Cum se face masajul durerilor de cap

Conţinut

• 1. Efectuați mișcări circulare la tâmple
• 2. Efectuați mișcări circulare pe ceafă
• 3. Masează partea de sus a capului
• Mancare pentru ameliorarea durerilor de cap

Un masaj bun pentru cefalee constă în apăsarea ușoară cu mișcări circulare pe unele puncte strategice ale capului, cum ar fi tâmplele, ceafa și vârful capului.

Pentru a începe, trebuie să vă slăbiți părul și să respirați profund, încet, timp de aproximativ 2 minute, încercând să vă relaxați puțin. Apoi, trebuie să faceți următorul masaj, urmând cei 3 pași:

1. Efectuați mișcări circulare la tâmple

Ar trebui să masați timp de cel puțin 1 minut tâmplele care sunt regiunea laterală a frunții, folosind palma mâinilor sau vârfurile degetelor în cercuri.

2. Efectuați mișcări circulare pe ceafă

Pentru a masa partea din spate a gâtului, aplicați o presiune ușoară cu vârful degetelor timp de cel puțin 2 minute.

3. Masează partea de sus a capului

Partea superioară a capului trebuie masată cu mișcări circulare care vor deveni din ce în ce mai lente timp de aproximativ 3 minute, folosind vârful degetelor. În cele din urmă, pentru a termina masajul, trageți ușor rădăcinile părului timp de 2 până la 3 minute.

Acești pași ajută la eliberarea multă tensiune și sunt o modalitate excelentă de a pune capăt durerii de cap, în mod natural fără a fi nevoie să recurgeți la administrarea de medicamente.

Urmăriți videoclipul cu pas cu pas al acestui masaj:

Pentru a obține rezultate mai bune, este recomandat ca altcineva să efectueze acest masaj, dar auto-masajul este capabil să rezolve în mod natural durerea de cap în câteva minute. Pentru a completa acest tratament, puteți rămâne așezat în timpul masajului și așezați picioarele într-un castron cu apă caldă cu sare grosieră.

Mancare pentru ameliorarea durerilor de cap

Pentru a ameliora durerea de cap, ar trebui să mănânci alimente bogate în magneziu și să bei multă apă. Ceaiul fierbinte de fenicul cu ghimbir ajută, de asemenea, la prevenirea durerilor de cap. În plus, ar trebui evitate, de exemplu, cafeaua, brânzeturile, alimentele gata consumate și cârnații.

Vedeți mai multe sfaturi alimentare care pot completa masajul:

Vedeți alte modalități de a completa acest masaj la:

• 5 pași pentru ameliorarea cefaleei fără medicamente
• Tratament la domiciliu pentru cefalee