5 lucruri pe care ar trebui să le știe supraviețuitorii de pierderi sinucigași - de la cineva care a încercat

Conţinut

• 1. Sinuciderea este mai complexă decât o „decizie”
• 2. Deseori suntem foarte, foarte conflictuali
• 3. Nu am vrut să vă facem rău
• 4. Știam că suntem iubiți
• 5. Nu este vina ta
• În fiecare zi din acea după-amiază oribilă din ianuarie a anului trecut, m-am gândit să mă întreb: „De ce au murit și totuși sunt încă aici?”
• Dar îți pot spune, atât ca supraviețuitor al pierderii, cât și al unei încercări, că viața este fără îndoială prețioasă - și cred că mai aprig decât am avut-o până acum.

Modul în care vedem lumea formează pe cine alegem să fim - și împărtășirea de experiențe convingătoare poate încadra modul în care ne tratăm reciproc, în bine. Aceasta este o perspectivă puternică.

Era o după-amiază de sfârșit a lunii ianuarie în 2018, la doar două zile după ce am avut o intervenție chirurgicală majoră. Mergând înăuntru și ieșind dintr-o ceață de calmant, m-am aplecat să-mi verific telefonul. Acolo, pe ecran, am văzut un mesaj text de la mama celui mai bun prieten al meu: „Sună 911”.

Asta a marcat începutul căderii mele libere interminabile prin mâhnire. În acea noapte, superbul meu prieten, al cărui râs ar putea să lumineze cea mai neagră cameră, a murit într-un pat de spital, după ce a încercat să-și ducă propria viață.

Un val de șoc a trecut prin întreaga noastră comunitate. Și cum cei dragi s-au străduit să înțeleagă ce s-a întâmplat, toți cei din jurul meu au continuat să pună întrebarea: Cum s-ar putea întâmpla ceva de genul acesta?

Aceasta a fost o întrebare pe care nu trebuia să o pun. Pentru că în urmă cu aproape un deceniu, și eu, am încercat să mă sinucid.

Nu a făcut durerea să fie mai puțin dureroasă, desigur. Încă am avut nenumărate momente de auto-vină, confuzie și disperare. Dar nu a fost la fel de neînțeles pentru toți ceilalți, pentru că a fost o luptă pe care o știam prea bine.

Dar experiența mea de pe ambele părți a devenit o binecuvântare deghizată. Când cei dragi m-au întrebat cum se poate întâmpla o tentativă de suicid, am putut să răspund. Și în timp ce mi-am adresat întrebările, am văzut că se întâmplă ceva frumos: amândoi am putea vindeca și empatiza cu prietenul nostru doar un pic mai mult.

Deși nu pot vorbi pentru fiecare persoană care s-a luptat cu gânduri sinucigașe, am vorbit cu suficienți supraviețuitori pentru a ști că există lucruri comune în ceea ce ne-am simțit despre experiență.

Vreau să vă împărtășesc ceea ce sunt aceste comunități în speranța că dacă ați supraviețuit unei pierderi de genul acesta, veți putea găsi un confort în a auzi de la cineva care a fost acolo.

Aș dori să cred că, dacă persoana iubită ar putea ajunge la tine acum, acestea sunt unele dintre lucrurile pe care și-ar dori să le știi.

1. Sinuciderea este mai complexă decât o „decizie”

Oamenii care încearcă să se sinucidă nu sunt întotdeauna convinși că este numai opțiune. Deseori și-au epuizat rezervele emoționale pentru a continua să urmărească aceste opțiuni. Este, în multe privințe, starea finală a arderii.

Acea stare de incendiu nu se întâmplă nici peste noapte.

Pentru a încerca sinuciderea, o persoană trebuie să se afle în starea neurologică în care își poate trece peste propriile instincte de supraviețuire. În acel moment, este o stare acută - nu se deosebește total de un atac de cord sau o altă criză medicală.

O persoană trebuie să fi ajuns într-un moment în care simte că capacitatea ei de durere emoțională a depășit cantitatea de timp în care poate să aștepte ușurare, în același moment în care are acces la mijloacele pentru a-și încheia viața.

Lucrul pe care-l spun adesea supraviețuitorilor pierderii este că o tentativă de sinucidere nu este spre deosebire de un „accident ciudat” - deoarece multe lucruri mici trebuie să se alinieze (într-un mod cu adevărat groaznic, da) pentru ca suicidul să se întâmple.

Faptul că cineva poate progresa până acum este o reflectare mult mai puternică a stării de sănătate mintală în țara noastră.

Nu am dat greș și nici tu. Sistemul ne-a eșuat pe toți.

Sistemul nostru necesită aproape întotdeauna perioade lungi de așteptare (aducând oamenii mult mai aproape de acea stare acută) și stigmatizează îngrijirile care îi conduc pe oameni să țină până în ultima clipă pentru a obține ajutor, dacă este vreodată, într-un moment în care nu își pot permite cu adevărat aștepta.

Cu alte cuvinte? Perioada în care cineva în criză trebuie să cheltuiască cel mai energia pentru a se menține în viață - pentru a ignora gândurile intruzive, impulsurile și disperarea totală - este adesea momentul în care acestea au cel mai puţin energia disponibilă pentru a face acest lucru.

Ceea ce este de spus, sinuciderea este un rezultat tragic al circumstanțelor extraordinare asupra cărora, în realitate, puțini dintre noi controlăm foarte mult.

2. Deseori suntem foarte, foarte conflictuali

Mulți supraviețuitori de pierderi se uită la sinuciderea persoanei iubite și mă întreabă: „Și dacă nu ar vrea acest lucru?”

Dar rareori este atât de simplu. Este mult mai probabil să fie conflictuali, motiv pentru care a fi suicid este o stare atât de confuză în care să se afle.

Imaginați-vă că o scală este înclinată înainte și înapoi până când o parte este în cele din urmă depășită de cealaltă - un declanșator, un moment de impulsivitate, o fereastră de oportunitate care perturbă echilibrul precar care ne-a permis să supraviețuim.

Că întoarcerea este epuizantă și ne încurcă judecata.

Acest citat ajută la surprinderea acestui conflict interior: „Nu suntem gândurile noastre - suntem oamenii care îi ascultă”. Gândurile suicidare, odată ce bulgări de zăpadă, pot deveni o avalanșă care înecă partea dintre noi care altfel ar alege altfel.

Nu este vorba despre faptul că nu suntem în conflict, atât cât gândurile sinucigașe sunt atât de tare.

Acesta este și motivul pentru care unii dintre noi (adesea inconștient) ne sabotează propriile încercări. S-ar putea să alegem un moment sau un loc când este posibil să fim descoperiți. S-ar putea să aruncăm indicii despre starea noastră mentală care sunt aproape nedetectabile pentru alții. S-ar putea să alegem o metodă care nu este fiabilă.

Chiar și pentru cei care au planificat meticulos și au părut foarte dedicați să se omoare pe ei înșiși, ei sunt - într-un fel - sabotați. Cu cât ne ocupăm mai mult de planificare, cu atât vom lăsa deschisă posibilitatea unei intervenții sau a unei alunecări.

Ne dorim cu disperare liniște și ușurință, care este într-adevăr singurul lucru pe care îl avem sunteți sigur de. O tentativă de suicid nu reflectă modul în care ne-am simțit despre viața noastră, potențialul nostru sau despre tine - cel puțin, nu atât cât reflectă starea noastră de spirit. pe moment când am încercat.

3. Nu am vrut să vă facem rău

Dezvăluire personală: Când am încercat să mă sinucid, au fost absolut momente în care tot ce puteam gândi au fost persoanele pe care le-am iubit.

Când iubitul meu de atunci m-a dat jos acasă în noaptea aceea, am stat nemișcat pe aleea și am încercat să memorez fiecare detaliu al feței sale. Chiar am crezut în acel moment că va fi ultima dată când l-am văzut. I-am urmărit mașina până când a fost complet văzută. Aceasta este ultima amintire pe care am avut-o din acea noapte care este clară și distinctă.

Am încercat chiar încercarea mea de a arăta ca un accident, pentru că nu voiam ca oamenii pe care i-am iubit să creadă că au făcut-o în mod intenționat. Nu voiam ca ei să se învinovățească și, punându-l în scenă, am făcut tot ce puteam - în mintea mea - să le micșorez suferința.

Știam, la un anumit nivel, că moartea mea va fi dureroasă pentru oamenii pe care îi iubeam. Nu pot articula cât de tare mi-a cântărit inima.

Dar după un anumit moment, când simți că ardei viu, tot ce te poți gândi este cum să stingi focul cât mai repede.

Când am încercat în sfârșit, am fost atât de disociat și am avut o viziune tunelă atât de severă, încât o mare parte din acea seară mi-a fost întunecată în minte. Încercările de suicid sunt adesea la fel de mult un eveniment emoțional, precum și unul neurologic.

Când vorbesc cu alți supraviețuitori, mulți dintre noi împărtășim același sentiment: nu am vrut să ne rănim cei dragi, ci acea viziune tunelară și starea de durere acută - împreună cu sentimentul că suntem o povară pentru cei pe care grijă - ne poate învinge judecata.

4. Știam că suntem iubiți

O tentativă de suicid nu înseamnă neapărat că cineva nu credea că a fost iubit.

Nu înseamnă că persoana iubită nu știa că ți-a păsat sau crede că nu va primi acceptarea și îngrijirea necondiționate pe care tu (fără îndoială) le-ai oferit.

Mi-aș dori ca dragostea singură să fie suficientă pentru a ține pe cineva aici cu noi.

Când prietenul meu a murit, a trebuit să avem două memoriale din cauza numărului mare de vieți pe care le-au atins. Au împachetat o sală de conferințe întreagă la universitatea locală și a fost atât de la capacitate, încât abia era în picioare. De asemenea, a avut loc un spectacol de drag în onoarea lor și sunt destul de sigur că barul a fost atât de ambalat, trebuie să fi încălcat fiecare cod de siguranță la incendiu din orașul Oakland.

Și asta era doar pe coasta de vest. Nu spune nimic din ceea ce s-a întâmplat la New York, de unde provin inițial.

Dacă dragostea ar fi de ajuns, am vedea mult mai puține morți prin sinucidere. Și știu - crede-mă, fac - cât de dureros este să acceptăm că putem iubi pe cineva până la lună și înapoi (iadul, spre Pluto și înapoi), iar asta nu este încă suficient pentru a-i face să rămână. Doar, numai dacă.

Dar vă pot spune care este dragostea voastră făcut face, dacă asta ajută: Le-a făcut timpul aici pe pământ atât de mult mai semnificativ. De asemenea, vă pot promite că le-a susținut în multe, mulți momente întunecate despre care nu ți-au spus niciodată.

Dacă am simți cu adevărat că suntem capabili să rămânem pentru tine, am fi avut. Înainte de încercarea mea, nu voiam altceva decât să mă îmbunătățesc și să fiu suficient de puternic pentru a rămâne. Dar, când zidurile se închideau pe mine, am încetat să cred că pot.

Încercarea de sinucidere a persoanei dragi nu spune nimic despre cât de mult i-ai iubit și despre cât de mult te-au iubit.

Dar durerea ta o face - pentru că durerea pe care o resimți în absența lor vorbește despre cât de profund le-ai prețuit (și încă mai faci).

Și dacă sentimentele tale sunt acea puternic? Șansele sunt bune că dragostea dintre voi a fost, de asemenea, reciprocă, prețuită, înțeleasă. Iar felul în care au murit nu poate schimba niciodată asta. Vă promit asta.

5. Nu este vina ta

Nu mă prefac că nu m-am învinovățit pentru sinuciderea prietenului meu. De asemenea, nu mă voi preface că nu am făcut asta la fel de recent ca ieri.

Este ușor să cadem în gaura iepurelui de zvon, întrebându-ne ce am fi putut face diferit. Este înrădăcinată, dar, în unele privințe, este reconfortantă, pentru că ne amăgește să gândim că avem un fel de control asupra rezultatului.

Nu ar fi lumea să ne simțim atât de mult în siguranță dacă ar fi posibil să îi salvăm pe toți cei pe care i-am iubit? Pentru a-i scuti de suferința lor cu cuvintele potrivite, deciziile corecte? Că, prin forța voinței, am putea salva pe toți. Sau cel puțin, oamenii care nu ne putem imagina viața fără.

Am crezut asta de mult timp. Chiar am făcut-o. Am scris public despre sănătatea mintală și sinucidere în ultimii cinci ani și am crezut cu adevărat că, dacă cineva pe care-l iubesc avea probleme, ar ști - fara intrebare - m-ar putea chema.

Sentimentul meu de siguranță a fost spulberat când am pierdut unul dintre cei mai buni prieteni ai mei. Chiar și ca cineva care lucrează în sănătate mintală, mi-au lipsit semnele.

Încă este un proces în desfășurare pentru mine să mă predau complet faptului că nimeni - oricât de isteț, cât de iubitor, cât de hotărât ar fi - nu poate menține pe cineva în viață.

Ai greșit? Nu știu, poate. Ați putea spune un lucru greșit. S-ar fi putut să le retrageți într-o noapte fără să vă dați seama că vor exista consecințe. Ați putea subestima cât de durere au fost.

Dar când un vas de apă este pe aragaz, chiar dacă aprindeți flacăra, nu sunteți responsabil pentru momentul în care apa fierbe. Dacă a fost lăsat pe arzător suficient de mult, era mereu să vină la fierbere.

Sistemul nostru de sănătate mintală ar trebui să ofere o plasă de siguranță care scoate acea oală de pe arzător, astfel încât, indiferent de ce se întâmplă cu flacăra, să nu ajungă niciodată la un punct de febră și să se fierbe.

Nu sunteți responsabil pentru acest eșec sistemic, indiferent de greșelile pe care le-ați făcut sau nu le-ați făcut.

Și ai fost eșuat, pentru că ai fost făcut să te simți responsabil pentru viața persoanei dragi - ceea ce este o responsabilitate prea mare pentru orice persoană pe care o poartă. Nu ești un profesionist în criză și, chiar dacă ești, nu ești perfect. Ești doar om.

Le-ai iubit cel mai bun mod în care știai cum. Îmi doresc atât de disperat să fi fost suficient, atât pentru binele nostru. Știu cât de dureros este să accepți că nu a fost.

În fiecare zi din acea după-amiază oribilă din ianuarie a anului trecut, m-am gândit să mă întreb: „De ce au murit și totuși sunt încă aici?”

Aceasta este singura întrebare la care încă nu pot răspunde. A încerca să socotească această întrebare este o amintire a cât de profund nedreaptă este totul. Nu cred că orice pot spune va schimba nedreptatea de a pierde pe cineva în acest fel.

Dar ceea ce am învățat de atunci este că mâhnirea este un profesor puternic.

M-a provocat, din nou și din nou, să mă gândesc să trăiesc o viață plină de sens. Să-mi dau inima liber și ușor, să spun adevărul la putere și, cel mai important, să las viața pe care o duc să fie o dedicație vie pentru această persoană pe care am iubit-o atât de mult.

Am învățat să trăiesc alături de durerea mea, să o las să mă transform cât se poate de radical.

În fiecare moment găsesc puterea de a face ceea ce este corect, de a fi curajos și neobosit în lupta pentru o lume mai dreaptă sau pur și simplu să mă las să râd fără să mă simt conștient de sine, devin altarul viu și respirabil pentru tot ce a fost prietenul meu: compasiune, curaj, bucurie.

Nu mă prefac că am un răspuns bun pentru motivul pentru care persoana iubită a dispărut. Am căutat răspunsul pentru mine și nu sunt mai aproape de a-l găsi decât am fost acum un an.

Dar îți pot spune, atât ca supraviețuitor al pierderii, cât și al unei încercări, că viața este fără îndoială prețioasă - și cred că mai aprig decât am avut-o până acum.

Tu esti inca aici. Și oricare ar fi motivul, ai încă șansa de a face ceva extraordinar cu această viață.

Cea mai mare dorință pentru tine și pentru oricine se întristează este să știi că durerea ta nu trebuie să te consume. Fie ca busola ta să te ducă în locuri noi și interesante. Lasă-l să te apropie de scopul tău. Lasă-ți să-ți amintească cât de prețioasă este propria ta ființă.

Voi faceți parte din moștenirea pe care persoana iubită a lăsat-o în urmă. Și în fiecare moment în care alegi să trăiești pe deplin și să iubești profund, aduci o parte frumoasă din ei la viață.

Luptă-te pentru propria viață așa cum îți dorești atât de disperat că ai putut lupta pentru a lor. Ești la fel de demn; Iti promit.

Sam Dylan Finch este un avocat principal în domeniul sănătății mintale LGBTQ +, după ce a câștigat recunoașterea internațională pentru blogul său, Let's Queer Things Up !, care a devenit viral în 2014. Ca jurnalist și strateg media, Sam a publicat pe larg subiecte precum sănătatea mentală, identitate, handicap, politică și drept transgender și multe altele. Aducând expertiza sa combinată în domeniul sănătății publice și al mass-media digitale, Sam lucrează în prezent ca redactor social la Healthline.