Ce poate face lizina pentru acneea și pielea mea?

Conţinut

• Ce sunt aminoacizii?
• Câtă lizină ar trebui să am?
• Lisina îmi poate ajuta acneea?
• Există riscuri pentru creșterea lizinei?
• Care sunt cele mai bune surse de lizină?
• Alte considerente
• Alte tratamente pentru acnee

Ce sunt aminoacizii?

Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor. De asemenea, vă ajută metabolismul și activitatea celulară.

Potrivit Universității din Arizona, există un total de 20 de aminoacizi. Corpul tău face în mod natural 10 dintre ele. Celelalte 10 provin din dieta ta.

Unii dintre acești aminoacizi oferă avantaje la nivel celular. Lizina este unul dintre acei aminoacizi. A fost studiat pentru rolul său posibil în prevenirea acneei inflamatorii.

Acneea apare atunci când o combinație de bacterii, ulei (sebum) și celule moarte ale pielii sunt prinse în foliculii de păr, înfundând porii. Mulți factori pot contribui la apariția acneei, dar există și câțiva nutrienți care pot ajuta la controlul acneei.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre efectele lizinei asupra acneei și asupra sănătății generale a pielii.

Câtă lizină ar trebui să am?

Pentru adulți, doza zilnică recomandată de lizină este de 38 miligrame (mg) per kilogram de greutate corporală pe zi. În funcție de vârsta lor, copiii pot avea nevoie de 40 până la 62 mg pe kilogram de greutate corporală pe zi.

Lisina îmi poate ajuta acneea?

Lizina funcționează în organism cu alți nutrienți ca „element de bază”. Ajută la formarea mușchilor cu proteine ​​dietetice. De asemenea, vă ajută corpul să absoarbă mai bine calciul pentru sănătatea oaselor.

Lizina poate trata, de asemenea, răni. Studiile arată că lizina ajută la construirea. Colagenul este structura responsabilă de elasticitatea și fermitatea pielii.

Având în vedere aceste beneficii, este firesc să ne întrebăm ce ar putea face lizina pentru acneea dumneavoastră. Cu toate acestea, în prezent există puține dovezi care sugerează că administrarea lizinei ajută la îmbunătățirea acneei.

Să vă asigurați că mâncați o dietă sănătoasă și variată poate fi mai important decât să luați suplimente pentru tratarea acneei. Obținerea unor cantități adecvate de aminoacizi, inclusiv lizină, împreună cu alți nutrienți sănătoși poate contribui la sănătatea generală a pielii.

De asemenea, este important să examinați cu atenție orice afirmație online conform căreia lizina poate ajuta la „vindecarea” acneei sau la tratarea erupțiilor într-un interval scurt de timp.

Cele mai multe celule ale pielii durează cel puțin 10 până la 30 de zile pentru a se răsturna. Aceasta înseamnă că orice modificare a dietei poate să nu arate efectele complete asupra pielii dvs. timp de aproximativ o lună sau mai mult.

Există riscuri pentru creșterea lizinei?

Lizina a fost utilizată în condiții de siguranță pentru alte afecțiuni ale pielii, în special răni. Aceste studii au utilizat doze cuprinse între 1.000 și 3.000 mg. Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie raportează că toxicitatea lizinei este rară.

Care sunt cele mai bune surse de lizină?

În timp ce lizina este disponibilă ca supliment, cea mai bună sursă a acestui aminoacid este alimentele, cum ar fi:

• carne rosie
• avocado
• pui
• peşte
• brânză de vacă
• porc
• germene de grâu

Chiar dacă mâncați multe alimente bogate în lizină, absorbția depinde de alți nutrienți, cum ar fi fierul, vitamina C și vitaminele B. Dacă aveți deficiență în acești nutrienți, este posibil să vă lipsească și cantitatea de lizină de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Deși neobișnuit, atunci când corpul tău nu are cantitatea necesară de lizină, acesta poate duce la deficiențe de proteine ​​și chiar anxietate.

Alte considerente

Lizina, administrată în cantitățile zilnice recomandate, poate contribui la o piele în general mai sănătoasă și mai rezistentă. Dar nu există dovezi că acest aminoacid va trata acneea.

Chiar și persoanele care au obiceiuri alimentare sănătoase pot avea uneori acnee pe baza altor factori, cum ar fi:

• având pielea grasă cu mai mult sebum în glandele sebacee
• ereditate
• lipsa exfolierii regulate (îndepărtarea celulelor moarte ale pielii)
• fluctuațiile hormonale
• stres

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că oricare dintre factorii de mai sus ar putea contribui la apariția acneei. De asemenea, este posibil ca o dietă antiinflamatoare să vă ajute.

Alte tratamente pentru acnee

În plus față de o dietă sănătoasă și variată, este posibil să aveți nevoie de alte tratamente pentru acnee pentru a scăpa de orice erupții mai eficient.

Tratamentul exact depinde de tipul de acnee pe care îl aveți.

Punctele negre și punctele albe - care sunt tipuri comune de acnee neinflamatoare - pot fi tratate cu produse fără prescripție medicală (OTC) care conțin acid salicilic. Aceste produse vă pot ajuta să scăpați de celulele moarte ale pielii.

Exfolierea săptămânală poate ajuta și la această formă de acnee. Peroxidul de benzoil OTC poate ajuta la curățarea coșurilor ocazionale.

Acneea inflamatorie - inclusiv pustule, chisturi și acnee steroidă (acnee vulgară) - poate necesita dermatologului dumneavoastră să utilizeze tratamente mai agresive. Discutați cu dermatologul dvs. despre opțiunile de prescripție medicală și ajustările dietetice care ar putea ajuta.

Antibioticele și retinoizii sunt, de asemenea, posibile tratamente pentru acneea severă.