Gestionarea sănătății mintale cu Hidradenita Suppurativa

Conţinut

• Prezentare generală
• 1. Obțineți un tratament eficient pentru hidradenita supurativă
• 2. Vorbește cu cineva
• 3. Alăturați-vă unui grup de sprijin
• 4. Aflați despre starea dumneavoastră
• 5. Oferă-ți niște TLC
• 6. Practică yoga
• 7. Dieta și exercițiile fizice
• 8. Meditează
• La pachet

Prezentare generală

Hidradenita supurativă (HS) afectează mai mult decât pielea. Bucățile dureroase și mirosul care uneori vin cu ele, vă pot afecta și calitatea vieții. Este de înțeles să te simți trist sau singur când trăiești cu o afecțiune care îți schimbă pielea atât de vizibil.

Dacă îți este greu să îți gestionezi sănătatea mintală cu HS, nu ești singur. Un sfert dintre persoanele cu HS trăiesc cu o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea.

În timp ce sunteți tratat pentru simptomele fizice ale HS, aflați cum să gestionați și simptomele emoționale. Iată opt sfaturi pentru a vă ajuta să abordați orice problemă de sănătate mintală pe care o aveți și să trăiți mai bine cu această afecțiune.

1. Obțineți un tratament eficient pentru hidradenita supurativă

Deși nu există nici un remediu pentru HS, medicamentele și modificările stilului de viață pot diminua bucățile, pot controla durerea și preveni cicatricile și mirosurile. Ameliorarea acestor simptome vă poate face mai ușor să ieșiți și să fiți din nou social.

Un dermatolog vă poate recomanda tratamentul potrivit în funcție de gravitatea bolii dumneavoastră.

Tratamentele pentru HS ușoară includ:

• săpunuri antibacteriene și antiseptice
• spălări de acnee
• medicamente antiinflamatoare precum ibuprofen (Advil, Motrin) și naproxen (Aleve)
• comprese calde și băi

Tratamentele pentru HS moderat includ:

• medicamente antiinflamatoare
• corticosteroizi, cum ar fi prednison
• adalimumab (Humira)
• antibiotice
• medicamente pentru acnee
• contraceptive

Dacă aveți un caz sever, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a tăia sau îndepărta creșterile sau pentru a scurge puroiul din ele.

2. Vorbește cu cineva

Când păstrați emoțiile negative îmbuteliate, acestea se pot acumula în interiorul vostru până la punctul în care vă afectează sănătatea mintală. A vorbi despre stres și anxietate vă poate lua o mulțime de greutate de pe umeri.

S-ar putea începe prin a vorbi cu un prieten sau membru al familiei în care aveți încredere. Sau, purtați o conversație cu medicul care vă tratează HS.

Dacă te-ai simțit trist de mai bine de două săptămâni și are un impact asupra vieții de zi cu zi, ar putea fi depresie. Vizitați un psiholog, consilier sau psihiatru care lucrează cu persoane care au afecțiuni ale pielii.

Terapia prin vorbire și terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sunt tehnici care vă pot ajuta să faceți față HS. Terapeutul pe care îl vedeți vă va învăța strategii pentru a gestiona efectele emoționale ale bolii dvs. și pentru a aborda depresia și anxietatea atunci când apar.

3. Alăturați-vă unui grup de sprijin

Uneori, cei mai bine pregătiți să vă asculte preocupările sunt cei care știu exact prin ce treceți. La un grup de sprijin HS, puteți vorbi despre experiențele personale fără a vă simți judecați. Veți primi, de asemenea, sfaturi de la persoane care și-au învățat propriile modalități de a gestiona HS.

Întrebați medicul dermatolog dacă spitalul dvs. local are un grup de sprijin HS. Sau, consultați o organizație precum Fundația Hidradenitis Suppurativa sau Hope for HS.

4. Aflați despre starea dumneavoastră

Cu cât înțelegeți mai multe despre HS, cu atât veți avea mai mult control asupra stării dumneavoastră. Învățarea despre HS vă poate ajuta să luați decizii educate cu privire la asistența medicală.

De asemenea, vă poate ajuta să educați prietenii și familia despre realitățile de a trăi cu HS și despre faptul că nu este contagioasă. Oamenii nu pot contracta HS pentru a fi aproape de tine.

5. Oferă-ți niște TLC

Te vei simți mai bine, atât din punct de vedere psihic, cât și fizic, dacă ai grijă de tine. Mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare seară, asigurându-vă că vă acordați suficient timp pentru a dormi. Scopul este de a dormi cel puțin 7 până la 8 ore în fiecare noapte.

Luați în considerare ajustarea oricăror obiceiuri de viață care ar putea avea un efect negativ asupra sănătății dvs., cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alcool. Și alocați timp în fiecare zi pentru a face ceva care vă place.

6. Practică yoga

Yoga este mai mult decât un program de exerciții pentru întărirea mușchilor și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. De asemenea, încorporează respirație profundă și meditație pentru a vă calma mintea.

Practica regulată a yoga poate ușura anxietatea și îmbunătăți calitatea vieții pentru persoanele cu multe afecțiuni medicale, inclusiv cele care afectează pielea. Înainte de a încerca yoga, întrebați-vă medicul dacă clasa pe care doriți să o luați este sigură și potrivită pentru dvs. Este posibil să aveți nevoie de unele modificări pentru a vă face exercițiul confortabil.

7. Dieta și exercițiile fizice

A fi supraponderal poate face HS mai dureros și mai greu de gestionat. Când pliurile pielii se freacă de bucățile dureroase ale HS, acestea creează o frecare inconfortabilă. Hormonii eliberați de celulele grase pot agrava simptomele HS.

Modul ideal de a pierde în greutate este schimbarea dietei și exercițiile fizice. Tăierea unora dintre alimentele care contribuie la creșterea în greutate, cum ar fi lactatele cu conținut ridicat de grăsimi, carnea roșie și dulciurile, poate îmbunătăți, de asemenea, simptomele HS.

Pentru persoanele care trăiesc cu obezitate sau cu un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mult, chirurgia bariatrică poate fi o altă opțiune. Pierderea a mai mult de 15 la sută din greutatea corporală poate reduce simptomele sau chiar te poate remite.

Dezavantajul este că chirurgia bariatrică poate crește uneori numărul de pliuri ale pielii și poate provoca o frecare mai mare. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă această procedură este potrivită pentru dvs.

8. Meditează

O modalitate de a ușura stresul de a trăi cu o afecțiune cronică a pielii este să meditați. Este simplu de făcut și poate fi incredibil de calmant atât pentru mintea ta, cât și pentru corp.

Petreceți 5 până la 10 minute de câteva ori în fiecare zi în meditație. Găsiți un loc liniștit și stați confortabil. Respirați profund în timp ce vă concentrați mintea asupra prezentului și a respirației.

Dacă nu vă puteți liniști mintea de unul singur, încercați o practică de meditație ghidată. Mai multe aplicații de meditație sunt disponibile online și prin intermediul magazinului de aplicații. S-ar putea să găsiți meditații concepute special pentru persoanele cu HS și alte afecțiuni ale pielii.

La pachet

În timp ce lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a vă gestiona HS, nu neglijați sănătatea emoțională.

Să ai grijă de tine. Permiteți-vă să faceți activități care vă plac, chiar dacă trebuie să le modificați. Și sprijină-te pe oamenii cărora le pasă cel mai mult de tine.