică și am început să iau Lexapro în mod regulat. În ultimii ani, nu numai că am luat Lexapro aproape în fiecare dimineață, dar am învățat și cum să îmi îngrijesc mintea și corpul.

Nu am găsit nicio soluție când vine vorba de gestionarea sănătății mele mintale. În cazul meu, am nevoie de medicamente și tehnici de auto-îngrijire pentru a face față anxietății mele.

Continuarea medicinii mi-a oferit capacitatea de a atinge un nivel de confort în care pot testa aceste tehnici de coping. În timp ce medicamentul îmi permite să trăiesc confortabil, adăugarea în practici mentale este ceea ce îmi oferă șansa de a prospera.

Aceste două lucruri pot funcționa doar construind pe cealaltă, lucrând cot la cot pentru a-mi oferi viața pe care mi-o doresc și o merit.

O parte din acest lucru este de a cere altora ce fac pentru auto-îngrijire și testarea acestor metode. Personal, am observat că meditarea regulată, jurnalul și cititul sunt trei lucruri care mă ajută cu adevărat.

Punerea în aplicare a acestor lucruri în viața mea se poate simți uneori cu adevărat greu, totuși, și, sincer, există cazuri în care eu mă împac sau le respir. Dar, când le fac, pot simți diferența.

Dacă mă simt leneș sau oprit din punct de vedere mental, voi face o ceașcă de ceai sau voi merge la o scurtă plimbare. Când pot, merg să văd un terapeut și vorbesc despre cum mă simt. Chiar și atunci când nu se întâmplă ceva semnificativ, faptul că acest spațiu poate face o diferență uriașă.

De asemenea, faceți o diferență mare? Știind că nu este totul pentru mine și există medicamente care să ajute la apăsare. Este cu adevărat ceea ce îmi dă puterea să trec prin momentele în care anxietatea se poate simți sufocant, pentru că, să fim clar aici, există încă o mulțime de momente când mă copleșește.

Am momente proaste care se transformă uneori în zile rele. Dar sunt într-un loc în care am avut atât de multe momente cu adevărat minunate. Privind înapoi la acea vară înainte de anul meu superior, mai multe zile au fost rele decât bune. Nu puteam mânca majoritatea meselor, deoarece gâtul mi s-ar închide de anxietate. Am fost îngrozit să spun cuiva ce simțeam și am întârziat să primesc ajutor.

Dar am găsit puterea și am făcut-o. A avea un diagnostic corect mi-a permis din nou să preiau controlul asupra vieții mele. De atunci, am călătorit în Asia de trei ori și m-am mutat singur în Australia de un an. Am absolvit facultatea, am lucrat ca scriitor pentru companii uimitoare și m-am îndrăgostit.

Nimic din toate acestea nu ar fi fost posibil sau reușit dacă nu aș fi fost diagnosticat corect cu o tulburare de panică.

Sunt încă o lucrare în curs. Mi-a luat mult timp să învăț diferite mecanisme de copiere care funcționează. Uneori, o să găsesc în sfârșit unul care să ajute în mod constant, doar pentru anxietatea mea de a face ceva complet nou pentru care nu sunt pregătit.

Cu toate acestea, am rămas cu tulburarea de panică de-a lungul vieții, așa că încerc să găsesc modalități de a trăi cot la cot, în loc să fiu îngrijorat de fiecare dată când apare.

Luând medicamente și practicarea îngrijirii de sine îmi permite să fac asta.

Sarah Fielding este o scriitoare cu sediul în New York. Scrisul ei a apărut în Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon și OZY, unde acoperă justiție socială, sănătate mentală, sănătate, călătorii, relații, divertisment, modă și mâncare.