Cancer, depresie și anxietate: grija pentru sănătatea ta fizică și mentală

Conţinut

• Depresie și cancer
• Prevenirea sinuciderii
  
• Anxietate și cancer
• Sfaturi pentru a face față cancerului, anxietății și depresiei
• Ce sa nu faci:
• Ce sa fac:

1 din 4 persoane cu cancer suferă, de asemenea, de depresie. Iată cum să identificați semnele în dvs. sau într-o persoană dragă - {textend} și ce să faceți în acest sens.

Indiferent de vârstă, stadiu de viață sau circumstanțe, diagnosticul de cancer vă schimbă adesea perspectiva asupra vieții și abordarea dvs. față de sănătate și bunăstare.

A trăi cu cancer poate aduce cu sine o schimbare copleșitoare a bunăstării fizice, emoționale și mentale. Un diagnostic de cancer afectează corpul în moduri negative, dificile și adesea dureroase.

Același lucru se poate aplica și tratamentelor și terapiilor împotriva cancerului - {textend} indiferent dacă este vorba de intervenții chirurgicale, chimioterapice sau de înlocuire hormonală - {textend} care poate provoca simptome suplimentare de slăbiciune, oboseală, gândire înnorată sau greață.

Pe măsură ce cineva cu cancer lucrează pentru a gestiona impactul semnificativ pe care boala și tratamentul îl are asupra corpului lor, se confruntă, de asemenea, cu impactul potențial asupra bunăstării lor mentale.

Cancerul are o cantitate enormă de greutate emoțională și se manifestă uneori prin frică, anxietate și stres.

Aceste emoții și sentimente pot începe mici și ușor de gestionat, dar pe măsură ce timpul trece, pot deveni mai consumatoare și mai complicate de făcut față - {textend} ducând în cele din urmă în unele cazuri la depresie clinică.

Iată cum să depistezi semnele depresiei și anxietății și ce să faci când le vezi în tine sau într-o persoană dragă.

Depresie și cancer

Depresia este destul de frecventă la persoanele care suferă de cancer. Potrivit Societății Americane a Cancerului, aproximativ 1 din 4 persoane cu cancer au depresie clinică.

Simptomele pot include:

• sentimente de tristețe, vid sau lipsă de speranță
• pierderea interesului sau a plăcerii față de lucruri
• probleme de gândire sau concentrare
• niveluri ridicate de oboseală, oboseală și epuizare
• gândire încetinită, mișcări sau vorbire
• greață, dureri de stomac sau probleme digestive
• modificări ale dispoziției, inclusiv agitație sau neliniște
• tulburări de somn, inclusiv insomnie sau somn excesiv

Această listă a simptomelor depresiei se poate suprapune cu efectele secundare ale cancerului și ale tratamentelor pentru cancer.

Trebuie remarcat faptul că depresia este în general mai durabilă, mai intensă și mai omniprezentă decât sentimentele temporare de tristețe. Dacă aceste sentimente sunt prezente mai mult de două săptămâni, este posibil ca dvs. sau o persoană dragă cu cancer să experimentați depresie.

Prevenirea sinuciderii

1. Dacă credeți că cineva prezintă un risc imediat de auto-vătămare sau de rănire a altei persoane:
2. • Apelați 911 sau numărul de urgență local.
3. • Rămâneți cu persoana respectivă până la sosirea ajutorului.
4. • Îndepărtați armele, cuțitele, medicamentele sau alte lucruri care pot provoca daune.
5. • Ascultă, dar nu judeca, certă, amenință sau țipă.
6. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă gândiți la sinucidere, obțineți ajutor de la o linie de asistență pentru prevenirea crizei sau a sinuciderilor. Încercați National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255.

Anxietate și cancer

Anxietatea se poate manifesta și la persoanele cu cancer și se poate prezenta sub formă de ușoară, moderată, intensă sau variații între ele.

Simptomele comune de anxietate pot include:

• îngrijorătoare excesivă și intensivă
• sentimente de neliniște și iritabilitate
• dificultăți de concentrare sau concentrare
• fiind tensionat fizic și incapabil să se simtă în largul său

Persoanele care suferă de cancer ar putea petrece o cantitate considerabilă de timp îngrijorându-se cu privire la viitorul lor, familie, carieră sau finanțe. Această anxietate poate consuma numeroase aspecte ale vieții lor și le poate diminua capacitatea de funcționare.

Perioadele intense de anxietate se pot transforma în atacuri de panică. Atacurile de panică sunt perioade de anxietate ridicată care durează de obicei mai puțin de 10 minute (deși unii oameni raportează că atacurile lor de panică durează mai mult).

Semnele unui atac de panică pot include:

• un inimă crescut
• dificultăți de respirație
• senzații de amorțeală, amețeli și amețeli
• bufeuri sau transpirații reci

Sfaturi pentru a face față cancerului, anxietății și depresiei

Pentru cineva care luptă deja împotriva cancerului, provocarea suplimentară de a face față depresiei sau anxietății poate părea descurajantă. Acordarea atenției asupra sănătății mintale vă va lăsa mai multe resurse pentru a vă îngriji și sănătatea fizică.

Când începeți procesul de gestionare a sănătății mintale, este important să evitați abilitățile negative de coping, să fiți sinceri și deschiși cu cei din jur și să căutați ajutor.

Ce sa nu faci:

• Nu evitați problema și sperați că va dispărea. Nivelurile mai ridicate de anxietate rareori ameliorează fără a face față problemei la îndemână.
• Nu induce în eroare pe alții spunându-le că ești bine. Nu este corect pentru tine sau pentru ei. Este în regulă să vorbești și să anunți pe ceilalți că nu ești bine.
• Nu vă bazați pe alcool sau alte substanțe pentru a reduce depresia și anxietatea. Auto-medicamentul cel mai probabil nu va ameliora simptomele și poate chiar să adauge mai multe probleme.

Ce sa fac:

• Acceptați-vă sentimentele și comportamentele. Ceea ce simți, gândești sau faci nu este greșit. A fi diagnosticat cu cancer poate fi un moment dificil pentru oricine. Faceți un pas înapoi pentru a observa și a accepta aceste sentimente înainte de a încerca să le schimbați.
• Vorbește cu cei dragi sau cu un terapeut despre gândurile și sentimentele tale. A face față depresiei și anxietății poate fi copleșitor să te descurci singur. A vorbi cu cei de încredere vă va ajuta să vă procesați, să acceptați sau chiar să vă validați sentimentele și să vă oferiți modalități de a face față.
• Concentrați-vă asupra sănătății fizice. Când sănătatea începe să se descompună, unii oameni încetează să-și mai îngrijească nevoile fizice din frustrare. Cu toate acestea, acum este momentul să mâncați bine, să vă odihniți suficient și să faceți exerciții fizice pe cât posibil în timpul diagnosticului și al tratamentului.

Cancerul afectează fizic și sănătate mentală.

Înțelegând impactul general, recunoscând că nu sunteți singur și obținând acces la ajutor și sprijin, puteți lupta împotriva cancerului pe ambele fronturi.

NewLifeOutlookîși propune să împuternicească persoanele care trăiesc cu condiții cronice de sănătate mentală și fizică, încurajându-i să adopte o perspectivă pozitivă. Articolele lor oferă sfaturi practice de la persoane care au experiență directă cu afecțiuni cronice.