Cum să gestionați pierderea apetitului în timpul sarcinii

Conţinut

• Ce cauzează pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii?
• Greață și vărsături
• Condiții de sănătate mintală
• Medicamente
• Alimentație dezordonată
• Alte cauze potențiale
• Cum se tratează pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii
• Alimentele pe care să le acordați prioritate
• Alte strategii
• Când să fii îngrijorat
• Complicații potențiale legate de aportul slab în timpul sarcinii
• Linia de jos

Multe femei suferă de pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii.

S-ar putea să găsești ocazional mâncarea neatrăgătoare sau s-ar putea să îți fie foame, dar nu te poți mânca.

Dacă aveți de-a face cu aceste simptome, vă recomandăm să cunoașteți posibilele motive pentru pierderea poftei de mâncare, sfaturi pentru tratarea acesteia și când să consultați un profesionist din domeniul sănătății.

Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii.

Ce cauzează pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii?

Este normal ca pofta de mâncare să fluctueze, mai ales că organismul suferă numeroase modificări în timpul sarcinii.

Dacă vă pierdeți pofta de mâncare, este posibil să aveți un dezinteres general față de toate alimentele sau o lipsă de dorință de a mânca. Rețineți că pierderea poftei de mâncare diferă de la aversiunea la câteva alimente specifice, care este, de asemenea, destul de frecventă în timpul sarcinii.

Mai mulți factori pot cauza pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii, cum ar fi următorii.

Greață și vărsături

Greața și vărsăturile sunt frecvente în timpul sarcinii, în special în primul trimestru - deși unele femei pot prezenta aceste simptome pe tot parcursul sarcinii ().

Atât cazurile ușoare, cât și cele extreme de greață și vărsături în timpul sarcinii pot afecta în mod semnificativ consumul de alimente și apetitul.

Cercetările au arătat că fluctuațiile hormonilor leptină și gonadotropină corionică umană (hCG) în timpul sarcinii pot duce la scăderea poftei de mâncare și mai multă greață și vărsături ().

Un studiu efectuat pe 2.270 de femei însărcinate a demonstrat că în rândul femeilor cu greață și vărsături moderate sau severe, 42% și 70% au raportat un nivel redus al consumului de alimente la începutul sarcinii, respectiv ().

Dacă vă confruntați cu pierderea poftei de mâncare din cauza greaței și vărsăturilor, încercați să evitați alimentele grase sau condimentate, beți lichide separat de mese și mâncați mese mici, mai frecvente.

S-ar putea să tolerați mai ușor gustările uscate și sărate, cum ar fi covrigei și biscuiții, precum și alimentele blande, cum ar fi pieptul de pui la cuptor.

Cu toate acestea, este posibil să trebuiască să consultați un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți cazuri mai grave de greață și vărsături în timpul sarcinii.

Condiții de sănătate mintală

Diferite condiții de sănătate mintală, inclusiv anxietate și depresie, vă pot afecta pofta de mâncare.

De fapt, femeile însărcinate pot fi mai predispuse la probleme de sănătate mintală din cauza diferitelor modificări fizice și biochimice. În special, depresia poate duce la modificarea obiceiurilor alimentare, inclusiv scăderea poftei de mâncare și un aport redus de alimente bogate în nutrienți (,).

Într-un studiu realizat pe 94 de femei însărcinate, 51% dintre cei diagnosticați cu depresie au avut un aport alimentar slab, care a crescut la 71% după 6 luni ().

Mai mult, depresia în timpul sarcinii este legată de scăderea apetitului pentru alimentele sănătoase, creșterea poftei de mâncare pentru alimentele nesănătoase și consumul mai mic de substanțe nutritive importante, cum ar fi folatul, acizii grași, fierul și zincul. Acest lucru poate afecta negativ sănătatea fetală și maternă ().

Tulburările de sănătate mintală rămân de obicei nediagnosticate în timpul sarcinii din cauza rușinii pe care unele femei însărcinate le simt vorbind despre ele. Dacă aveți simptome de depresie sau anxietate, este important să consultați un profesionist de sănătate de încredere.

Medicamente

Anumite medicamente care pot fi utilizate în condiții de siguranță în timpul sarcinii pot provoca reacții adverse, cum ar fi scăderea poftei de mâncare.

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) precum Zoloft și Prozac sunt uneori prescriși femeilor însărcinate diagnosticate cu depresie sau anxietate ().

ISRS pot provoca apetitul scăzut. De fapt, unele femei însărcinate au raportat o pierdere completă a poftei de mâncare, plinătate timpurie și scădere în greutate după începerea fluoxetinei (Prozac) pentru depresie (,).

Olanzapina și buprenorfina sunt alte medicamente care pot duce la scăderea apetitului (,).

Alimentație dezordonată

Unele femei însărcinate pot prezenta tulburări alimentare, inclusiv anorexie și bulimie. Experții estimează că prevalența alimentației dezordonate la femeile gravide este de 0,6-27,8% ().

Alimentația dezordonată poate duce la modificări ale poftei de mâncare, o fobie a creșterii în greutate și scăderea consumului de alimente (,).

Dacă sunteți gravidă și aveți o tulburare de alimentație, adresați-vă medicului dumneavoastră opțiuni de tratament.

Alte cauze potențiale

Femeile gravide pot prezenta, de asemenea, pierderea poftei de mâncare din cauza afecțiunilor medicale, cum ar fi tumorile, golirea întârziată a stomacului, arsurile la stomac și boala Addison (,,, 19).

În plus, nivelurile ridicate de stres pot afecta sănătatea mamei și pot provoca pierderea poftei de mâncare ().

În plus, modificările gustului și mirosului legate de sarcină, deficiențele de nutrienți în vitamina B12 și fier și disconfortul general de la purtarea unui copil pot provoca pierderea poftei de mâncare la unele femei însărcinate (,, 23, 24,).

Greața și vărsăturile sunt unele dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii poftei de mâncare în timpul sarcinii, deși există numeroși alți factori.

Cum se tratează pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii

Dacă vă confruntați cu pierderea poftei de mâncare, s-ar putea să vă întrebați cum să vă restabiliți alimentația.

Alimentele pe care să le acordați prioritate

Există câteva alimente pe care le puteți acorda prioritate chiar dacă simțiți că nu puteți mânca mese întregi. Acestea vă vor ajuta să asigurați un aport adecvat de nutrienți pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

Multe dintre următoarele alimente sunt ușor de făcut, de dimensiuni mici, umplute și ușor pe stomac.

• Gustări bogate în proteine: ouă fierte, iaurt grecesc, naut prăjit, brânză și biscuiți și pui feliat, curcan sau șuncă servite reci
• Bland, legume ambalate în fibre: cartofi dulci, fasole verde, morcovi (aburiti sau crudi) si salata de spanac cruda
• Mușcături simple și dulci: fructe de pădure proaspete, fulgi de ovăz, fructe uscate și produse lactate reci, cum ar fi brânza de vaci simplă
• Boabe / amidon bland: quinoa, orez brun, paste, macaroane și brânză și cartofi coapte sau piure
• Supă: supă de tăiței de pui și supă de orez de pui
• Lichide: bulionuri simple și piureuri sănătoase

Alte strategii

Dacă pierderea poftei de mâncare este legată de greață sau vărsături, încercați să mâncați mese mici, mai frecvente, evitând alimentele picante și grase și completând cu ghimbir și tiamină. Dacă acupunctura este o opțiune pentru dvs., vă poate ajuta și ().

Greața și vărsăturile severe pot necesita diferite metode de tratament, inclusiv medicamente și lichide intravenoase (IV) ().

Dacă aveți deficiențe nutritive legate de pierderea poftei de mâncare, este posibil să aveți nevoie de suplimente cu doze mari pentru a restabili nivelurile normale. Orice suplimente trebuie prescrise și monitorizate de către un medic (24,).

De asemenea, puteți consulta medicul dumneavoastră pentru tratament individualizat.

Dacă vă confruntați cu pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii, ar trebui să acordați prioritate blandelor, umplând alimentele bogate în substanțe nutritive.

Când să fii îngrijorat

Dacă întâmpinați pierderea apetitului ocazional sau o pierdere a poftei de mâncare pentru anumite alimente, de obicei nu este nevoie să vă faceți griji atâta timp cât consumați zilnic suficienți nutrienți.

De exemplu, dacă mâncați în mod constant mese bogate în nutrienți și creșterea în greutate este adecvată pentru a promova creșterea fetală, pierderea ocazională a apetitului nu ar trebui să fie o problemă.

În plus, unele femei însărcinate își pot pierde pofta de mâncare pentru anumite alimente, inclusiv alimente foarte aromate și carne. Cu toate acestea, acesta este un eveniment relativ comun și nu este de obicei un motiv de îngrijorare.

Cu toate acestea, dacă omiteți în mod regulat mesele sau vă pierdeți pofta de mâncare mai mult de o zi, ar trebui să contactați furnizorul de servicii medicale pentru sfaturi.

Acest lucru se datorează faptului că este crucial să obțineți suficienți nutrienți pentru a vă sprijini sănătatea, precum și sănătatea bebelușului în creștere.

Complicații potențiale legate de aportul slab în timpul sarcinii

Subnutriția poate duce la multe complicații legate de sarcină, inclusiv o creștere slabă a fătului, greutate redusă la naștere și pierderea în greutate maternă. Este, de asemenea, asociat cu funcții mentale mai scăzute și probleme comportamentale la copii (,,).

Atât macronutrienții, cât și micronutrienții sunt esențiali pentru a susține o sarcină sănătoasă.

Femeile însărcinate cu poftă cronică slabă prezintă un risc de anemie, anomalii ale creșterii fetale și naștere prematură (,).

Pierderea cronică a poftei de mâncare în timpul sarcinii poate duce la subnutriție, care poate provoca multe efecte adverse asupra sănătății atât la dumneavoastră, cât și la copilul dumneavoastră.

Linia de jos

Pe măsură ce corpul tău se adaptează la sarcină, este posibil să găsești anumite alimente neatrăgătoare sau să pierzi pofta de mâncare. Uneori, nu te poți mânca chiar dacă ți-e foame.

Rețineți că pierderea poftei de mâncare este destul de frecventă și adesea legată de alte simptome, cum ar fi greața și vărsăturile. S-ar putea să descoperiți că apetitul dvs. fluctuează, ceea ce este perfect normal.

Dacă îți pierzi pofta de mâncare, dar totuși îți este foame, poți încerca să mănânci porții mici de alimente blande, simple, pline, bogate în substanțe nutritive și ușoare pe stomac.

Dacă aveți pierderea apetitului cronică sau de lungă durată, consultați un profesionist din domeniul sănătății.