10 sfaturi pentru gestionarea unei apariții a psoriazisului

Conţinut

• Prezentare generală
• 1. Păstrează-ți pielea hidratată
• 2. Stai pe partea superioară a iritației și mâncărimii scalpului
• 3. Reduceți stresul
• 4. Mănâncă o dietă hrănitoare
• 5. Alăturați-vă unui grup de sprijin
• 6. Alegeți un tratament fără prescripție medicală care conține gudron de cărbune
• 7. Renunță la fumat
• 8. Limitați consumul de alcool
• 9. Folosiți protecție solară
• 10. Urmăriți vremea

Prezentare generală

Administrarea medicamentelor conform indicațiilor medicului este primul pas în prevenirea apariției psoriazisului.

De asemenea, puteți face alte lucruri pentru a minimiza simptomele și pentru a vă ușura rapid. Iată 10 de luat în considerare.

1. Păstrează-ți pielea hidratată

Păstrarea pielii lubrifiate poate contribui mult la prevenirea sau agravarea pielii uscate și mâncărime cauzate de o apariție a psoriazisului. De asemenea, poate ajuta la reducerea roșeaței și la vindecarea pielii, facilitând gestionarea flăcării.

Fundația Națională pentru Psoriazis recomandă utilizarea cremelor grele sau a unguentelor care se blochează în apă. Căutați creme hidratante fără parfum sau fără alcool. Parfumurile și alcoolul vă pot usca pielea.

Dacă sunteți în căutarea unei soluții naturale sau rentabile, puteți folosi uleiuri de gătit sau scurtare pentru a vă menține pielea hidratată. Când aveți dubii, adresați-vă medicului dermatolog pentru o recomandare.

Luați dușuri mai scurte cu apă călduță pentru a vă proteja umezeala pielii. Asigurați-vă că utilizați săpunuri fără parfum. Aplicați întotdeauna cremă hidratantă după duș, spălarea feței sau spălarea mâinilor.

Adăugați ulei în apa de baie, dacă preferați să faceți băi sau doriți să calmați pielea uscată și mâncărime. Înmuierea în săruri Epsom sau Marea Moartă este recomandată pentru mâncărimea pielii. Asigurați-vă că vă limitați timpul de baie la 15 minute și hidratați imediat după aceea.

Încercați să vă puneți cremele sau cremele hidratante în frigider. Acest lucru poate ajuta la calmarea senzației de arsură care însoțește adesea mâncărimea în timpul unei erupții.

2. Stai pe partea superioară a iritației și mâncărimii scalpului

Încercați să rezistați dorinței de a vă zgâria sau de a vă freca scalpul în timpul unei erupții. Acest lucru poate provoca sângerări, cruste și chiar căderea părului.

Evitați utilizarea șampoanelor care conțin parfum și alcool. Aceste produse pot usca scalpul și se pot agrava sau chiar pot provoca mai multe erupții. Când vă spălați părul, fiți blând. Evitați să vă zgâriați sau să vă spălați scalpul.

Un balsam care conține acid salicilic poate ajuta la înmuierea și slăbirea petelor de placă de psoriazis în timpul unei erupții.

3. Reduceți stresul

Stresul poate provoca apariții, deoarece corpul tău face față stresului prin inflamație. Sistemul imunitar al persoanelor cu psoriazis eliberează prea multe substanțe chimice care sunt eliberate în timpul unei infecții sau răniri.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă psoriazisul vă provoacă stres și anxietate. Este posibil să ofere sugestii pentru a face față stresului. De asemenea, vă pot îndruma către un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog sau asistent social.

Practicarea meditației sau a yoga, exercițiile fizice sau petrecerea timpului făcând lucruri care vă plac vă pot reduce, de asemenea, nivelul de stres.

S-ar putea să vă fie de ajutor să vă conectați cu alții care au psoriazis. Consultați la spitalul local pentru un grup de asistență pentru psoriazis sau căutați online unul din zona dvs.

4. Mănâncă o dietă hrănitoare

Cercetătorii nu au găsit o legătură care să confirme dieta cu psoriazisul. Cu toate acestea, dovezile sugerează că ceea ce mănânci ar putea crește riscul de psoriazis și ar putea afecta cât de bine răspunde psoriazisul la tratament.

Consumul unei diete sănătoase ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea severității aparițiilor.

Un studiu din 2013 a constatat că persoanele care aveau supraponderalitate sau obezitate și psoriazis au experimentat o reducere a severității psoriazisului cu o dietă mai sănătoasă și mai mult exercițiu.

Suplimentele nutriționale sau alimentele care conțin acizi grași omega-3 pot ajuta, de asemenea, la psoriazisul dvs., potrivit Fundației Naționale a Psoriazisului. Acizii grași omega-3 au fost legați de o scădere a inflamației.

Unele surse de omega-3 includ:

• suplimente de ulei de peste
• pește gras, cum ar fi somonul și sardinele
• nuci si seminte
• soia
• uleiuri vegetale

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește cantitatea de ulei de pește din dieta dumneavoastră. Cantități mari pot subția sângele și nu sunt recomandate persoanelor care iau diluanți de sânge.

5. Alăturați-vă unui grup de sprijin

Aderarea la un grup de sprijin local vă poate ajuta să vă conectați cu alții care înțeleg unele dintre provocările pe care le implică trăirea cu psoriazis.

În plus, un grup de asistență vă va ajuta să vă dați seama că nu sunteți singur. De asemenea, veți avea ocazia să împărtășiți cu alții idei pentru gestionarea simptomelor psoriazisului.

6. Alegeți un tratament fără prescripție medicală care conține gudron de cărbune

Soluțiile de gudron de cărbune pot ușura simptomele psoriazisului. Acestea se găsesc adesea în farmacii locale și includ:

• sampoane medicamentoase
• spume de baie
• săpunuri
• unguente

Tratamentele pe care le puteți cumpăra fără prescripția medicului costă adesea mai puțin. Medicul dumneavoastră poate include gudron de cărbune ca parte a unui plan de tratament.

Tratamentele care conțin gudron de cărbune ameliorează:

• mâncărime
• psoriazis de tip placă
• psoriazisului scalpului
• psoriazis pe palmele mâinilor și tălpile picioarelor (psoriazis palmoplantar)
• scară

Evitați utilizarea gudronului de cărbune dacă:

• Sunteți gravidă sau alăptați.
• Ești sensibil la lumina soarelui.
• Luați medicamente care vă fac mai sensibili la lumina ultravioletă (UV).

7. Renunță la fumat

Renunțarea la fumat poate avea următoarele beneficii pentru persoanele cu psoriazis:

• risc redus de inflamație care afectează inima, ficatul, vasele de sânge și gingiile
• șanse reduse de a dezvolta boala Crohn și alte afecțiuni autoimune
• mai puține incidente de erupții psoriazice
• perioade crescute cu apariție mică sau deloc de erupții
• experimentați mai puțin psoriazis palmoplantar

Dacă decideți să utilizați un plasture de nicotină pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră. Unele plasturi de nicotină pot provoca apariția psoriazisului.

8. Limitați consumul de alcool

Alcoolul poate interfera cu eficacitatea planului de tratament prescris. Iată cum:

• Tratamentul dumneavoastră poate să nu mai funcționeze sau să nu funcționeze la fel de eficient pe cât ar trebui.
• Este posibil să aveți mai puține remisiuni (perioade de timp fără rachete).

Există mai multe beneficii în limitarea alcoolului dacă aveți psoriazis, inclusiv:

• remisiuni sporite
• pentru femei, risc redus de apariție a artritei psoriazice
• risc redus de a dezvolta boli de ficat gras
• riscul redus de afectare a ficatului datorat medicamentelor pentru psoriazis

9. Folosiți protecție solară

O arsură solară provoacă leziuni ale pielii, care pot cauza apariția psoriazisului.

Dacă intenționați să petreceți timpul în aer liber, aplicați protecție solară pe toată pielea expusă înainte de a ieși afară pentru a preveni o erupție. Protecția solară rezistentă la apă cu SPF 30 sau mai mare este cea mai bună.

10. Urmăriți vremea

Pentru unii oameni, erupțiile psoriazisului cresc în toamnă și iarnă.

Încălzirea uscată în interior poate provoca uscarea pielii, ceea ce poate agrava psoriazisul. Hidratarea pielii uscate poate reduce erupțiile care apar în cele mai reci luni ale anului.

Aplicați o cremă hidratantă de calitate pe piele după dușul zilnic sau oricând pielea se simte uscată. Folosiți apă caldă la scăldat sau la duș, nu fierbinte. Limitați timpul de baie la cel mult 10 minute.

Conectați un umidificator pentru a adăuga umiditate aerului interior pentru a ușura pielea uscată.