Este posibil să aveți un vagin slăbit?

Conţinut

• Descompunerea mitului unui „vagin liber”
• Un vagin „strâns” nu este neapărat un lucru bun
• Vaginul tău se va schimba în timp
• Vârstă
• Naştere
• Cum să vă întăriți mușchii vaginali
• Exerciții Kegel
• Exerciții de înclinare pelviană
• Conuri vaginale
• Stimulare electrică neuromusculară (NMES)
• Linia de jos

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Este?

Când vine vorba de vagin, există o mulțime de mituri și concepții greșite. Unii oameni, de exemplu, cred că vaginele își pot pierde elasticitatea și se pot relaxa pentru totdeauna. Totuși, acest lucru nu este adevărat.

Vaginul tău este elastic. Aceasta înseamnă că se poate întinde pentru a se potrivi lucrurilor care intră (gândiți-vă: un penis sau jucărie sexuală) sau ieșiți (gândiți-vă: un copil). Dar nu va dura mult până când vaginul tău revine la forma sa anterioară.

Vaginul dvs. poate deveni ușor mai slab pe măsură ce îmbătrâniți sau aveți copii, dar în general, mușchii se extind și se retrag la fel ca un acordeon sau o bandă de cauciuc.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre de unde vine acest mit, cum un vagin „strâns” poate fi un semn al unei afecțiuni de bază, sfaturi pentru a vă întări podeaua pelviană și multe altele.

Descompunerea mitului unui „vagin liber”

Primul lucru este primul: nu există un vagin „slăbit”. Vaginul se poate schimba în timp din cauza vârstei și a nașterii, dar nu își va pierde întinderea definitiv.

Mitul vaginului „liber” a fost folosit în mod istoric ca o modalitate de a rușina femeile pentru viața lor sexuală. La urma urmei, un vagin „slăbit” nu este folosit pentru a descrie o femeie care are multe relații sexuale cu partenerul ei. Este folosit în principal pentru a descrie o femeie care a întreținut relații sexuale cu mai mult de un bărbat.

Dar adevărul este că nu contează cu cine faci sex sau cât de des. Penetrarea nu va face ca vaginul să se întindă permanent.

Un vagin „strâns” nu este neapărat un lucru bun

Este important să știți că un vagin „strâns” poate fi un semn al unei preocupări de bază, mai ales dacă vă confruntați cu disconfort în timpul penetrării.

Mușchii vaginali se relaxează în mod natural atunci când ești excitat. Dacă nu ești pornit, interesat sau pregătit fizic pentru actul sexual, vaginul tău nu se va relaxa, nu se va autolubra și nu se va întinde.

Atunci mușchii vaginali strânși ar putea face o întâlnire sexuală dureroasă sau imposibil de finalizat. Strângerea vaginală extremă ar putea fi, de asemenea, un semn de vaginism. Aceasta este o tulburare fizică tratabilă care afectează 1 din 500 de femei, potrivit Universității din California, Santa Barbara.

Vaginismul este durerea care se întâmplă înainte sau în timpul penetrării. Acest lucru ar putea însemna actul sexual, alunecarea într-un tampon sau introducerea unui specul în timpul unui examen pelvian.

Dacă vi se pare familiar, faceți o întâlnire cu OB-GYN. Vă pot evalua simptomele și vă pot ajuta să stabiliți un diagnostic. Pentru vaginism, medicul dumneavoastră vă poate recomanda Kegels și alte exerciții pentru podeaua pelviană, terapia dilatatorului vaginal sau injecții cu Botox pentru relaxarea mușchilor.

Vaginul tău se va schimba în timp

Doar două lucruri pot afecta elasticitatea vaginului: vârsta și nașterea. Sexul frecvent - sau lipsa acestuia - nu va face ca vaginul să-și piardă din întindere.

În timp, nașterea și vârsta ar putea provoca o ușoară slăbire naturală a vaginului. Femeile care au avut mai mult de o naștere vaginală sunt mai susceptibile de a avea slăbirea mușchilor vaginali. Cu toate acestea, îmbătrânirea poate determina vaginul să se întindă ușor, indiferent dacă ați avut copii.

Vârstă

S-ar putea să începeți să vedeți o schimbare a elasticității vaginului, începând cu 40 de ani. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de estrogen va începe să scadă odată cu intrarea în stadiul perimenopauzei.

O pierdere de estrogen înseamnă că țesutul vaginal va deveni:

• mai subtire
• uscător
• mai puțin acidă
• mai puțin întins sau flexibil

Aceste modificări pot deveni mai vizibile odată ce ajungeți la menopauză completă.

Naştere

Este firesc ca vaginul să se schimbe după nașterea vaginală. La urma urmei, mușchii vaginali se întind pentru a lăsa copilul să treacă prin canalul de naștere și să iasă din intrarea vaginului.

După nașterea bebelușului, este posibil să observați că vaginul dvs. se simte ușor mai slab decât forma sa obișnuită. Este complet normal. Vaginul dvs. ar trebui să înceapă să se întoarcă la câteva zile după naștere, deși este posibil să nu revină complet la forma inițială.

Dacă ați avut mai multe nașteri, mușchii vaginali vor pierde mai puțin elasticitatea. Dacă nu vă simțiți confortabil cu acest lucru, există exerciții pe care le puteți face pentru a vă întări mușchii podelei vaginale înainte, în timpul și după sarcină.

Cum să vă întăriți mușchii vaginali

Exercițiile pelvine sunt o modalitate excelentă de a vă consolida mușchii pelvieni. Acești mușchi fac parte din nucleul dvs. și vă ajută să vă susțineți:

• vezică
• rect
• intestinul subtire
• uter

Atunci când mușchii planșei pelvine slăbesc de la vârstă sau naștere, puteți:

• scurgerea accidentală de urină sau trecerea vântului
• simți nevoia constantă de a face pipi
• aveți dureri în zona pelviană
• experimentați durere în timpul sexului

Deși exercițiile de podea pelviană pot ajuta la tratarea incontinenței urinare ușoare, nu sunt la fel de benefice pentru femeile care suferă scurgeri urinare severe. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să dezvoltați un plan de tratament adecvat care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.

Doriți să vă întăriți podeaua pelviană? Iată câteva exerciții pe care le puteți încerca:

Exerciții Kegel

În primul rând, trebuie să vă identificați mușchii pelvieni. Pentru a face acest lucru, opriți-vă în mijlocul curentului în timp ce faceți pipi. Dacă reușești, ți-ai dat seama de mușchii potriviți.

După ce faceți acest lucru, urmați acești pași:

1. Alegeți o poziție pentru exercițiile dvs. Majoritatea oamenilor preferă să se întindă pe spate pentru Kegels.
2. Strângeți mușchii podelei pelvine. Țineți contracția timp de 5 secunde, relaxându-vă încă 5 secunde.
3. Repetați acest pas de cel puțin 5 ori la rând.

Pe măsură ce creșteți forța, măriți timpul la 10 secunde. Încercați să nu vă strângeți coapsele, abdomenul sau fundul în timpul Kegels. Concentrați-vă doar pe podeaua pelviană.

Pentru cele mai bune rezultate, practicați 3 seturi de Kegels de 5 până la 10 ori pe zi. Ar trebui să vedeți rezultatele în câteva săptămâni.

Exerciții de înclinare pelviană

Pentru a vă întări mușchii vaginali folosind un exercițiu de înclinare pelviană:

1. Stai cu umerii și fundul de un perete. Păstrați-vă ambii genunchi moi.
2. Trageți butonul buric spre coloana vertebrală. Când faceți acest lucru, spatele trebuie să se aplatizeze de perete.
3. Strângeți butonul buric timp de 4 secunde, apoi eliberați-l.
4. Faceți acest lucru de 10 ori, de până la 5 ori pe zi.

Conuri vaginale

Puteți, de asemenea, să vă consolidați mușchii pelvieni utilizând un con vaginal. Acesta este un obiect ponderat, de dimensiunea unui tampon, pe care îl puneți în vagin și îl țineți.

Cumpărați conuri vaginale.

Pentru a face acest lucru:

1. Introduceți cel mai ușor con în vagin.
2. Strânge-ți mușchii. Țineți-l la loc timp de aproximativ 15 minute, de două ori pe zi.
3. Măriți greutatea conului pe care îl utilizați pe măsură ce deveniți mai reușiți să țineți conul în loc în vagin.

Stimulare electrică neuromusculară (NMES)

NMES vă poate ajuta să vă consolidați mușchii vaginali trimițând un curent electric prin podeaua pelviană folosind o sondă. Stimularea electrică va determina contracția și relaxarea mușchilor pelvieni.

Puteți utiliza o unitate NMES la domiciliu sau puteți cere medicului dumneavoastră să efectueze tratamentul. O sesiune tipică durează 20 de minute. Ar trebui să faceți acest lucru o dată la patru zile, timp de câteva săptămâni.

Linia de jos

Amintiți-vă: un vagin „slăbit” este un mit. Vârsta și nașterea pot determina vaginul să-și piardă ușor din elasticitate natural, dar mușchii vaginali nu se vor întinde definitiv. În timp, vaginul dvs. va reveni la forma sa originală.

Dacă sunteți îngrijorat de modificările vaginului, contactați medicul pentru a discuta despre ceea ce vă deranjează. Acestea vă pot ajuta să vă ușurați îngrijorările și vă pot sfătui cu privire la următorii pași.