6 Remedii la domiciliu împotriva depresiei

Conţinut

• 1. Ceaiul de sunătoare
• 2. Vitamina Banana
• 3. Ceai de șofran
• 4. Suc de concentrat de struguri
• 5. Ceaiul Damiana
• 6. Ceai de rădăcină de valeriană

Ceaiul de sunătoare, smoothie-ul cu banane cu nuci și sucul concentrat de struguri sunt remedii excelente pentru a combate stresul, anxietatea și depresia, deoarece conțin proprietăți care ajută la funcționarea sistemului nervos.

Anxietatea și depresia se caracterizează prin momente în care persoana se simte tulburată și nu dorește să își îndeplinească sarcinile zilnice, fără puterea de a lucra sau de a studia, de exemplu. Tristețea profundă și incapacitatea de a se simți bine și motivat pot indica, de asemenea, că persoana este deprimată și aceste remedii la domiciliu pot fi indicate pentru a face persoana să se simtă mai bine, fiind utile împotriva depresiei ușoare sau moderate.

1. Ceaiul de sunătoare

Sunătoare, Hypericum perforatum L., cunoscută și sub numele de sunătoare, are proprietăți care acționează ca un antidepresiv natural în tulburările psihoactive, ameliorând simptomele comune, cum ar fi depresia, anxietatea și agitația nervoasă, de exemplu.

Ingrediente

• 2g frunze și ramuri de sunătoare uscate;
• 1 litru de apă.

Modul de a face

Se fierbe apa și se pune într-un recipient cu frunzele sunătoare. Se acoperă, se lasă să se încălzească, se strecoară și se bea apoi. Poate fi îndulcit după gust. Luați 3 până la 4 căni pe zi.

Sunătoarea a fost considerată un medicament de primă linie în tratamentul depresiei ușoare până la moderate. Utilizarea sa este indicată în special atunci când medicamentele antidepresive clasice sunt slab tolerate și, de asemenea, în tratamentul simptomelor psihologice ale menopauzei.

Precauții atunci când se utilizează sunătoare

Deși are un efect excelent asupra stărilor depresive, sunătoarea afectează și funcționarea diferitelor medicamente, în special a celor care acționează asupra sistemului nervos, precum antidepresive, antipsihotice, antiepileptice sau anxiolitice, de exemplu.

Astfel, sunătoarea trebuie utilizată numai de cei care nu iau niciun tip de medicament sau sub îndrumarea medicului.

2. Vitamina Banana

Această vitamină banană cu nuci este o modalitate excelentă de a trata în mod natural cazurile mai ușoare de depresie, deoarece atât bananele, cât și nucile conțin substanțe, cum ar fi triptofanul, care afectează nivelul serotoninei creierului, favorizând buna dispoziție, speriind tristețea și depresia.

Ingrediente

• 1 pahar de iaurt simplu;
• 1 banana coapta;
• 1 mana de nuci;
• 1 lingură de desert cu miere.

Modul de a face

Bateți iaurtul și banana într-un blender și apoi adăugați nucile tocate și mierea, amestecând ușor. Luați această vitamină la micul dejun zilnic și, pentru cel mai bun efect, finalizați tratamentul folosind biomasă de banane verzi în fiecare zi.

Dacă nu știi cum să faci biomasă verde de banane pentru a combate depresia în mod natural, vezi totul aici în acest articol.

3. Ceai de șofran

Șofran, cu nume științificCrocus sativus, este o plantă care s-a dovedit a avea un efect asupra depresiei, stabilizând starea de spirit și combătând anxietatea în exces. Această putere pare să fie legată în principal de compoziția sa bogată în safranal.

Ingrediente

• 1 linguriță de șofran;
• 500 ml apă;
• 1 lămâie.

Modul de a face

Adăugați curcuma în apă și apoi stoarceți sucul de lămâie în amestec. În cele din urmă, aduceți-l la foc, lăsați-l să fiarbă aproximativ 5 minute, strecurați și beți amestecul împărțit de 2 ori pe zi.

În plus, este, de asemenea, posibil să luați suplimente cu capsule de șofran, doza recomandată pe zi fiind de aproximativ 30 de grame. O altă opțiune este să adăugați șofran în mod regulat la alimente, cum ar fi orezul, de exemplu. Iată cum puteți face o rețetă delicioasă de orez șofran.

Precauții la utilizarea șofranului

Deși are rezultate promițătoare, există încă puține studii privind utilizarea turmericului pentru tratarea depresiei la oameni. În plus, se știe că dozele foarte mari din această plantă pot fi toxice pentru organism, deci ar trebui să evitați utilizarea turmericului în exces sau administrarea a mai mult de 60 mg din acest supliment pe zi.

4. Suc de concentrat de struguri

Sucul concentrat de struguri este un alt mod de a combate depresia și anxietatea în mod natural, fiind util pentru a calma nervii și a vă simți mai bine deoarece resveratrolul prezent în fruct îmbunătățește circulația sângelui și oxigenarea cerebrală.

În plus, resveratrolul pare, de asemenea, să regleze nivelurile naturale de serotonină, care este în primul rând responsabilă pentru sentimentul de bunăstare.

Ingrediente

• 60 ml suc de struguri concentrat;
• 500 ml de apă.

Modul de a face

Se amestecă ingredientele și se bea 1 pahar în mod regulat, înainte de culcare. Deși este posibil să se facă suc de struguri folosind fructe proaspete, concentrația de resveratrol este mai mare în sucul concentrat și, prin urmare, este cea mai potrivită pentru tratament. Cu toate acestea, băutura răcoritoare din struguri care se găsește sub formă de pulbere în supermarketuri nu are același efect.

Conform unor studii, biodisponibilitatea resveratrolului pare a fi mai mare atunci când este asociată cu piperina, principalul compus din piper. Astfel, se poate încerca să adăugați o cantitate mică de piper negru la acest suc, de exemplu, pentru a crește efectul resveratrolului împotriva depresiei.

5. Ceaiul Damiana

Damiana, cunoscută științific ca Turnera diffusa, este o plantă adaptogenă care ajută la reducerea simptomelor depresiei, deoarece frunzele sale conțin substanțe active capabile să amelioreze simptomele fizice și mentale ale stresului, pe lângă îmbunătățirea somnului și a tuturor bunăstării psihologice.

Ingrediente

• 2 linguri de frunze de Damiana tocate;
• 500 ml de apă.

Modul de a face

Adăugați ingredientele într-o cratiță și fierbeți timp de aproximativ 15 minute. Apoi strecurați și beți 2 căni pe zi, timp de cel puțin 30 de zile.

Precauții la utilizarea Damiana

Această plantă nu este încă complet studiată și, prin urmare, utilizarea sa nu trebuie să depășească utilizarea indicată. În plus, ar trebui să fie evitată de femeile însărcinate și de diabetici, deoarece poate provoca dereglarea nivelului de zahăr din sânge.

6. Ceai de rădăcină de valeriană

Valeriana este o plantă medicinală utilizată pe scară largă, care ajută la reglarea somnului, permițând creierului să intre într-un ciclu de activitate și odihnă care ajută la reducerea stresului și anxietății de zi cu zi.

Astfel, acest ceai este perfect pentru a completa efectul altor remedii casnice, în special pentru persoanele cu probleme de somn.

Ingrediente

• 5 g rădăcină de valeriană;
• 200 ml de apă.

Mod de pregătire

Adăugați rădăcina de valeriană într-o tigaie cu apă și fierbeți timp de aproximativ 15 minute. După ce ați stins focul, acoperiți oala și lăsați ceaiul să se absoarbă încă 15 minute. Se strecoară și se bea 1 cană cu 30 de minute până la 1 oră înainte de culcare.

Vedeți videoclipul de mai jos pentru mai multe sfaturi alimentare care ajută la combaterea depresiei: